枕頭與溫度的關(guān)系
人入睡以后,頭部溫度一般在34~34.5℃,比體溫要低幾度,如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度,不同季節(jié),人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異,一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。所以選擇枕頭要符合地區(qū)和時(shí)令特點(diǎn),使頭部保持最佳的睡眠溫度。
枕頭與高度的關(guān)系
1.無論仰睡還是側(cè)睡,最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭,成人以仰臥或側(cè)臥時(shí)枕高10厘米為宜。
2.俗話說“高枕無憂”,其實(shí)不然。高枕使頸椎過于前曲,頸部軟組織過度緊張、疲勞,易發(fā)生落枕,久而久之還會(huì)造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變,如生理彎曲變直、反張。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況,或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻,那可能就是你的枕頭太高了。
3.有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低,這樣也不好。會(huì)使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫,并且下顎會(huì)因此向上抬,容易張口呼吸、打鼾。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。另外,枕頭過低還會(huì)使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會(huì)影響呼吸。
枕頭與硬度的關(guān)系
1.過硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強(qiáng)增大,頭皮會(huì)感到不舒服。
2.而枕頭太軟,難以保持一定的高度,會(huì)導(dǎo)致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢,不利于睡眠。
3.枕頭只有柔軟又不失一定硬度,才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng),又保持不均勻的壓力,使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。
專家建議,不要過于追求枕頭的功能性,只要能保證仰睡、側(cè)睡時(shí)頸部的正常生理弧度,高矮適中,質(zhì)地柔軟,透氣性好,就是有益于睡眠的好枕頭。此外,枕頭應(yīng)該是每1~3年就更換一次。因?yàn)橛峙f又臟的枕頭容易孳生霉菌、螨蟲,引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。搜狐健康網(wǎng)