追求完美的人,無(wú)異于對(duì)自己窮追猛打。長(zhǎng)此以往,就生活在緊張、沮喪和焦慮之中。
心理學(xué)家柏恩(Dsvid r.Brms)發(fā)現(xiàn)有百分之四十的人追求完美,但他們并沒(méi)有因?yàn)閷?duì)自我要求太高,而比別人成就高;倒是覺(jué)得壓力大,容易受挫折,而降低了他們工作的效果。追求完美的共同特質(zhì)是:
●習(xí)慣性地給自己挑毛病,并有自責(zé)和內(nèi)疚之感。
●對(duì)于做得不好的事,總覺(jué)得別人一直在看自己出丑。
●介意自己表現(xiàn)不好,所以不敢表現(xiàn)。
●在意過(guò)去自己的瑕疵,而抑郁寡歡。
追求完美與追求卓越不同。前者是挑剔和自責(zé),后者是檢討過(guò)去、策勵(lì)將來(lái);前者造成壓抑和沮喪,后者重視努力和實(shí)踐。
在咨商經(jīng)驗(yàn)中得知,追求完美的人總是承受著十目所視、十手所指的壓力。日子久了形成焦慮性格,對(duì)于身心健康有害,亦抑制了工作和生涯的拓展。我常聽(tīng)到他們的口頭禪是:
“事情不做到完美就不要拿出去,否則會(huì)讓人見(jiàn)笑的?!薄白霾缓?,毋寧不做。”“不完美就是失??!”“我這個(gè)人就是這樣:要做就要做到最好!”
要求完美會(huì)打垮自己的斗志,造成壓力和憂郁的情緒。因此,我建議將追求完美改為追求卓越;當(dāng)你的“完美蟲(chóng)”開(kāi)始作怪時(shí),便拿一張紙,就所做或即將要做的事,分項(xiàng)予以評(píng)分:
●主動(dòng)嘗試和表現(xiàn)的勇氣;
●創(chuàng)意的表現(xiàn);計(jì)劃周詳?shù)某潭龋?/p>
●實(shí)踐和執(zhí)行的努力程度;
●獲得什么啟示和效果。
分項(xiàng)評(píng)分后,你便會(huì)發(fā)現(xiàn),所做的事有其價(jià)值。即使不盡完美,仍不失有特色、有表現(xiàn)、有收獲。
人并非不可以追求完美,而是在勇于嘗試和追求卓越的積極心態(tài)中努力,漸漸趨于完美。一次就想做到盡善盡美的人,挫折感強(qiáng)、自責(zé)心重,終究要落入沮喪、抑郁和焦慮的情緒之中。
(選自臺(tái)灣《聯(lián)合報(bào)》)