優秀乒乓球運動員心理素質的自我分析

摘要：為了進一步與實證研究的結果相印證，采用質化研究的方法，對國家隊頂尖級乒乓球運動員進行深度訪談并進行自我分析，結合研究者自身運動生涯的軌跡進一步探討優秀乒乓球運動員的重要心理特質。結果表明：優秀乒乓球運動員心理素質包括表現性、樂觀性、變通性、穩定性、探究性、自律性及工作專注等8項，這些心理素質對于乒乓球運動員的競賽成績以及專業發展有重要影響。

關鍵詞：運動心理學；優秀乒乓球運動員；心理素質；自我分析；陳靜

中圖分類號：G804.8；G846文獻標識碼：A文章編號：1006-7116(2008)10-0081-05

Self-analysis of mental capacities by excellent table tennis players

CHEN Jing1，LI Ping2，KONG Li-na3，MO Lei2

（1.School of Physical Education，South China Normal University，Guangzhou 510006，China；

2.Centre for Studies of Psychological Application，South China Normal University，Guangzhou 510631，China；

3.Guangzhou Badminton Sports School，Guangzhou 510620，China）

Abstract: In order to further verify results from empirical researches， the authors carried out an in-depth interview with topping table tennis players in the national table tennis team and let them perform a self-analysis， further probed into important mental capacities of excellent table tennis players by combing the authors’ study with tracks of their own sports career， and revealed the following findings: mental capacities of excellent table tennis players include such 8 items as performance， optimism， flexibility， stability， exploration， self-discipline and job absorption; these mental capacities have important influence on game performance and career development of table tennis players.

Key words: exercise psychology；excellent table tennis player；mental capacity；self-analysis；CHEN Jing

球運動作為我國的國球，長期以來在國際上保持領先水平，隨著乒乓球運動項目的發展，各國乒乓球運動員之間的技術水平趨向一致，心理素質成為公認的影響乒乓球運動員成績最為重要因素[1-4]，成為乒乓球專項運動研究的熱點。研究者力圖準確地描述優秀運動員的心理素質特點，著力尋求運動員心理素質與其比賽水平之間穩定的關系，以期精確地了解心理素質對運動比賽活動的影響，從而為運動員的心理選材、心理咨詢及心理訓練提供科學的理論基礎。

心理素質作為影響乒乓球運動員心理的重要因素，一直受到研究者的關注，研究者一般主要采用兩種研究方式：一是相關的實證研究，即采用傳統的人格特質量表(如16PF)測量的方法企圖清楚地描述運動員人格剖面圖[5-7]；二是深入了解的質性研究，一般是通過訪談的方法探討乒乓球運動員的心理素質[8-9]。但是這些研究普遍存在過分依賴一般性心理測量工具、缺乏檢驗預測效度和研究方法分離等不足，并未對我國優秀乒乓球運動水平進一步提高起到顯著的作用。

質性研究在20世紀80年代末期開始倍受相關運動領域所重視，其中也包含了運動心理學界[10-12]。在運動心理學領域中，運用質性方法和歸納分析策略能讓研究者更深入探討及了解運動員在實際經驗中的觀點[13]，也能深入了解運動員的態度、看法及該群體所使用的語言，并發覺新的探索主題[14]。

Scanlan等[14-15]訪談26位前優秀花式溜冰選手，并探討其樂趣與壓力的主要來源；Cohn[16-17]也分別探索高爾夫球員壓力的來源及顛峰表現的心理狀態；周文祥等[18-19]采用訪談的方式探討優秀運動員的心理特質，結果發現優秀運動員一般具有14項心理特質特性；鄭溫暖和廖主民[20]以“深度訪談”及“內容分析”探討優秀運動員心理特性，結果顯示其心理特性至少包含5個向度：調整能力、情緒掌控、動機、信心、自控性。本研究以探討優秀乒乓球運動員心理素質為主題，也采用相似的質性訪談方法深入了解優秀乒乓球運動員心理素質特征并且與實證量化研究的結果進行比較、驗證與甑別，期望可以為乒乓球運動員及教練今后在運動心理技能訓練及提高競賽心理素質方面提供參考。

1優秀運動員的心理特質

通往世界冠軍的道路坎坷不平。中國乒乓球運動項目人才濟濟，淘汰率很高，最后能登上世界冠軍獎臺的人都稱得上是這項運動項目的杰出人物。這些運動員雖然來自四面八方，經歷也各不相同，但有一個共同點，那就是有著優良的心理素質。陳靜，1988年第24屆漢城奧運會獲得奧運歷史上第一個乒乓球女子單打冠軍，運動年限28年(1975~2003年)，結合自己的成長經歷和參賽經驗，對運動員的心理特質進行剖析。

