生物鐘(人體內(nèi)的天然時鐘)是指隱藏在人體內(nèi)的生物時間表,它會告訴人們什么時候應(yīng)休息、睡眠,什么時候該活動、工作。人體內(nèi)的生物鐘以24小時為一個周期,這與腦內(nèi)松果體的獨(dú)特功能感光器作用有關(guān)。當(dāng)天變暗時,分泌褪黑激素,引導(dǎo)人入睡;天亮?xí)r,又會停止分泌,以使人興奮和活動。
人體內(nèi)的生物鐘有“日鐘”和“年鐘”。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),“日鐘”不同時點(diǎn)的神奇特點(diǎn)在于:
1點(diǎn):人體進(jìn)入淺睡眠階段,易醒、對痛覺特別敏感。
2點(diǎn):體內(nèi)大部分器官處于一天中工作最慢的時刻。肝臟在緊張地工作,為人體排毒。此時,人的視力最差。
3點(diǎn):全身處于休息狀態(tài),肌肉完全放松。
4點(diǎn):血壓最低,人體腦部供血量最少。所以,此時老年人容易發(fā)生心腦血管意外。
5點(diǎn):經(jīng)歷了一定時間的睡眠,人體得到了充分休息。此時起床,顯得精神飽滿。
6點(diǎn):血壓開始升高,心跳也逐漸加快。
7點(diǎn):體溫開始上升,人體免疫力最強(qiáng)。
8點(diǎn):體內(nèi)有毒物質(zhì)排除殆盡,性激素含量最高。
9點(diǎn):皮膚痛覺降低。此時,是就醫(yī)注射的好時機(jī)。
10點(diǎn):精力充沛,最適宜工作。
11點(diǎn):精力最旺盛,人體不易感覺疲勞。
12點(diǎn):經(jīng)歷了一個上午的工作,人體需要休息。
13點(diǎn):此時胃液分泌最多,胃腸加緊工作,人體稍感疲乏,需要短時間的休息。
14點(diǎn):人體應(yīng)激功能下降,全身反應(yīng)遲鈍。
15點(diǎn):體溫最高,工作能力開始恢復(fù)。
16點(diǎn):血糖升高,臉部最紅。
17點(diǎn):工作效率最高,肺部呼吸運(yùn)動最活躍,運(yùn)動訓(xùn)練量可以加倍。
18點(diǎn):人體痛覺再度降低。
19點(diǎn):血壓略有升高。此時,人們情緒最不穩(wěn)定。
20點(diǎn):記憶力最強(qiáng),大腦反應(yīng)異常迅速。
21點(diǎn):腦神經(jīng)反應(yīng)活躍,適宜學(xué)習(xí)記憶。
22點(diǎn):呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。
23點(diǎn):全身機(jī)體功能處于休息狀態(tài),人體開始緩解一天工作的疲勞。
24點(diǎn):進(jìn)入睡眠狀態(tài),充分恢復(fù)體能。
人體內(nèi)還有——“年鐘”,其神奇特點(diǎn)在于:
春季:萬物復(fù)蘇,人體各器官功能加強(qiáng),人體開始進(jìn)入消耗狀態(tài)。
夏季:最旺盛季節(jié),各器官超負(fù)荷運(yùn)行,人體達(dá)到最大消耗。
秋季:自然界處于漸收狀態(tài),人體消耗開始下降。
冬季:自然界生物處于冬眠狀態(tài),人體養(yǎng)精蓄銳,以適應(yīng)來年之夏。
摘自《中外書摘》