調(diào)整我們的適界觀

適界觀的定義

所謂適界觀，就是適應(yīng)世界的種種觀點(diǎn)。直白地說，就是承認(rèn)自己的生活狀態(tài)，調(diào)整自己的心態(tài)和行動(dòng)，全力去適應(yīng)環(huán)境、工作和婚姻家庭。廣義地講，它包括適應(yīng)生活的各個(gè)方面，比如適應(yīng)所在的城市、適應(yīng)不同的方言、適應(yīng)各種飲食習(xí)慣、適應(yīng)不同的工作同伴、適應(yīng)戀愛的對象、適應(yīng)婚姻生活，甚至包括適應(yīng)道路交通、公共秩序、社會(huì)評價(jià)、鄰里關(guān)系、家庭關(guān)系等等。只有適應(yīng)了這個(gè)世界，你才能夠正確地給自己定位，然后成功地規(guī)劃自己的人生，順利地向夢想中的珠穆朗瑪攀登。

適界觀小測試

正確的適界觀，是決定心態(tài)乃至生活狀態(tài)的關(guān)鍵，那么，你是否具備恰當(dāng)?shù)倪m界觀呢？下面的小測試將準(zhǔn)確地告訴您答案。（每道題5個(gè)答案，即很對、比較對、對與不對之間、不大對、很不對）

（1）我最怕調(diào)動(dòng)工作，每到一個(gè)新崗位，總要有一個(gè)很長的適應(yīng)過程。

（2）我喜歡從事新的工作，它給我一種新鮮感，能夠調(diào)動(dòng)我的積極性。

（3）在陌生人面前，我常常無話可說，以致感到很尷尬。

（4）每到一個(gè)新環(huán)境，我都很容易同別人接近。

（5）每到一個(gè)新地方，我第一天總是睡不好。就是在家里，只要換一張床，有時(shí)也會(huì)失眠。

（6）出門在外，生活條件雖有較大變化，但我很快就能習(xí)慣。

（7）越是人多的地方，我越是緊張。

（8）在正式比賽場合，我的成績多半不會(huì)比平時(shí)練習(xí)時(shí)差。

（9）我最怕在大會(huì)上發(fā)言，那么多雙眼睛盯著我，心都快要跳出來了。

（10）即使別人對我有看法，我仍能同他交往。

（11）領(lǐng)導(dǎo)、師長在場的時(shí)候，我做事情總有些不自在。

（12）與同學(xué)、家人相處，我很少固執(zhí)己見，而是樂于采納別人的意見。

（13）同別人爭論起來時(shí)，我常常感到語塞，事后才想到該怎樣反駁對方，可惜已經(jīng)遲了。

（14）我對生活要求不高，即使經(jīng)濟(jì)條件拮據(jù)，我也能過得很愉快。

（15）有時(shí)，自己明明記得很清楚的事情，可在別人面前說的時(shí)候，還是會(huì)說錯(cuò)。

（16）在決定勝負(fù)成敗的關(guān)鍵時(shí)候，我能很快使自己鎮(zhèn)定下來。

（17）我不喜歡的事情，無論怎樣學(xué)也學(xué)不會(huì)。

（18）在嘈雜、混亂的環(huán)境里，我仍能集中精力學(xué)習(xí)工作。

（19）我不喜歡陌生人來家里做客，每逢這種情況，我就有意回避。

（20）我很喜歡參加社交活動(dòng)，我感到這是結(jié)交朋友的好機(jī)會(huì)。

答案

1. 單號題，回答很對為-2分，比較對為-1分，介于對與不對之間為0分，不大對為1分，很不對為2分。

2. 雙號題，回答很對為2分，比較對為1分，介于對與不對之間為0分，不大對為-1分，很不對為-2分。

3. 30分以上，適界觀恰當(dāng)；21—30分，適界觀較恰當(dāng)；11—20分，適界觀很一般，要盡快調(diào)整；1—10分，適界觀有點(diǎn)糟糕，亟待調(diào)整；0分及以下，你的適界觀完全不適合這個(gè)世界，你一定生活在抱怨和委屈之中，如不及時(shí)調(diào)整，你的人生將越來越糟。

