心身健康四要知

最近，碰上一位身患重癥康復后的老朋友，他的精神狀態之好，讓我大吃一驚。探究其緣由，他告訴我：“經過這場大病，我想通了，把過去那些恩恩怨怨、煩煩惱惱的事情統統拋開了。現在自己想的、與家人朋友交談的，都是開心的事、愉快的事、高興的事，始終保持心情愉悅，情緒穩定。”

他的話給了我很大的啟發：一個人活在世上幾十年，風風雨雨中走過來，既有愉快的事，也有揪心的事。我的朋友提出要多想開心的事、愉快的事、高興的事，保持健康的心理，這是過好晚年生活的重要環節。有了良好的心態，人體就有很大的抗病能力和抵抗力，即使患了病，稍加治療調理，也會很快康復。反之，若心理失衡、精神崩潰，就會一切全完。尤其是退下來的老年同志更應該保持良好的心態，而保持良好心態的關鍵在自我。在實踐中，我感受到：最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，同時還感受到心身健康四要知，現解說如下。

一要知止。“知止”，就是要不受利欲的引誘，不作過分的奢求。衣食住行，是每個人生活之所必需，隨著社會的發展，物質創造愈來愈豐富，逐步提高生活水平，這也是每個人的愿望。但是，不能脫離社會現實，抱有過高的要求。各人經濟狀況不同，生活條件還存在一定差異，只能“量入為出”來安排生活。作為社會一分子，我們對于個人地位的高低，榮譽的大小，報酬的多寡，享受的厚薄，如能泰然處之，怡然自得，則對健康十分有益。如果不是這樣，為了享樂而千方百計，日夜鉆營，只能是心勞力絀，給自己背上沉重的思想負擔，損害身心的健康。“知止”，還要謹守做人的原則，不做違法亂紀、虧心悖德之事。光明磊落、慈悲為懷、與人為善，心理自然處于愉悅平衡狀態，身體機能必然和諧，即可內外不為邪氣所傷而無病。

二要知足。要知足，就要善“比”。比有多種，縱比橫比，上比下比，自比他比……有句話叫“比上不足，比下有余”。“別人騎馬我騎驢，仔細思量我不如；回頭一看，身邊還有挑腳漢”，心理便平衡。只有善于知足，才能做到行也安然，坐也安然，富不樂極，貧不抱怨，布衣得暖勝似錦，茶飯溫飽覺香甜；名不貪，利不貪，晨笑臉，暮笑臉，時時處處欣欣然，不稱心事拋一邊。心境如此，就沒有煩惱，沒有不滿，沒有牢騷，沒有抱怨，沒有奢望，時時生活在滿足中，焉有不益壽延年之理！

三要知己。人要有自知之明，正確認識和估價自己，經常自省自警，自我解剖，對自己要不斷進行反思，凈化心靈，消除劣性。不能以“我”為中心，總想以個人意志去要求和改變環境。真正懂得快樂的人，必是很會主動適應客觀世界的人，異想天開，怨天尤人者，則永遠難得歡快。苛求于己，也無必要。對己處處苛求，必覺時時寸步難行，事事力不從心。人到暮年，更應有自知之明的態度，不必和青壯年相比，遇事應避讓無爭，應做到安心處世，光明磊落，性格豁達，心理寧靜，性情豪爽，不與人爭強計勝，不自尋煩惱，更不為不快之事而動肝火，終日心平氣和，寬厚待人，心理始終是泰然自若。

四要知人。世上沒有完美無缺的東西，人也不可能十全十美，每個人都免不了有或多或少的毛病、缺點。不要總是挑別人的缺點，不能求全責備。假若你常以自己心中之“高標準”去對別人“嚴要求”，今天呵斥張三，明天嫌棄李四，總是不尊重別人，長此以往，就會得不到別人的尊重。一個人如果諒人之過，念人之功，助人之短，揚人之長，厚人薄己，取得他人的信任和友愛，生活中左右逢源，如魚得水，稱心如意，豈能不長壽？如果一個人對人挑剔，嫉人之賢，妒人之能，譏人之短，笑人之過，處處招嫌結怨，惹事生非，四面樹敵，人為地制造人際間的緊張和矛盾，因而煩惱重重，郁郁寡歡，生活得十分痛苦，遇事又孤立無援，必多病命短。