人體內(nèi)的生物鐘

生物鐘(人體內(nèi)的天然時鐘)是指隱藏在人體內(nèi)的生物時間表，它會告訴人們什么時候應(yīng)休息、睡眠，什么時候該活動、工作。人體內(nèi)的生物鐘以24小時為一個周期，這與腦內(nèi)松果體的獨(dú)特功能感光器作用有關(guān)。當(dāng)天變暗時，分泌褪黑激素，引導(dǎo)人入睡；天亮?xí)r，又會停止分泌，以使人興奮和活動。

人體內(nèi)的生物鐘有“日鐘”和“年鐘”。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“日鐘”不同時點(diǎn)的神奇特點(diǎn)在于：

1點(diǎn)：人體進(jìn)入淺睡眠階段，易醒、對痛覺特別敏感。

2點(diǎn)：體內(nèi)大部分器官處于一天中工作最慢的時刻。肝臟在緊張地工作，為人體排毒。此時，人的視力最差。

3點(diǎn)：全身處于休息狀態(tài)，肌肉完全放松。

4點(diǎn)：血壓最低，人體腦部供血量最少。所以，此時老年人容易發(fā)生心腦血管意外。

5點(diǎn)：經(jīng)歷了一定時間的睡眠，人體得到了充分休息。此時起床，顯得精神飽滿。

6點(diǎn)：血壓開始升高，心跳也逐漸加快。

7點(diǎn)：體溫開始上升，人體免疫力最強(qiáng)。

8點(diǎn)：體內(nèi)有毒物質(zhì)排除殆盡，性激素含量最高。

9點(diǎn)：皮膚痛覺降低。此時，是就醫(yī)注射的好時機(jī)。

10點(diǎn)：精力充沛，最適宜工作。

11點(diǎn)：精力最旺盛，人體不易感覺疲勞。

12點(diǎn)：經(jīng)歷了一個上午的工作，人體需要休息。

13點(diǎn)：此時胃液分泌最多，胃腸加緊工作，人體稍感疲乏，需要短時間的休息。

14點(diǎn)：人體應(yīng)激功能下降，全身反應(yīng)遲鈍。

15點(diǎn)：體溫最高，工作能力開始恢復(fù)。

16點(diǎn)：血糖升高，臉部最紅。

17點(diǎn)：工作效率最高，肺部呼吸運(yùn)動最活躍，運(yùn)動訓(xùn)練量可以加倍。

18點(diǎn)：人體痛覺再度降低。

19點(diǎn)：血壓略有升高。此時，人們情緒最不穩(wěn)定。

20點(diǎn)：記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。

21點(diǎn)：腦神經(jīng)反應(yīng)活躍，適宜學(xué)習(xí)記憶。

22點(diǎn)：呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。

23點(diǎn)：全身機(jī)體功能處于休息狀態(tài)，人體開始緩解一天工作的疲勞。

24點(diǎn)：進(jìn)入睡眠狀態(tài)，充分恢復(fù)體能。

人體內(nèi)還有——“年鐘”，其神奇特點(diǎn)在于：

春季：萬物復(fù)蘇，人體各器官功能加強(qiáng)，人體開始進(jìn)入消耗狀態(tài)。

夏季：最旺盛季節(jié)，各器官超負(fù)荷運(yùn)行，人體達(dá)到最大消耗。

秋季：自然界處于漸收狀態(tài)，人體消耗開始下降。

冬季：自然界生物處于冬眠狀態(tài)，人體養(yǎng)精蓄銳，以適應(yīng)來年之夏。

摘自《中外書摘》