適界觀之面面觀

適界觀包括很多方面，其中最主要的三個(gè)方面就是適應(yīng)環(huán)境、適應(yīng)工作和適應(yīng)婚姻，這三個(gè)大的方面適應(yīng)了，相對來說，就比較容易成為一個(gè)內(nèi)心平和幸福、行動(dòng)積極進(jìn)取的氣質(zhì)女人了。

適應(yīng)環(huán)境

你不能改變世界，就只能改變你自己

調(diào)整人/丁美琳年齡/22歲性別/女

我的適應(yīng)能力一直比較差，離開家進(jìn)大學(xué)之后，一個(gè)宿舍6個(gè)人，吵得要死，我?guī)缀跻粋€(gè)月都沒睡著覺。再說我從小就有個(gè)毛病，換張床就一兩個(gè)星期睡不著覺，更別說換個(gè)城市了。很多人都向往北京，可是我卻很難適應(yīng)首都的繁華。進(jìn)超市，半天找不到出口；逛商場，每次出來都發(fā)現(xiàn)走錯(cuò)門；東南西北分不清楚，找警察叔叔問路，他說的兩個(gè)紅綠燈能讓我走上近一個(gè)小時(shí)。這里的一切，都不如小城方便。

進(jìn)大學(xué)頭一年，我經(jīng)常哭鼻子，總覺得孤單難過，同學(xué)們也不大喜歡我，我一直無法融入大學(xué)生活中去。加上老師們不再像高中一樣管理我們，我更覺得無所適從，不知道該如何安排自己的時(shí)間、管理自己的生活。我曾經(jīng)夢到這里的街道變成了兩旁開滿鮮花的鄉(xiāng)間小道，這里的街頭路人變成了田間地頭經(jīng)常能夠看到的大叔大嬸，而同學(xué)們則變成了和我一樣說著方言，喜歡肆無忌憚地追打嬉鬧的伙伴，然而事實(shí)是，我的夢想永遠(yuǎn)不可能實(shí)現(xiàn)。在經(jīng)歷了近一年的孤單不適之后，我終于開始慢慢學(xué)習(xí)適應(yīng)這個(gè)城市、這個(gè)環(huán)境。

我首先做的就是說好普通話，雖然這個(gè)過程很別扭，可我還是通過努力把普通話說準(zhǔn)了。我的竅門是，用普通話思考，無論想什么，都用普通話在心里跟自己一遍遍地說，直到想象的發(fā)音像班上說話最好聽的女生為止。我接著做的就是學(xué)著適應(yīng)這個(gè)城市，為了出門不再迷路，我開始背地圖，周末一有空就出門，給自己確定一個(gè)目標(biāo)，攥著北京市地圖找路，到目的地后就往回返。這樣走了好多趟，大二的時(shí)候，我無論去哪兒都不怵了。我還努力和同學(xué)們處好關(guān)系，適應(yīng)她們的圈子。

這是一個(gè)艱難的過程，漫長而且辛酸，卻是我必須經(jīng)歷的，因?yàn)槲叶茫悴荒芨淖冞@個(gè)世界，你只能改變你自己，所以，適應(yīng)這個(gè)世界，是我必須做到的人生變革。

調(diào)整指南

從小到大，我們必然要經(jīng)歷不同的環(huán)境變化，這包括不同的學(xué)校、不同的城市、不同的單位、進(jìn)入婚姻之后適應(yīng)不同的家庭環(huán)境，所以，只有具備了正確的適界觀，鍛煉自己適應(yīng)環(huán)境的能力，才能夠從容應(yīng)對環(huán)境的變化。

要適應(yīng)環(huán)境，就要迎著困難上，不能強(qiáng)調(diào)客觀環(huán)境對自己的影響，而應(yīng)該學(xué)會(huì)無論在怎樣的環(huán)境里都能保持正常的心態(tài)和生活。牢記：你不能改變這個(gè)世界，你只能改變你自己，只有在不同的環(huán)境里都從容自如，快樂積極，才能成為成功的女性。

