冬季養生有８法

2008-12-31 00:00:00賀玉強

現代養生·上半月 2008年12期

冬三月，陰盛陽衰，氣候寒冷、干燥，是四季中最冷的季節，自然界的生物都進入了匿藏、冬眠狀態，以蓄養其生命的活力，這種現象，中醫學稱之為“養藏”，故人體陽氣也隨之潛伏于內。人類是自然界的生物之一，當然也要以養藏為原則，只是人類所要“藏”的，是體內的“熱能”和生命的“動力”。這“熱能”和“動力”，中醫學便稱之為“陽氣”。冬季養生應該做到“無擾乎陽”，也就是不要損害人體的陽氣?？傊攫B生必須避寒就溫，斂陽護陰，以使陰陽相對平衡，身體總能健康。

1．早晨冷水洗臉

冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒，同時還能起到美容的功效，還可以治療慢性鼻炎。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車穴效果更佳。

2．堅持喝溫開水

清晨喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面經過吸收可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血等，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝作用。

3．午間按摩頭皮

日間腦部血液量比夜間少1/5，午睡30～40分鐘為宜，然后用手指按摩百會穴、風池穴、印堂穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

4．午后飲用茶水

茶是人的最佳飲料之一，含有多種維生素和人體需要的微量元素，能防癌并對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。

5．洗澡搓胸擦背

洗澡搓胸擦背能提高機體免疫機能，有利強身壯體，預防疾病。

6．傍晚做腰部操

日本專家研究證明，雙手按腰，做腰部活動，刺激腰部諸穴，有助于內臟器官各種功能強化、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。