看看你是不是在蓄積疲勞

期待物質與心靈都獲豐收的想法，使生活在現代社會中的人們生存壓力越來越大。壓力之下，我們是否因為這種美好的愿望而“勞動過度”呢?首先看我們的勞動強度是否超出古人?比起古人終日進行劇烈的體力勞動來說，現在的勞動模式有了天翻地覆的變化。機械化與自動化使人們不必付出勞力便能完成工作。可以說，現代人比不上古人辛苦。可是反過來說，工作密度在逐步提高。每個人都感到真正獲得休息的機會總是很少。由此產生的一個疑問：工作性質異于古代的現代人是否勞動過度?

勞動過度一方面是過長的勞動時間，另一方面則是蓄積疲勞。

蓄積疲勞是一天中全身疲勞發生的累積現象。疲勞蓄積首先會集中在局部的活動器官，有的會使癥狀日趨嚴重，有的會先發展成全身疲勞，結果在各種部位出現癥狀。腰、頸肩腕部、眼部等的活動器官出現慢性過勞時，已經不同于單純的局部疲勞，而是容易引起難以復原的障礙形態。全身疲勞早期也會有類似的情形發生，它與日周性疲勞的單純延長不同，而是容易陷入慢性的、無法立即消除的過勞狀態。全身疲勞與局部癥狀的發展也有關系，腰痛如此，眼部疲勞也是如此。這是因為全身疲勞擴展時，就是平常持續休息不足的時候，當出現某種癥狀時，若再加上全身休息不足，不但癥狀無法消除，而且更容易加重。

全身疲勞在日常生活中持續無法消除時，便容易進入慢性易疲的狀態。突出表現在，一點工作就容易疲憊，而且即便是有足夠的休息也難以復原。這就形成了一種惡性循環。因為慢性疲勞必須要休養充足才能有效恢復身體，但我們常常限于條件相同的生活與工作形式，結果是自己反而給自己造成了休養不足。

全身疲勞誘發下的慢性疲勞，除了自感勞動能力低下外，還有明顯的精神癥狀。如體能不佳、情緒不穩、失眠等。這種慢性過勞的影響，可從所有亞健康人群中感受到它的危害。在這些慢性過勞狀態中，當身體內臟器官具有明顯疾病時最應該引起我們注意，肝病就是其中最好的例子。罹患時疲勞感非常大。此時若沒有治療根本的疾病，無論如何擺脫不掉慢性疲勞。此時最好的選擇就是休息。

發生慢性疲勞的器官病變各式各樣。最主要的是消化系統、呼吸系統、心臟及血管系統疾病與血液疾病、腎臟疾病等。例如罹患肝病時，會感到身體疲軟無力、容易疲倦，或是疲勞消除緩慢、沒來由的持續感到無氣力等，這就是變相的容易疲勞。這種慢性的強烈疲勞感會引發糖尿病、腳氣、高血壓癥、貧血、腎炎等各種疾病。無論哪種癥狀出現，都會伴隨無力、容易疲倦的特征，也會出現個別疾病特有的癥狀，有些疾病隱藏在無力及容易疲倦之后，平時忙碌的我們很難注意到。

對隱藏在無力及疲倦之后的內臟器官疾病，單憑個人判定是非常危險的。等到疾病特有的自覺癥狀出現，往往診斷已經太遲。明確的診斷必須仰賴精密的臨床檢查。因此，我們應該早日發現隱藏在無力及疲倦之后的疾病，并施以正確的治療。

但是，隨著技術革新、自動化、精微電子化的飛速發展，職場上容易發生慢性全身疲勞的機會也越來越大。發生的背景通常是肉體勞動強度減少，但是長期的職業性壓力增加。工作步調受機械狀況左右，工作細分化造成單調反覆的工作增加，不規律的生活節奏等，都是形成慢性過勞的溫床。

不可否認，現在發生“早上疲倦”癥狀的人也愈來愈多。這是因為前日的疲勞殘留，如果每天幾乎都呈現這種狀態，全身活力將日趨低落。發生慢性全身過多時，早上起床時出現“疲倦”正是特征之一。如果持續有“早上疲倦”狀態，則是單純疲勞殘留過多的警戒信號。此時乏力感的特征是：不僅嚴重無力，而且是想做事情馬上就感到疲倦。另一個特征是：不僅身體無力容易疲勞，還會出現各種精神癥狀。

這種慢性化的容易疲勞、無力、倦怠等癥狀不一定會使工作受到影響，反而多半以全身狀態不佳的亞健康狀態的程度持續下去。

亞健康狀態的癥狀中包含了不少慢性疲勞癥狀，例如“早上疲倦”、“容易疲倦”、“肩頸經常僵硬”、“頭重”、“少量工作也會弄得筋疲力盡”、“手腳無力”、“眼部容易疲勞”、“性欲減退”等。精神癥狀也不少，如“容易操心”、“心緒無法集中”、“容易動怒”、“常常擔心”、“無精打采”等。本人還會感到強烈的“心臟跳動快速”、“暈眩”、“情緒惡劣”癥狀，甚至出現類似心絞痛的癥狀。

這種疲勞自覺癥狀，會在上午減少，下午增加，上夜班及通宵熬夜的人感覺最為明顯。如果在開始時不能控制，一旦癥狀呈現慢性化，那即便是再多的休息也不容易恢復了。因為此時已經超越了單純的疲勞范圍，進入過勞固定化時期。結果便是愈來愈不能擺脫過勞。

這類癥狀在“白領”、“精英”階層具有越來越高的比例。應該引起社會關注。

〖編輯：修遠〗