適應(yīng)工作

新來的領(lǐng)導(dǎo)讓我的工作陷入困境

調(diào)整人/吳逸菲年齡/30歲性別/女

我一參加工作，就給宋主任做秘書。宋主任為人溫和，在工作中對我關(guān)愛有加，周末還經(jīng)常請我去她家里吃飯。所以，我一直覺得自己很幸運(yùn)，碰到了這樣一位好上司。可兩個(gè)月前，宋主任調(diào)到省局，由王主任代替了她的位置。這位王主任40多了，是個(gè)離過婚的男人，在基層呆的時(shí)間很長，說話做事都拿腔拿調(diào)，對我也是頤使氣指。更讓我郁悶的是，他新官上任三把火，竟然燒到了我頭上。一件根本不大的事情被他揪住了，本來睜只眼閉只眼就過去了，可他竟然讓我掛職三個(gè)月，叫新來的人頂了我的位置。

這件事讓我很窩火，真是一朝天子一朝臣，要是宋主任還在，根本就不會(huì)這樣處理，王主任就是故意和我作對，誰叫我在人家來的時(shí)候，沒有拎著東西登門拜望呢？再說，男上司和女下屬本來就不是很好相處，再加上他離婚多年，心理肯定不健康，他明擺著是想把我拿掉。這是我工作8年來，第一次覺得事業(yè)無望，說不定前途恐怕就要斷送在王主任手里了。這段時(shí)間我是上班沒勁，回家發(fā)脾氣，一點(diǎn)工作的勁頭都沒有，生活也變得一團(tuán)灰暗。

調(diào)整指南

首先，逸菲應(yīng)該調(diào)整的是自己對新領(lǐng)導(dǎo)的看法。沒有任何一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)是為你而設(shè)置的，前任領(lǐng)導(dǎo)的溫和并不意味著所有的領(lǐng)導(dǎo)都應(yīng)該和她一樣。在職業(yè)生涯中，你要做的是適應(yīng)領(lǐng)導(dǎo)，而不是讓領(lǐng)導(dǎo)適應(yīng)你。同時(shí)，逸菲的工作態(tài)度也不正確，以前所習(xí)慣的“睜一只眼閉一只眼”的工作態(tài)度在新領(lǐng)導(dǎo)這里并不適用，不要因?yàn)樾骂I(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)真嚴(yán)格就產(chǎn)生不良情緒，甚至懷疑領(lǐng)導(dǎo)心理不健康。再者，工作中什么人、什么事都可能遇到，如果遇到稍微嚴(yán)厲一點(diǎn)的新領(lǐng)導(dǎo)就覺得自己的職業(yè)生涯從此灰暗，那么怎么可能在漫長的職場道路中跋涉到勝利的頂峰。

要調(diào)整針對工作事業(yè)的適界觀，先要牢記四個(gè)字“寵辱不驚”，因?yàn)槁殘鍪亲畈豢赡芤驗(yàn)槟愣淖兊牡胤剑隳茏龅闹挥羞m應(yīng)不同的同事或者客戶。當(dāng)然，你也可以改變他們，但是要先適應(yīng)他們的性格特征，才能夠做出相應(yīng)的對策。所以，正確職場適界觀應(yīng)該是：寵辱不驚，隨遇而安。

適應(yīng)婚姻

調(diào)整自己，拯救婚姻

調(diào)整人/欣敏年齡/32歲性別/女

認(rèn)識他的時(shí)候，我是個(gè)心高氣傲的小女子，大學(xué)畢業(yè)不足兩年，滿懷抱負(fù)和夢想闖蕩世界。在我們認(rèn)識的第十個(gè)月，我和他牽手走進(jìn)了婚姻殿堂。

結(jié)婚頭一年，他對我很好。他是警察，工作比較忙，可無論怎么忙，中午和晚上他都會(huì)抽出時(shí)間回來給我做飯。每到周末，我看電視，他就搬個(gè)小板凳，坐在電視機(jī)前洗衣服。雖然這樣我還是覺得很委屈，因?yàn)樽约翰粌H嫁給了他的關(guān)心和照顧，還嫁給了臭襪子、舊煙缸和響徹夜空的呼嚕，有了不滿，我就開始和他爭吵。

第二年，由于工作需要，他去了另一個(gè)城市，兩地分居讓我生出了太多的寂寞和抱怨。很多個(gè)夜晚，我一個(gè)人伏在床上哭泣，我不知道自己的婚姻怎么變成了這樣。我把所有的抱怨通過電話線傾訴給他。最初他還聽我訴苦，安慰我，后來他開始在電話里跟我吼叫，甚至拒接我的電話，他說，一聽見我在電話里哭就頭疼。