1.1表現性：欲望決定成就

Ames于1992年提出了成就目標理論的基本假設：個體的成就行為由其想要達到目標的意愿決定。作為一名優秀的運動員，其角色使命是取得比賽的勝利。因此，必須時刻關心自身能力與別人相比較的結果。畢竟，個人能力是比賽結果的決定性因素。鼓勵運動員取得勝利，必須張揚其表現性。

我國對乒乓球運動員的選材有著非常嚴格的標準。我(作者，下同)的啟蒙教練朱達仁老師選材更有其獨特的觀察力，他在我準備進入校隊時就直截了當告訴我：“沒有信心的人，干脆一開始就放棄”。而我在被選入校隊時就明了今后要受很多苦，依然義無反顧地堅持自己的信念：一定要成為一名優秀的運動員，登上世界冠軍的寶座。在進入校隊的前一夜，我告訴父親：“我會努力成為一名世界冠軍，把它作為生日禮物送給你。”為了這個目標，我改變了原來使用右手打球的習慣，練成自己的打球風格，小小年紀就把乒乓球與生活聯結在一起。為了實現對父親的諾言，我告誡自己：就是再苦再累也要忍耐堅持。即使在受到委屈的時候，也沒有動搖過這一信念，這是我的運動生涯的開始，是我人生的起點。

12歲時我進入湖北省隊，跟隨馮夢雅教練。當時我的球路比較正規，雖然速度夠快，但由于正反兩面都用反膠，一旦力量不夠，對手就容易回擊。教練就要求我反手改用顆粒海綿膠，以加強擊球的速度和落點的刁鉆，形成一套屬于自己打球風格的快攻結合弧圈型的打法，但由于已經有了5年的球齡，這個改變的過程無論是心理還是技能都是相當不容易的，經常被教練體罰。但是從進入省隊的那一刻起，進入國家隊、再拿世界冠軍的目標就更加明晰了。當時省隊中有喬紅、胡小新等名將，競爭相當激烈。為了實現自己的目標，就不斷給自己加壓加量，特別是把每一場訓練都當成是正式比賽來對待，以便自己在一些重大比賽中能夠取得好成績。

1984年的全國比賽中打敗了世界冠軍童玲，從此開始了我在國家隊的訓練生活。進入國家隊，發現自己又變成了小字輩，隊友大都是世界冠軍，當時的壓力可想而知。作為胡玉蘭的弟子之一，我的技術更加全面，力量和速度都有明顯的進步。但為了實現當一名世界冠軍的夢想，我自愿加大運動量，每天從早練到晚，練習強度非一般人所能忍受。終于在1987年代表中國隊出戰第39屆世界乒乓球錦標賽，奪得世界冠軍，實現了自己的目標。

可見，目標設置對成就的作用體現在導向(作為行為調節的最終目標所在)和調控功能(最終目標作為評價自我行為調節的效果的標準)上。在自我行為調節過程中，由于目標由個體進行設置和評估，因而允許個人針對上述兩項目標功能進行自我管理。因此，張揚自我表現性成為各種成就行為活動的目的的認知表征。

1.2果斷性：迅速創造成功

乒乓球運動是一項對抗性運動。運動員大都是單獨作戰，場上形勢多變，競爭緊張激烈。因此，運動員的情緒體驗較之其它項目來得更為深刻，常會受到主觀和客觀因素的影響，產生各種不同的心理狀態。那么，優秀乒乓球運動員就必須具備果斷性這一人格特質，這樣才能保證在緊急情況下，保持清醒的頭腦，贏得關鍵比賽。相反，如果運動員缺乏果斷性，做事優柔寡斷，就極有可能在關鍵賽事中思想不集中、情緒波動大，面對緊急情況猶豫不決、束手無策或顧慮重重、患得患失，從而貽誤戰機。

1984年的一場國內決賽，初出茅廬的我面對的是比我大5歲的世界冠軍童玲。現場觀眾都只認得世界冠軍，為童玲的加油聲此起彼伏。當我在第三局以20︰13領先童玲又被追成20︰20時，一般人都預測以童玲多年的沙場經驗，肯定會贏得這一局。此時，童玲又得1分，反而以21︰20領先，在這個緊要關頭，我逮到機會，以最拿手的正手連續拉沖，關鍵時刻手不軟，終于贏得了這場關鍵比賽。

