體育對學生心理健康的影響

〔關鍵詞〕 體育；心理健康；影響

〔中圖分類號〕 G633.96

〔文獻標識碼〕 A

〔文章編號〕 1004—0463（2008）

11（B）—0034—01

體育大都著眼于人身心兩個方面來教育訓練的。由于大學生正處于生理、心理及思想變化時期，心理狀態及情緒動蕩不安，且缺乏社會生活的磨練，學生心理承受能力相對薄弱。在這些巨大的沖擊面前缺乏恰當的適應能力，心理狀態不穩定，一遇到不順心的事情，學生易做出過激行為。因此，筆者從以下幾點簡單地談談體育對促進學生心理健康和提高學生心理素質的作用。

一、體育有助于培養學生樂觀、積極、開朗的心境

在繁重的學習壓力下，部分學生經常會感覺憂愁，產生緊張、壓抑等情緒。而體育運動可以轉換個體的不愉快意識和情緒。因為運動能提高人的情緒喚醒水平。當運動達到一定的負荷時，喚醒水平會提高，人會覺得精神振奮，樂觀自信，充滿活力。同時，運動可以使學生注意力轉移，情感得以宣泄，緊張程度得到松弛，心胸開闊，從而形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。而良好的心境對學生的心理健康至關重要。

二、體育運動有助于推動學生自我意識的發展

所謂自我意識，就是指個體對自己的各種身心狀況以及對自己周圍關系的一種認識，是主體對自己的認識，包括對自己身體狀態和活動能力的認識，對自己思維、情感、意志等心理活動的認識等等。而體育運動大多是具有集體性、競爭性的活動，學生能力的高低，修養的好壞，魅力的大小，都會明顯地在活動中表現出來，使其對自我有一個比較實際的認識。在正確認識自我的基礎上，學生便會進行自我教育，自覺或不自覺地修正自己的行為。

三、體育運動能培養學生良好的品質

體育運動一般都具有強度大、競爭性強等特點。在體育運動過程中，總是伴有強烈的情緒體驗和明顯的意志努力，這其中包括自覺地克服主觀和客觀上的困難。意志努力的程度越高，也就越能培養良好的意志品質。體育運動可以培養學生頑強拼搏、吃苦耐勞、堅持不懈和克服困難的優秀品質。

四、體育運動可以協調人際交往，提高學生的社會適應能力

人際交往能力強是一個人心理健康的重要標志之一。體育運動增加了人與人接觸和交往的機會，很多體育活動是以集體參與的方式表現出來的。活動中，學生可以通過手勢、表情、身體的動作等進行直接的或間接的溝通和交流，在與他人緊密的協作和配合中，他們會產生親近感、安全感和自信心。在體育活動的競爭與協作中，表現出人際關系的和諧，相互間的默契協調，這對于激發個人動機，增強集體責任感和榮譽感，以及樹立遠大的志向，形成健全的個性和提高良好的心理素質都有著積極的作用。

五、體育運動能促進學生健商的發展

所謂健商（HQ）是健康商數（Health Quotient）的縮寫，它代表一個人的健康層面及其對健康的全新態度。健商理念認為，一個人的情感、心理狀態、生存環境和生活方式，都可以對其健康產生直接的影響。健商強調身心合一的中國傳統思想，認為身心之間的關系是健康的組成部分。健商不同于智商和情商，它不是由先天決定的，教育、知識、體育運動都可以提高一個人的健康商數。因此，從健商的意義上講，良好的健康狀態涉及一個人存在的諸多方面，包括生理、心理、情感、精神等多方面。體育運動在促進學生健商提升的同時，也能間接提高學生心理健康的水平。

現代奧運會的創始人顧拜旦在他的名著《體育頌》中寫道：“啊！體育，你就是樂趣，想起你，內心充滿歡喜，血液循環加劇，思路更加開闊，思想更加清晰。你可以使憂傷的人散心解悶，使快樂的人生更加甜蜜！”可見，健康文明的體育活動，能使學生在繁忙緊張的學習之后獲得積極的休息。同時，體育運動以對抗和競賽為內容，便于鑄造學生頑強、堅韌、自信、勇敢、機智等品質。另外，體育運動又以進步和友誼為目的，不僅能培養學生坦誠、寬容的性格，還能使學生在體育運動的過程中克服自我，戰勝自我，凈化自我，提高自我，從而在體育行為的磨礪和體育精神的陶冶中，促進心理健康發展。