就這樣亂七八糟地走過了3年，我覺得自己沒了幸福，他不再稱呼我寶貝，也不再小心翼翼地關(guān)心我了。婚姻就像爐子上的一鍋湯，我所有的信心、希望甚至活力都被它熬掉了。

2008年春節(jié)后，我決定拯救婚姻，來到了愛人所在的城市。然而迎接我的除了他漠然的臉，還有我不曾預(yù)料到的打擊。他的手機(jī)里竟存著很多曖昧的短信，就在他拒絕接聽我的電話的那些夜晚，他竟和另一個(gè)女人發(fā)著甜蜜的短信。我的世界瞬間倒塌了，我沒日沒夜地哭，像怨婦一樣到處訴苦，恨不得滿世界張貼他的大字報(bào)。他默默地承受著我的報(bào)復(fù)，最后說：“我們離婚吧。”在他說離婚的日子里，我沉默了很多天，不再哭，不再鬧，甚至不再說話，我覺得走到了人生的絕境，不知該如何救贖婚姻救贖自己。

在沉默了一段時(shí)間之后，我決定給自己最后一次機(jī)會(huì)，也算給他最后一次機(jī)會(huì)，這一次，我決定調(diào)整我自己。

我在他呆的城市開了一個(gè)小店，重新開始自己的生活。我不再抱怨不再哭泣，第一次正式學(xué)習(xí)做飯，第一次認(rèn)真洗我和他的衣服，學(xué)著照顧我們的小店。那種心情，是我從未有過的。我每天花一個(gè)小時(shí)去伺候他喜歡的20多盆君子蘭，還開始學(xué)著給他買衣服買鞋。我不是要做舊時(shí)代的賢婦，我只是想讓他知道，我想和他好好過日子。在我的改變里，他慢慢“變軟”，一點(diǎn)點(diǎn)地變回最初那個(gè)他。有一天，他從單位回來，進(jìn)門后從口袋里摸出一只蘋果給我，說是上班時(shí)同事給的。我的眼淚瞬間就涌滿了眼眶，他的愛終于回來了，他終于又時(shí)刻惦著我了，哪怕是一只蘋果。

如今我終于明白，婚姻的好壞不在對方而在自己。在愛的溝壑里，沒有人是你的救世主，就連愛情中的那個(gè)人也不是。為了他調(diào)整自己，磨掉自己的棱角，做一個(gè)適合婚姻的好女人，成就他的幸福，也就成就了自己的幸福。

調(diào)整指南

都說婚姻教人成長，其實(shí)就是說適應(yīng)婚姻的過程艱難而漫長。欣敏適應(yīng)婚姻的過程很艱難，卻也算不畏艱難，最后，她用自己的改變帶動(dòng)了愛人的改變，從而逐漸走向婚姻的成功。在婚姻里，有很多調(diào)整法則，比如調(diào)整目標(biāo)、控制欲望、以退為進(jìn)、以守為攻等，但最基礎(chǔ)也最根本的婚姻適界觀就是：調(diào)整自己，適應(yīng)婚姻。

調(diào)整適界觀的方法

——合理變通

每個(gè)人生活在這個(gè)世界上，都會(huì)遇到很多事情，艱難、辛苦、不公甚至災(zāi)難都是在所難免的，特別是作為女人，在社會(huì)的大環(huán)境中，受到的束縛和壓抑要相對更多一些，如何根據(jù)生活的變化不斷調(diào)整自己的適界觀，做一個(gè)豁達(dá)開朗、積極向上、氣質(zhì)優(yōu)雅的女人，這需要我們不斷地根據(jù)外界需要及時(shí)調(diào)整自己，對心理和行為進(jìn)行合理變通，有效化解心理上和行動(dòng)中的矛盾沖突。

合理變通的主要方式

1. 回避——轉(zhuǎn)移注意力，盡可能躲開導(dǎo)致困境的外部刺激。在困境中，人的大腦里往往形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮灶，回避了相關(guān)的外部刺激，可以使這個(gè)興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮灶。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境，行動(dòng)就會(huì)相對自如。