1988年漢城奧運會，進入八強賽后，我碰到的第一位對手是歐洲人格爾契娃，對手的拉球旋轉得很厲害，當對方上手搶拉時，我果斷采取以快制慢的辦法，調動落點，尋找機會，迅速上手，一看到對方拉球就用力打回去，一點都不拖泥帶水，結果很干脆地連勝3局；半決賽時，我遇到捷克選手克拉芙娃，她的球風是反手位很好，穩健，來回球也不錯。當時我先采用的戰術是反手突破，比分一直拉不開，后來我果斷地改用正手，球路馬上就活了起來，也是很快就以3︰0取勝。決賽時我的對手是隊友李惠芬，她持直拍，風格卻像橫拍，球很黏，也很慢，簡直就是個“牛皮糖”，屬于后發制人的那一種，是個很難纏的角色。剛開始我打得很順，以2︰0領先，但到第3局，特別是第4局時處處挨打，落點、速度及變線都打不出來。此時，我知道要贏得比賽就必須果斷地變化球路，以突如其來的變化來牽制對方，果然取得了預期的效果，登上了奧運會冠軍的寶座。

我個人的重要體驗就是，對于乒乓球運動員來說，果斷性就是要根據比賽形勢和主客觀情況需要，迅速做出決定，并毫不猶豫地執行決定的能力。但是，果斷性必須建立在明確的戰術意識和準確的瞬間判斷能力基礎上，果斷絕不是草率、魯莽，不經思考而輕易做出決定的是武斷。果斷性是優秀運動員的重要人格特質，需要運動員用意志品質來調節和控制好心態，保持良好的競技狀態，以便正常發揮技術，靈活使用戰術，合理運用體力去奪取比賽的勝利。

1.3自律性：善于調控自我

自律性是指在意志行動中善于控制自己的情緒，約束自己的言行。它體現為自制力，即運動員的自我控制能力，它是排除干擾的重要品質。由于乒乓球比賽中運動員情緒體驗較為深刻，自制力便顯得特別重要。比賽時，運動員會隨著場上出現的復雜戰況而產生不同的心理狀態，需要用較強的自制力來調節，控制不良心理狀態的產生，保持良好的競技狀態。亞特蘭大奧運會進入四強賽后，我的對手就是我最熟悉的老隊友喬紅。我們兩人從7歲開始就一起打球，彼此都很了解，過去的戰績互有勝負，但這次經過賽前心理技戰術充分準備，我感覺有勝算的把握。一上場我就表現出良好的競技狀態，不但充分發揮多變的發球及前幾板的優勢，還在關鍵時刻起板搶攻，落點讓她捉摸不定，球路更是刁鉆。喬紅優勢得不到發揮，開始急躁起來，失誤頻繁，即使正手弧圈球力道強勁，最后也仍然落敗。在這場比賽中，我覺得自己勝在自律性強于喬紅。

1.4穩定性：成敗功過任由說

所謂穩定性，就是指一個人在不同的場合、不同的事情、不同的對象上，都能自如地表露自己的情感，善于用理智控制感情，冷靜地處理各類事務的能力。情緒穩定性強的運動員，才能做到取得成績不沾沾自喜，遇到挫折不垂頭喪氣，遭受委屈不怨天尤人，獲得嘉獎不欣喜若狂；對待領導、教練不低三下四，對待隊友、觀眾不驕橫粗暴，始終保持理智、冷靜。感情不隨意流露，善于自控，表露得體，是增強和完善自我修養、提高自身素質的有效辦法。因此，它是衡量優秀運動員的一個重要評價指標。

強調穩定性對于優秀運動員的重要性，源于我對比賽和日常生活中的壓力的深刻認識。我自認為是心理承受力很強的運動員，無論從省隊到國家隊直至登上世界冠軍的領獎臺，還是面臨困境、成績下滑、受到領導及隊友誤解的時候，都能做到正確對待，在日常生活中也基本保持了平常人的心態。情緒的穩定性對比賽結果的直接影響自不待說，就是比賽結束，站在高高的領獎臺上，我也不欣喜若狂、驕傲自大，即使比賽失敗，也不氣餒、垂頭喪氣，而是始終保持清醒的頭腦，認真總結經驗以更大的毅力克服困難。記得在漢城奧運會上，當我手捧著金燦燦的金牌時，雖然內心高興無比，熱淚盈眶，但仍不斷告誡自己，這只是一個新的起點。假借抹汗時悄悄拭去眼淚，以堅強而又自信的微笑贏得了世人“陳靜夠穩夠沉”的贊譽。

我認為，保持情緒穩定性的關鍵在于正確對待壓力。適度的壓力對優秀運動員的成長有著積極的作用，過度的壓力則會引起人的生理、心理及行為的系列變化，對運動成績產生明顯的消極作用。從自身的實踐總結出面臨壓力時可采取的措施有：直接行動來解決問題；抑制無關活動，盡量避免干擾；克制忍耐，直到最佳行動時機出現；用積極的眼光來看待面臨的問題；尋求社會支持；降低行為目標；用其它活動來分散注意力；以購物形式來宣泄，以此降低壓力等。

