童年冥想

心理學有研究表明，童年時代對于人來講是個非常美好的回憶。雖然再好的童年也會有創傷性回憶，但是不管怎么說，童年還是一個象征，象征著庇護所，象征著數不盡的玩具、歡樂，象征著可以望著天空靜靜地發呆，做白日夢。

童年，就是這樣一個充滿歡樂與夢想的時代。

現代心理學技巧可以幫助人放松，其中很重要的一個方式就是冥想。冥想的時候，人們會選擇安靜的地方躺下，然后跟隨著冥想師的腳步，一步一步地向前。他會引領著人們跨過海洋，跨過山脈，走過森林和草地。然后你會看到一間房子，這個房子根據你的喜好而建，歸你一個人所有……

這是一種放松方式，不過它通常需要一個冥想師的帶領。其實除此以外，自己也可以進行冥想。

在自己進行冥想的時候，其實可以把自己退回成一個孩子。退回到那個無拘無束的自我里去。這可比什么玫瑰精油沐浴或是全身按摩來得放松。因為身體上的放松，只能帶來短暫的快樂，而精神的愉悅，才能給人心里帶來平靜。

在做這種心理按摩之前，需要找一個安靜的場所。如果有可能，不妨放一點兒輕音樂。但不要帶歌詞，以避免喧賓奪主。此外，放一些能讓自己開心的東西在身邊。幾個毛絨玩具，或是一個撥浪鼓，幾件原來的舊衣服，都有助于自己更快地進入兒時的情景。

第一步，放松自己，讓自己盡快進入那種隨心所欲的狀態。

其實對于承認來說，隨心所欲是很難的。除了外界的種種束縛之外，人自身還會給自己加上很多限制。比如說：男人不可以哭。誰說男人不可以哭的？這個限制多半是自己給自己加上的。不過沒關系，男人不可以，男孩可以。沒有誰會和一個小男孩過不去的。再比如自己喜歡撿貝殼，撿那些五顏六色的貝殼。撿了貝殼拿回家，媽媽會罵：“為什么撿這么多破爛回來？”不過沒關系。在冥想里，你可以完全不理會，只要自己喜歡就好。不必顧忌媽媽的碎碎念，不必顧忌老板或是戀人的白眼。想象一下，自己把喜歡的貝殼撿了一大捧，然后每個都刷干凈，起好名字。

這種隨心所欲的心情不但是童年冥想的第一步，同時也是一種能夠引入平時生活的心理狀態。喜歡揀貝殼，那就去撿啊。找個時間到海灘去，叫上三五好友，大家一起撿貝殼。不要怕沙子磨腳，也別怕海浪把衣服打濕。所有童年的快樂，不僅僅存在于冥想中，也同樣能在生活里找出來。

第二步，開始幻想。年少時的我們，有無數幻想。幻想過蘑菇會長得很大，然后可以摘下來做雨傘。幻想自己長大了會是個絕頂天才，會成為救世主或者變形金剛。幻想過有一天奧特曼和超人打架，自己去勸架。

幻想過自己有所大房子嗎？幻想過里面都有什么東西嗎？男孩子可能會幻想有一屋子的玩具槍和電器，女孩子可能會幻想有一屋子的娃娃。

幻想過自己將來會做什么樣的工作嗎？幻想過自己將來會遇到什么樣的人嗎？

孩子的想象力是無窮的。借用自己幼年時代的想象力，讓自己快樂起來。樂觀、好奇和純真，孩子用這樣的眼光看世界。

第三步，勇往直前。

見過小孩子學走路嗎？跌跌撞撞的，就算摔倒也無所謂。對于他來說，世界是一個等待自己去發現的未知。從最開始的蹣跚，到接下來的漸漸熟練，再到健步如飛，這其中不知道吃了多少苦。但對于小孩子來說，犯錯并不可怕。

對于成人來說，真可謂是“江湖越老，膽子越小”。各種越來越多的怕被傷害的恐懼，縈繞在心頭。最開始碰到火的時候，因為被灼燒，所以記得火是不能觸碰的。后來漸漸知道人與人的交往中還有很多潛規則也是不能碰的。當自己準備打拼一番天下的時候，又擔心會失敗，所以最后選擇了一條很保守的路。現在想來，會不會有些后悔？如果會的話， 嘗試著在童年冥想里把這種情緒發泄出來，通過冥想，讓自己的心選擇一條不懼怕失敗和傷害的路。

第四步，培養自己的信任感。

我們在小孩子的時候，對這個世界都是充滿信任的。天是藍的，云是白的，小動物都是可愛而且不傷人的。小朋友，大家在一起玩，開開心心的。萬一有誰暫時離開，也不會因此特別傷心。因為自己知道，別人對自己很友善，就算離別，也終會有重逢的一天。

你見過小朋友遇到陌生人的樣子嗎？他們可能會在一開始的時候縮在別人后面，但是很快就會探出小腦袋，嘗試著和對方做朋友。

想想看，你有多久沒這么信任過別人了？你平時交朋友的模式是什么樣的？是不是那種要先考慮好對方的實力和人品，再權衡一下交友的利弊，最后才謹慎地同對方做朋友？而且時刻給自己準備好后路，就算對方一旦叛變，自己也不會損失太大？

本來交朋友是為了縮短人與人之間的距離。但是這樣的結果，卻是反而加深了人們之間的隔閡。不妨嘗試用一顆赤子之心，來改善你的人際關系。

誰說童年不值得懷念？誰說童年的我們總是很傻很天真？有心態、有想法、有目標，也有勇氣。在冥想的時候不妨就順著這四個方向按摩下去。有經驗的按摩師，知道一些不為人知的“穴道”，按到這些“穴道”時，人就會有一種舒爽的感覺。同樣，心理按摩也如此。對于“童年冥想”來說，這四個穴道，正代表著童年四種最樂觀的力量和態度。

圖/郭德鑫 編輯/蘆淼