2. 變通——變惡性刺激為良性刺激。這是一種心理學(xué)方法，在心理學(xué)上叫做合理化。就是通過找一些理由為自己開脫，為困境開脫，為別人給你造成的傷害開脫，以減輕痛苦，緩解緊張，使內(nèi)心獲得平衡，在調(diào)整適界觀的過程中，這種方法非常有效。調(diào)整適界觀可借用某種“合理化”的理由來解釋事實(shí)，使自己在麻煩面前從容樂觀。

3. 轉(zhuǎn)視——換個(gè)角度看問題，橫看成嶺側(cè)成峰。因?yàn)椴⒉皇侨魏温闊┒伎梢曰乇芑虻５牵粋€(gè)硬幣有兩面，任何事物都有積極和消極兩方面，同一問題，從一個(gè)角度來看，可能引起消極情緒，使人感覺陷入困境無法解脫；而從另一角度看，則可發(fā)現(xiàn)困境也有它的積極意義，從而使得你逐漸改變糟糕的心境，用積極的態(tài)度應(yīng)對困境。

4. 升華——用積極的心態(tài)面對一切，把挫折當(dāng)成人生的財(cái)富。適界觀不正確的女性，往往容易長期沉溺在糟糕的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)中不能自拔。克服這種情況最有效的方法是進(jìn)行心理位移，即選擇一種新的、積極的、利于他人和社會(huì)的目標(biāo)訴求和行動(dòng)方式，從而改變消極的心理狀態(tài)，這就是升華法。“失敗乃成功之母”、“化悲痛為力量”這些經(jīng)常會(huì)說的話，就是最基礎(chǔ)的升華法。

5. 補(bǔ)償——改弦易轍不變初衷，失之東隅收之桑榆。即便是再要強(qiáng)再成熟的女性，也難免會(huì)由于性別的障礙或者家庭的糾紛而受挫。這個(gè)時(shí)候，不要怨天尤人，也不要企盼救世主，調(diào)整適界觀是唯一正確可行的辦法。在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)受挫時(shí)，根據(jù)現(xiàn)狀更替原來的行動(dòng)目標(biāo)，求得成功的補(bǔ)償，是平衡心態(tài)的良方。

TIPS：調(diào)整適界觀的小竅門

A. 動(dòng)腦子不動(dòng)脾氣。生活中肯定會(huì)有很多事讓你著急上火，可著急上火又有什么用，氣病了更麻煩。遇到麻煩后第一時(shí)間就要告訴自己：動(dòng)腦子不動(dòng)脾氣。

B. 躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、自我控制情緒。把這五種方法寫在自己能夠隨時(shí)看到的地方。

C. 分解自己的目標(biāo)。把大目標(biāo)分解成數(shù)個(gè)小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)，這樣你就不會(huì)有太多的渺茫感，也更容易感到成功。

D. 用一顆平常心微笑著面對生活。上帝不會(huì)偏愛任何人，同樣，誰也不可能永遠(yuǎn)倒霉，所以，一切遭遇不過是平常，用平常心看待所有的風(fēng)吹雨打，微笑著面對生活，你就不會(huì)再因?yàn)樯钪械默嵤露纯嚯y過。

相關(guān)鏈接——調(diào)整世界觀的經(jīng)典語錄

明白事理的人使自己適應(yīng)世界；不明事理的人想使世界適應(yīng)自己。

——蕭伯納

生活的情況越艱難，我越感到自己更堅(jiān)強(qiáng)，甚而也更聰明。

——高爾基

我們必須接受失望，因?yàn)樗怯邢薜模f不可失去希望，因?yàn)樗菬o窮的。

—— 馬丁#8226;路德#8226;金

與其詛咒黑暗，不如燃起蠟燭。

——斯特郎

只有每天再度戰(zhàn)勝生活并奪取自由的人，才配享受生活或自由。

——伊拉斯漠

生活有百分之十在于你如何塑造它，有百分之九十在于你如何對待它。

——柏林

在你耐心地操勞于生活的瑣事的過程中，你才能領(lǐng)悟整個(gè)生活的偉大意義和形象。

——布魯克斯

樂觀主義者：被獅子逼上了樹但仍能欣賞風(fēng)景的人。

——溫切爾

（編輯：一心）