南少林秘傳功力拳之入力拳 （上）

傳授/陳家鼎 整理/高 翔

入力拳主練基本力法?！肮澴×?，功實力巨”，南少林功力拳練習時要求與眾不同，即發力時要快猛，但在完成發力后不要急于變換動作，而是要保持定勢稍停幾秒，緊住肌筋，然后再做下一動作。這一要則，不得違反。

這種練法，自有妙用，從技擊上講，既能增加打擊力，又可增大抵抗力，還可增加耐久力；從健身上講，可增肌實肉、強筋硬骨、益氣提神、健壯體質。

真正的功力拳，就是要把拳當功練，把拳當功練才能出功夫。功力拳以獨特的方法把拳功有機地結合起來，練拳即是練功，強調功力，追求強大的功力。

初學者無論發力強度或定勢時間都不要一下太過，要以自適為度，逐步遞增，循序漸進。

1.正立馬雙垂拳

身正直立，兩腿并齊，腳尖外分；雙臂下垂，肘節伸開，雙手握拳，拳眼向前，拳面向下；準備開拳(圖1)。

2.正蹲馬雙抱拳

右腳向右挪開，雙膝彎曲成正蹲馬；雙拳同時提至左右胸側，拳心皆向上，拳面皆向前 (圖2)。

3.正蹲馬雙沖拳

馬勢不變；雙拳同時向正前沖出，臂高同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，雙肘皆伸開(圖3)。

4.正蹲馬雙抱拳

馬勢不變；雙拳同時收至左右胸側，拳心皆向上，拳面皆向前(圖4)。

5.右蓋步右盤馬

右腳向左蓋步，成右盤馬；雙拳不動(圖5)

6.左蓋步左盤馬

左腳向右蓋步，成左盤馬；雙拳不動(圖6)。

7.右蓋步右盤馬

右腳向左蓋步，成右盤馬；雙拳不動(圖7)。

8.左蓋步左盤馬

左腳向右蓋步，成左盤馬；雙拳不動(圖8)。

9.正蹲馬雙抱拳

右腳向右進步，身稍左轉，兩腿變成正蹲馬；雙拳不動(圖9)。

10.正蹲馬雙沖拳

馬勢不變；雙拳同時向正前沖出，臂高同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，雙肘皆伸開(圖10)。

11.左蹲馬長短橋

向左轉身，兩腿變成左蹲馬；雙橋同時左挪，雙肘彎曲，左橋在前，右橋在后，雙拳在上，前后對胸，拳心皆向里，拳面皆向上(圖11)。

（注：功力拳法的橋勢中，因雙手手型及方位過于細膩，學者請參照插圖。據陳師講，只要橋勢做對了，手型自然合法，不必過于死板。）

12.左蹲馬左沖拳

馬勢不變；左拳向前沖出，位高同胸，拳心向下，拳面向前，肘節伸開；右拳收至右胸 (圖12)。

（注:此勢中的“位高同胸”指拳沖的高度方位。接下勢里的“位高同頭”、“位高同腹”等都是如此。因腹胸等位大，對準其中位即可。）

13.左蹲馬左擺肘

馬勢不變；左肘向前擺出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；右拳不動(圖13)。

14.左蹲馬左搗肘

兩腳同時向前滑步，馬勢不變；左肘向前搗出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；右拳不動(圖14)。

15.左蹲馬左搗肘

兩腳繼續向前滑步，馬勢仍然不變；左肘再次向前搗出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；右拳原位不動(圖15)。

16.右蹲馬右搗肘

向右轉身，兩腿變成右蹲馬；右肘向前搗出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后； 左拳收至左胸(圖16)。

17.右蹲馬右搗肘

兩腳同時向前滑步，馬勢不變；右肘向前搗出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；左拳不動(圖17)。

18.右蹲馬右搗肘

兩腳繼續向前滑步，馬勢仍然不變；右肘再次向前搗出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；左拳原位不動(圖18)。

19.正蹲馬左擺肘

身稍左轉，兩腿變成正蹲馬；左肘向前擺出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后； 右肘不動(圖19)。