1.5有恒性：有志者事竟成

有恒性實質上體現的是毅力和責任感。高有恒性主要表現為做事持久、耐心，有恒心和毅力。有恒性的人具有明確的責任感和道德感，是非善惡分明，對人對事認真負責，為人踏實肯干。低有恒性表現為做事缺乏恒心和毅力，沒有奉公辦事的準則，沒有一個較高的理想和目標，做事情缺乏責任感，有時甚至為了達到某一目的而不擇手段。

1987年我參加了在印度舉行的第39屆世界錦標賽并拿到了平生第一枚金牌，實現了當初邁入乒乓球王國時對父親許下的諾言。高興之余，我并沒有停留在取得的成績上沾沾自喜，而是很快調整好心態，從那一天起，我又把奪取奧運會金牌當成了自己的使命和責任。在國家隊的精心安排下，師從郗恩庭教練，更加刻苦訓練，技術更加成熟、全面，戰術運用更加多變、有效，打出了精神勁。在漢城奧運會上，我從容迎戰各路好手，拿下了奧運會歷史上的第一枚乒乓球金牌，為祖國爭得了榮譽，也贏得了廣大觀眾的喜愛。這足以說明，機會永遠留給有準備的人。

1.6樂觀性：快樂享受成功

所謂樂觀性，是指面對挫折仍堅信形勢必會好轉。沙里曼將樂觀性定義在對成敗的解釋上：樂觀的人認為失敗是可以改變的，結果能夠轉敗為勝；悲觀的人則把失敗歸諸于個性上無力改變的恒久特質。不同的解釋對人生的抉擇造成深遠的影響。樂觀運動員在比賽失敗時多半會積極地擬訂下一步計劃或尋求幫助，即視本次挫折為可補救；悲觀的運動員則會認為已無力回天，也就不思解決之道，即將挫折歸咎于本身恒久的缺陷，并從此形成了在困境中冷漠、無力感及沮喪的一種心態。作為運動員，從進入職業運動生涯起，就不斷面臨著成功與失敗夾雜的煎熬，對成敗的態度和感受就成為橫亙在面前無可回避的選擇。只有選擇樂觀，才會享受成功，享受追求成功過程所帶來的一切快樂。樂觀使我們更加快樂、健康及堅強。

培養樂觀性必須避免因為幾次打擊而變得無助、消極和頹廢。心理學把樂觀主義視為一種認知特質，它是一般情況下都認為會有好結果的預期風格。所以我們要注意培養自己樂觀的態度，在面對打擊和挫折時，能夠積極地應對，避免讓自己陷入無助的狀態。人是環境的產物，同時人也會改變環境。奪取奧運會冠軍后，我一度狀態不佳，以至在1989年第40屆世界乒乓球錦標賽上敗在朝鮮李芬姬的拍下，北京亞運會又失去參賽資格。此時此刻，可以想象我的挫折感與失落感是多么大，一度掛拍讀書。后來在親朋好友的鼓勵下，我明知沒有對手練球、訓練條件不好，前途不明，困難重重，為了挑戰自我，證明自己還能成為世界頂尖選手，還是毅然參加了第26屆亞特蘭大奧運會，并勇奪銀牌?；叵肫饋?，覺得依靠的還是自己能夠淡泊名利，輕裝上陣，以積極的心態參加比賽。

根據自身的體會，培養樂觀性的有效措施是：不對自己過分苛求；不對他人過高期望；對一些非原則性的事件，偶爾也可以妥協和忍讓；在消極情緒下，調整心理狀態，尋求社會支持；在能力允許的情況下，為他人提供支持與幫助。我覺得，能夠被社會所需要，這也是體現自身價值的一種表達方式。

上述個案研究為實證研究提出來的表現性、果斷性、自律性、穩定性、有恒性和樂觀性等6項優秀乒乓球運動員心理素質提供了證據。

2結論

以上的自我分析結果表明：影響優秀乒乓球運動員運動成就的心理素質主要包括了表現性、果斷性、自律性、穩定性、有恒性和樂觀性6項心理特質，這6項特質均屬于實證研究所提出的心理特質之列，為這6項特質的確定提供了證據。

綜合質性研究的研究結果與量化研究的結果，可以看到，優秀乒乓球運動員14項心理素質，其中11項已經被縱向研究與質性研究所驗證，包括表現性、變通性、合作性、探究性、獨立性、工作關注、樂觀性、穩定性、有恒性、自律性、果斷性等；在實證研究中暫時確定的、需要進一步確定和驗證的8項心理素質中，寬容性、緊張性和溝通能力3項心理特質沒有得到進一步的證據支持，因此將其不列為優秀乒乓球運動員心理素質。

因此，本研究在量化研究的基礎上，通過質性研究的驗證與甑別，修正了橫向研究的結果，正式確認了優秀乒乓球運動員的11項重要心理素質，這11項心理特質分別是表現性、變通性、合作性、探究性、獨立性、工作關注、樂觀性、穩定性、有恒性、自律性、果斷性等。

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[編輯：黃子響]