運動，別讓如花身體喊痛

29歲的夏蔚藍是個時尚運動一族，跑步、瑜伽、騎自行車、打球都是她的愛好。談戀愛那會兒，她對男友的要求之一，就是要求對方也要跟她一樣喜愛運動。她常掛在嘴邊的一句話是 ：生命在于運動。魅力在于運動。

所以，夏蔚藍的身材很棒，根本不必像某些愛美的女性那樣，要么節食減肥，要么針灸減肥，受盡種種折磨。夏蔚藍的老公是個體育老師，這樣的兩個人在一起，周末最多的活動也就是戶外運動，包括近郊旅行，健身房運動等。

眼看快三十歲了，夫妻倆決定要一個孩子，夏蔚藍去醫院做孕前檢查，卻被告知，因為長期運動過多，她出現了月經失調等癥狀，需要停止運動，好好調養身體，才能達到懷孕條件。

夏蔚藍覺得奇怪，明明運動可以健身，怎么現在她酷愛運動，運動卻傷害了她的身體呢？

柔情呵護：

運動被不少女性朋友視為保持身段的良方。然而，在與身上贅肉作斗爭的同時，你是否知道一些特殊的健身動作和健身器材是很容易對女性最私密的地方造成傷害的呢？

運動不當易致四大傷害

外陰創傷

處女膜損傷是女性生殖器官最常見的運動傷害。一般來說，一字步、騎跨動作等需要把兩腿劈開的姿勢是造成這種損傷的“罪魁禍首”，除此之外，自行車、雙杠等運動項目也可能使女性外陰部發生血腫，嚴重者會傷及尿道和陰道甚至盆腔。

運動型閉經

運動量較大的女性中，相當大比例的人有月經初潮延遲、周期不規則、運動型閉經等異常現象，而且運動量越大初潮年齡越晚。這是由于強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期。

卵巢囊腫破裂

如果卵巢存在異常囊腫，在劇烈活動、抓舉重物、腹部受到擠壓或者碰撞之下都可能引起破裂。這時女性會突然感到下腹部疼痛，如果出血情況厲害的話，疼痛會延及整個腹腔。

子宮內膜異位癥

女性如果在經期進行劇烈運動，有可能使經血從子宮腔逆流進入盆腔，隨著經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成子宮內膜異位癥。患者常出現痛經、繼發性閉經，嚴重的甚至會導致不孕。

怎樣預防私處受傷？

1．運動時要穿寬松、透氣的內褲。因為女性私處的皮膚很嬌嫩，過緊的內褲可能會在運動中磨損皮膚；而如果內褲不透氣，女性陰道的分泌物和運動時的汗液就會成為病菌的溫床，引發炎癥。

2．月經期要慎重選擇運動方式：可以適當進行散步等輕柔的運動，但要避免跑步、打球等運動量大的項目，避免經血逆流；收腹、倒立、仰臥起坐、瑜伽的部分動作會擠壓子宮，也有可能造成經血逆流。另外，做騎跨動作時也要特別注意，騎自行車時遇上顛簸的路段要下車推行，因為這個時候的外陰也特別容易受傷。

3．卵巢異常囊腫超過5厘米以上的建議接受手術治療。

4．產褥期內的運動以收縮盆底肌肉的盆底康復運動為主，避免進行增加腹壓的收腹練習。如果實在要做，躺著做比站著做較能預防子宮脫垂。