晚睡族ＭＭ的護膚養顏經

上網，晝夜奮戰；工作，永無消停；聚會，夜夜不散……如今，太多理由使“徹夜不眠”、“通宵達旦”類的字眼變成生活常用詞。“晚睡族”的確為我們的城市增添了生命活力，對個人的形象和健康卻是一種慢性摧殘。

晚睡是美膚的大敵。如今，有越來越多愛美女性開始重視睡眠的重要性了，在不得已而熬夜之后，更會想方設法進行補救。

NO1：重視晚睡前的“晚餐”

重視晚睡前的“晚餐”十分必要。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）過度流失，因此，在晚餐時多補充一些含維生素Ｃ或膠原蛋白的食物，如大量蔬果和動物肉皮等，有利于皮膚恢復彈性和光澤。晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。

敏感性皮膚的MM還應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。另外，酒精碳酸類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣，也要盡量少喝。咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

《愛尚》支招：在包里準備一瓶維生素片，維生素B能夠解除疲勞，護肝臟解毒，并有提神效果；維生素A或胡蘿卜素可以保護你的眼睛，減少熬夜刺激及預防近視度數增加。建議多用綠茶、果汁、牛奶等健康飲料來代替酒精碳酸類飲料。因為綠茶可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓你神清氣爽；但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓及明目。

NO2：補足水分很重要

皮膚缺水就會顯得干燥且無光澤。晚睡的人更容易因睡眠不足造成水分流失，因此補充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環境因素，二是護理不當。在必須熬夜的情況下，應注重讓室內空氣保持通暢并有一定濕度。

如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，既易于皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。

《愛尚》支招：選擇適合自己膚質的保養品，并堅持使用。

NO3：“晚睡”卻不“晚洗”

皮膚也是有作息時間的，一般而言，會在晚10：00～11：00間進入晚間保養狀態。這一時段剛好是一般人的就寢前準備階段，身心放松，神情安靜，有利于皮膚吸收養分。對于晚睡族而言，如果有條件的話，也最好能在這段時間里進行一次皮膚清潔和保養。

用性質溫和的潔面用品清潔之后，再涂抹上保濕營養乳液，這樣，皮膚即便不能正常進入睡眠，卻也能夠得到養分與水分的及時補充。

《愛尚》支招：買最小瓶的清潔和保養品，以方便隨身攜帶。即便身在應酬之中也可設法脫身去進行一次簡單的清潔。在忙得暈頭轉向之際洗把臉是件多么舒服愜意的事啊，再回到工作或應酬場合里也能更神清氣爽。

NO4：在喧囂中找尋“鎮靜”

由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、碳酸飲料、酒類等是晚睡族們維持興奮慣常采用的方法，但這樣面部很容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。讓皮膚鎮靜則是消除這些現象的有效辦法之一。

《愛尚》支招：

1.有條件的晚睡者可用棉簽蘸冰涼的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品，冰涼的質感能及時消除眼部疲倦及浮腫。

2.處于公眾環境的晚睡者，可將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物打濕，越涼越好，利用工作間隙將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3～5分鐘即可。

NO5：晚霜，夜間護膚寶貝

日間活動使肌膚疲勞，內在情緒、工作壓力及外在空氣污染和紫外線照射對肌膚細胞造成各種損害，使肌膚看起來疲倦、晦暗、干燥，并且導致肌膚老化、失去潤澤。所以到了一天快結束時，必須補給肌膚營養與水分。

肌膚夜間保養不需要過于復雜，但持之以恒地執行卻是達到最佳效果的重要原則，臨睡前的基礎保養會讓你在第二天早上的鏡子里看到不一樣的自己。

《愛尚》支招：使用晚霜。晚霜之所以重要是因為它巧妙地抓住了肌膚保養的最佳時刻——夜晚。夜間肌膚表面的水分流失很快，這意味著護膚油脂將得到更好地吸收。入睡前抹上的任何一種保濕霜或護膚產品都將保持相對的純凈，并能被直接吸收。晚霜能夠通過防止自由基的形成與中和肌膚表層累積的毒素來保護肌膚，排除重金屬等有害毒素，同時促進肌膚的更新與再生，從根本上改善膚色的黯淡與粗糙。

鏈接：今季最新的晚霜成分

1.抗氧化的維生素C和維生素E在夜晚作用于肌膚，可蓄積新的養分與能量，為第二天的肌膚提供更好的保護。

2.抗衰老的維生素A讓晚霜本身具有較強的滲透性，不僅可以延緩肌膚的老化，而且對肌膚保養很有益處。如果多抹一些，還能有效減輕炎癥。

3.各種香精油及植物香氛的加盟，讓晚霜的質地與氣味變得清新優雅，從而達到舒緩肌膚與放松心靈的雙重功效。■

（責編 蘭臣）