優雅女人，身體銀行有多少存款

健康投資需要你付出的不僅是金錢，還包括時間和熱情。從和朋友打一場球、做一次體檢、訂一份健康雜志開始，你已經在為健康投資。永遠別讓支出大于存款，這樣我們的身體就可以一直很健康。

小額存單，來自平時的健摩積累

均衡的營差

我們不能像植物那樣依靠光合作用而生，只能靠飲食來供給身體需要。所以請注意營養搭配均衡，滿足身體對多種營養物質的需要。此外，還需要一套功能良好的消化系統，以便充分吸收利用飲食中的養分。

醫生建議：每天吃30種食物(包括調料和5種蔬菜)，不能保證時請服用營養補充劑。

足夠的睡眠

我們在睡眠中休息身體和大腦，有利于體力和精神的恢復。夜晚處于睡眠狀態時，人體各種生理活動減弱，能量消耗大為減少，睡眠時積累的能量為第二天的活動做好了準備。怎樣算“足夠”則因人而異，只要醒后精力旺盛，思維敏捷，那就是睡足了。

醫生建議：每天最晚11點上床，睡眠7～8小時，第二天醒來時自然神清氣爽。

身體活力存單

肢體的平衡性、柔韌性、靈活性代表著這個身體的年齡。積極、規律的運動能促進新陳代謝，強健體質，增強免疫力，幫助身體保持活力。下樓慢跑吧，尤其是那些久坐、30歲以上、有小肚子的女性。嗨，就是你!

醫生建議：每周進行3～5次有氧運動，每次30～45分鐘。

愛的情感存單

人類最大的優越之處就是我們有情感需要，愛別人讓我們滿足，被愛讓我們幸福。以此延伸，我們需要性作為愛的表達，不要只愛不性、不要簡單粗暴、不要性前不潔、不要多“性”……去掉這些“例外”，性就不會傷害我們，就是一件美好的事情。

醫生建議：有一個你愛的人，每周有不少于一次的性，每月有雷打不動的家庭時間。

符合身體節律

健康的生活原則就是規律，讓身體在該做什么的時候做什么。小至一日三餐定時定量，大至女人的根本——女人最重要的身體節律就是適時結婚，適時而育，適時而哺。這對女性身體中的隱患是一次修復，未生育、生育過晚或未哺乳的人群，體內的激素水平很難維持正常，患乳腺疾病、婦科疾病的比率明顯高于其他人群。

醫生建議：35歲之前生孩子，母乳喂養。

設置壓力出口

對于健康生活來說，有一個正面的、積極的心理和精神狀態永遠是必要的，所以我們要為壓力找一個出口。可以是一個SPA、一宵K歌、一堂瑜伽課，或者去買幾件漂亮衣服，和朋友瘋玩一天，見一見心理醫生……不拘形式，對你有用就好。

醫生建議：當你不滿時有辦法化解，12小時后已經好了很多。

健康投資需要你付出的不僅是金錢，還包括時間和熱情，從和朋友打一場球、做一次體檢、訂一份健康雜志開始，你已經在為健康投資。永遠別讓支出大于存款，這樣我們的身體就可以一直很健康。