20.正蹲馬雙抱拳

馬勢不變；雙拳同時收至左右胸側，拳心皆向上，拳面皆向前(圖20)。

21.正蹲馬雙沖拳

馬勢不變；雙拳同時向正前沖出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，雙肘皆伸開(圖21)。

22.正蹲馬雙抱拳

馬勢不變；雙拳同時收至左右胸側，拳心皆向上，拳面皆向前(圖22)。

23.正蹲馬雙沖拳

馬勢不變；雙拳同時向正前沖出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，雙肘皆伸開(圖23)。

24.正蹲馬外分橋

馬勢不變；雙橋同時向左右肩外側分，肘節彎曲，大臂水平且與肩同高，前臂豎直，雙拳在上(圖24)。

25.正蹲馬雙抱拳

馬勢不變；雙拳同時收至左右胸側，拳心皆向上，拳面皆向前(圖25)。

26.正蹲馬外分橋

馬勢不變；雙橋同時向左右腹外側分，肘節伸開，雙拳在下(圖26)。

27.正蹲馬雙抱拳

馬勢不變；雙拳同時收至左右胸側，拳心皆向上，拳面皆向前(圖27)。

28.正蹲馬交叉橋

馬勢不變；雙橋同時上提，在頭前交叉相合，左橋在前，右橋在后，雙肘稍屈，雙拳在上(圖28)。

29.正蹲馬雙抱拳

馬勢不變；雙拳同時收至左右胸側，拳心皆向上，拳面皆向前(圖29)。

30.正蹲馬交叉橋

馬勢不變；雙橋同時下落，在腹前交叉相合，左橋在后，右橋在前，雙肘稍屈，雙拳在下(圖30)。

31.正蹲馬雙抱拳

馬勢不變；雙拳同時收至左右胸側，拳心皆向上，拳面皆向前(圖31)。

32.正蹲馬外分橋

馬勢不變；雙橋右提左落：右橋向右肩外橫擺，肘節彎曲，前臂豎直，拳部在上；左橋向左腹外擺，肘節伸開，拳部在下(圖32)。

33.正蹲馬外分橋

馬勢不變；雙橋左提右落：左橋向左肩外橫擺，肘節彎曲，前臂豎直，拳部在上；右橋向右腹外擺，肘節伸開，拳部在下(圖33)。

34.左蹲馬左搗肘

向左轉身，兩腿變成左蹲馬；左肘向前搗出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后； 右拳收至右胸(圖34)。

35.正蹲馬右擺肘

身稍右轉，兩腿變成正蹲馬；右肘向前擺出，前臂向里全屈，后臂位高同肩，拳部在后；左肘不動(圖35)。

36.正蹲馬雙沖拳

馬勢不變；雙拳同時向左右沖出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向外，雙肘皆伸開(圖36)。

37.左蹲馬左擺橋

向左轉身，兩腿變成左蹲馬；左橋向左肩外橫擺，肘節彎曲，前臂豎直，拳部在上；右拳收至右胸(圖37)。

38.右蹲馬右擺橋

向右轉身，兩腿變成右蹲馬；右橋向右肩外橫擺，肘節彎曲，后臂位高同肩，前臂豎直，拳部在上；左拳收至左胸(圖38)。

39.正蹲馬左擺橋

身稍右轉，兩腿變成正蹲馬；左橋向左肩外橫擺，肘節彎曲，前臂豎直，拳部在上；右橋不動(圖39)。

40.正蹲馬外分橋

馬勢不變；雙橋同時向左右腹外側分，肘節伸開；雙拳在下，拳眼向里，拳心向下(圖40)。

41.左蹲馬長短橋

向左轉身，兩腿變成左蹲馬；雙橋同時向左提起，左橋在前，右橋在后，雙肘彎曲，雙拳在上，前后對胸，拳心皆向里，拳面皆向上(圖41)。

42.左蹲馬左擺橋

馬勢不變；左橋向左肩外橫擺，肘節彎曲，前臂豎直，拳部在上；右拳收至右胸(圖42)。

43.左弓馬右沖拳

兩腿變成左弓馬；右拳向前沖出，位高同肩，拳心向下，拳面向前，肘節伸開；左拳收至左胸(圖43)。

44.右吊馬左沖拳

右腿提起，變成右吊馬；左拳向前沖出，位高同肩，拳心向下，拳面向前，肘節伸開；右拳收至右胸(圖44)。

45.左吊馬右沖拳

右腿前落，隨即左腿提起，變成左吊馬；右拳向前沖出，位高同肩，拳心向下，拳面向前，肘節伸開；左拳收至左胸(圖45)。

46.右吊馬左沖拳

左腿前落，隨即右腿提起，變成右吊馬；左拳向前沖出，位高同肩，拳心向下，拳面向前，肘節伸開；右拳收至右胸(圖46)。

47.正蹲馬雙沖拳

右腿向前落地，隨即左腿越過右腿前進進一步，左拳回收；然后向右轉身，變成正蹲馬，同時雙拳向左右沖出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，雙肘皆伸開(圖47)。

注:此勢雙拳發力中間有進步轉身并收左拳蓄力的過渡動作，學者注意這一點，在練習時才能連貫自如，蓄發順暢。

48.正蹲馬直豎橋

馬勢不變；雙橋同時里收，在胸前直豎相并，左右對中，雙肘彎曲，雙拳在上，拳心皆向里，拳面皆向上(圖48)。

49.正蹲馬雙沖拳

馬勢不變；雙拳同時向正前沖出，臂高皆同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，雙肘皆伸開(圖49)。

50.正蹲馬雙砸拳

馬勢不變；雙拳同時翻腕再向前上砸出，位高皆同頭，拳心皆向里，拳棱皆向前，肘節皆適屈(圖50)。