辦公室健身十法等

辦公室健身十法

拍打頭部從后部脖頸開始沿后腦勺往上經頭頂百會穴至前額，用手輕輕拍打6次。

轉頸上體伸直，頭以脖頸為軸，左右轉動，各轉動6次。

轉眼珠眼珠在眼眶內先上下轉動，再左右轉動，然后圓周轉動，幅度盡量要大，次數不限。

彈耳垂用手輕輕彈擊耳垂，次數不限，彈到有微熱感為宜。

輕抖雙臂兩手帶動兩臂自然抖動，次數不限，以輕松舒適為宜。

轉腰兩手背放在腰上，以腰為軸使上體轉動，左右各轉6次。

擺腿雙手叉腰，先抬左腿，右腳支撐，左腿前后自然擺動，然后雙腿交換，各擺動6次。

自由伸展兩臂由體側慢慢抬起到水平位置，再上舉至與兩腿平行的狀態，然后掌心朝前，用力往高處伸，以足尖點地使身軀得以最大限度地伸展，反復做6次。

深呼吸坐在椅子上伸直上身做一次深呼吸，緊腰收腹，堅持2秒～3秒，重復4次～8次，可強健腰腹肌力。

收肩同上姿勢，兩肩向后用力使背肌收縮，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4秒～6秒，重復4次～8次。此法可活動肩胛關節，兼有強健肩背肌力和預防背肌僵硬及酸痛之功效。

多吃黃色蔬菜可防老年癡呆

黃色蔬菜中富含的維生素A和β-胡蘿卜素，能預防老年癡呆。典型的黃色蔬菜有：胡蘿卜、南瓜、韭黃等。

膏藥別只貼在痛點

醫生建議，貼膏藥可先在痛點貼，10個小時后拿下來，因為疼痛會蔓延到痛點周圍，此時可在痛點周邊位置貼，這樣不但貼的時間有保證，還不影響消炎、止疼效果。

男性最好上午接種疫苗

英國一項新研究表明，男性在上午接種甲肝疫苗和流感疫苗，其免疫反應最強烈，抗體反應比下午接種疫苗的男性高兩倍，接種效果更好。

吃水果講究多

一、心臟病、水腫患者不宜多吃水分過多的水果，如西瓜、雪梨、橙子等；

二、消化性潰瘍患者不宜吃酸性水果，如山楂、葡萄、草莓和酸棗等；

三、腎炎患者不宜多吃含鉀多的水果，如香蕉、橙子、柑橘等；

四、咽喉腫痛者不宜多吃熱性水果，如荔枝、龍眼等。

隱形眼鏡切忌超期服役

醫生指出，軟性隱形眼鏡的壽命為2600個小時。隱形眼鏡開封后隨著時間的推移，鏡片沉淀物會增多，造成鏡片老化發硬發黃，鏡片透氧性大大降低，逾期佩戴會損傷眼睛，嚴重的會導致角膜受損。

洗發劑按成分挑選

干燥頭發宜用合成型合成型洗發劑使用方便，泡沫多，去污力強，柔和，刺激性小，易清洗，不受洗發水溫度和水質的影響，含有促進頭發松軟的羊毛脂表面活性劑、抗硬化劑和去頭屑劑等，使頭發疏松易梳。

油性頭發宜用皂類型皂類型洗發劑脂肪酸含量高，呈弱堿性，多泡沫，去污力強，適用于油性頭發。

此外，干性皮膚者會使頭皮更加粗糙，頭皮屑增多，最好別用普通的香皂洗發，因為頭發的表面有一層鱗片狀的角質組織，如果將香皂直接擦到頭上，香皂很容易夾入鱗片狀的角質縫隙中，不易被清洗干凈而損壞頭皮和頭發。

膠囊要用冷水服

有些人喜歡用熱水沖服膠囊類藥物，這樣會使膠囊快速溶化，膠囊皮極易粘在喉嚨或食道里。因此，膠囊應盡量用冷水沖服，不要選擇熱水或果汁等。

怎樣正確用香水

濃烈香水最好選擇用噴式：濃烈香水因為噴頭一噴便漫向空中，所以可以浸在香霧里取得香氣，千萬別朝耳后和頸背猛噴。

從手腕移向身體，少量多處：先把香水沾在手腕上，然后再移往另一只手的手腕，再從手腕移至耳后，然后擦在其他的部位上，急著出門時用這個方法擦香水，最為便利。

千萬別直接噴頭發：效果令人驚奇的就是在頭發上抹香水，但可別一下子把噴頭往頭發上噴，最好的方法就是擦完全身時，憑著手指上留下的殘香用手指從頭發內側梳起，或者將香水噴在手上，再像抹發油似的抓一抓頭發就行了。

使用沾式香水，蓋的內側必須擦干凈：如果你是用手沾香水蓋的內部，一定要用清潔的布擦干凈蓋子，以免香水產生變化。