提高內分泌代謝功能

提到內分泌代謝系統以及與他們相關的一些疾病與健康問題，我們首先應該明確一個問題，那就是內分泌系統涉及到很多器官。我們常說的內分泌腺包括甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、胰島，而他們又有不同的功能，比如甲狀腺負責合成與分泌甲狀腺素及三碘甲狀腺原氨酸，促進能量代謝、物質代謝和生長發育；甲狀旁腺則有促進破骨細胞、促進腎小管對鈣的吸收、調節鈣、磷代謝等功能；腎上腺又包含糖皮質激素（皮質醇）、鹽皮質激素（醛固酮）、性激素等。它們有各自不同的功能：如胰島可以分泌胰島素和胰高血糖素，能夠調節血糖水平等。

提到內分泌系統疾病，也不僅指某一種疾病，它包括甲狀腺疾病、性腺疾病、痛風、兒童的矮小癥、肥胖癥等。

內分泌代謝疾病的發生很大程度上與我們的日常生活習慣有關。比如骨質疏松癥，由于膳食不合理，日曬不充足，缺乏鍛煉等原因，致使這種疾病的發病率在35歲以下的青壯年中達到10％~20％。又比如痛風，是由于嘌呤代謝失調導致其代謝產物——尿酸在人體血液內濃度增高所致的疾病，也和飲食、生活習慣密切有關，多由于過食海鮮、大量飲酒所引起。

還有很多這樣的“發病率高、知曉率低、就診率低”的內分泌代謝病，已經悄無聲息地成為大眾健康的“無形殺手”。

內分泌失調會使人的機體出現各種不適變化，特別是在女性中。

如肌膚惡化、黃斑、色斑，很多女性朋友抹了不少的化妝品也無濟于事。其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

又如更年期女性經常會出現情緒變化較大、出汗、脾氣變壞等現象，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。此外，許多婦科疾病，不育不孕、子宮內膜異位癥、痛經、月經不調、乳腺疾病等都屬于婦科內分泌的疾病。還有眾多女性感慨的“喝涼水都長肉”的肥胖問題，也可能和內分泌功能紊亂有關系。

走出內分泌代謝疾病的陰影

走出內分泌代謝性疾病的陰影，需要積極地從生活點滴做起，調節內分泌功能，使之趨于最佳的平衡狀態。

影響內分泌系統正常運行的因素有：

生理因素人體的內分泌腺分泌的各種激素能夠使我們的生理狀態保持平衡，但這些激素一般會隨年齡增長而失調。這也就是為什么年紀越小，內分泌失調的困擾就越少，所以隨著年齡增長，我們需要給它們更多關注。

營養因素人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會一一出現。

情緒因素現代生活中，每個人都要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放松下來。這種緊張狀態和情緒變化若持續存在，不能緩解，就會反射到神經系統，造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。

環境因素嚴重的環境污染對內分泌失調影響很大。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體后，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，特別是在女性中，可能表現出月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

內分泌失調了怎么辦

現代醫學調節內分泌的指導原則是，針對不同的病因、癥狀及體質、嚴重程度，用不同的應對方法使之重新達到平衡。

通常對激素分泌過多造成的功能亢進，以抑制、消減為原則，可以采取手術切除內分泌腫瘤，或用藥物抑制激素的分泌和合成；對激素分泌過少造成的失調，原則上是補充其不足，包括補充生理劑量激素，器官移植等。

從傳統醫學角度上來說，內分泌失調多是陰虛的表現，一般是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產后惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。這正應合了現代醫學的一些結論，即很多女性常見病，其實都是由于內分泌失調所引起。

因此，治療這些病癥，就要令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液循環，由內而外地進行全面調理。根據中醫的辨證施治原則，對功能亢進者應多注意養陰治療，而對于功能減退者往往表現有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補血益氣，補腎等治療，使情況得以改善。

內分泌失調歸根結底就是各種激素的不穩定狀態，調節內分泌失調，中西醫給出了不同角度的處方，但又同時都提出需要從飲食、運動等生活方式上入手，必要時輔以藥物治療。

生活習慣健康化多參加各種運動鍛煉，加強體質；要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成激素的分泌失衡甚至不足，同時建議還要盡可能保證休息及充足睡眠。

飲食習慣健康化飲食規律，清淡而營養均衡。

心理健康化無論中醫還是西醫，都強調情志對內分泌有一定影響，所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態。《黃帝內經》反復論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體激素的分泌。特別是女性因為特殊的生理及心理特性，也會出現獨特的情緒表現，她們因為較易受到外界環境的影響，經常出現焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，所以要主動調節情緒，保持穩定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態。

新興的減壓療法比如芳香SPA水療，可以解除工作、生活、生理、心理的各種壓力，調節內分泌，防治各種內分泌疾病等等。

提高代謝水平

所謂提高代謝水平和調節內分泌功能，是同一件事情的兩個側面。

人體的代謝和免疫系統是生命所必需的兩個基本系統，又相互密切關聯，相互作用。

長期的慢性代謝失調，如營養不良或饑餓均可抑制免疫功能，導致感染性疾病的發生；而營養過剩則可激活免疫系統，導致炎癥性疾病如糖尿病、動脈粥樣硬化和脂肪性肝病等的發生。

現代人的營養過剩、運動減少等飲食習慣、生活習慣恰好為代謝性疾病的流行提供了溫床。營養、代謝和炎癥三者是相互聯系、相互整合在一起的。

營養過度、營養缺乏和營養合適三者之間又通過免疫和代謝機制進行調控。要提高人體的代謝功能，不妨就從飲食入手，日常就抓，常抓不懈。

養成良好的飲食習慣多吃新鮮的蔬菜水果，多吃清淡食物；少吃冷食；多喝水，補充身體所需的水分；忌吃油膩食物，如含有脂肪多的肥肉、油炸食品、糕點等，同時要注意控制含糖食品的攝入。

嚴格控制辛辣食物如辣椒、胡椒、生蔥、生蒜以及酒類等。

多吃富含維生素B、B、C、E的食物含維生素B多的食物，如動物肝腎、豆漿、干酵母等；含維生素B多的食物，如谷類、豆類、瘦肉、干酵母等；含維生素C多的食物，如綠色蔬菜、番茄和橘子、酸棗、山楂等；含維生素E多的食物，如卷心菜、花菜、葵花子油、菜籽油、芝麻油等。

很多食物有不同的功效，可提高不同內分泌腺的代謝分泌功能。豬腎、子母雞（未生蛋的小母雞）、烏骨雞、鴿肉、雪蝦蟆、黑大豆等有提高性腺內分泌代謝功能的作用；苦瓜、南瓜、洋蔥、麥冬可提高調節糖代謝水平，對糖尿病有一定的功效；油菜蜂花粉也有一定的調節內分泌功能等。

有利于調節促進內分泌功能的食物有：綠茶、柚子、大麥、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等。

當然，飲食調節之余，也不要忽視了日常生活盡量規律化，要心態平和、不要生悶氣。否則就算吃多少藥，效果也未必好。

小貼士：調節代謝功能食療方

香附雞

雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用于氣郁引起者。

五白糕

白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與面粉調勻，加水和面蒸食。久服有效。

核桃牛奶飲

核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。

桃花豬蹄粥

桃花（干品）1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用；淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適于產后女性。

桃花白芷酒

在清明節前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發熱后，來回擦面部。

清斑食療湯

絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。

海藻薏苡仁粥

海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周為1個療程。可活血化瘀，消炎軟堅，適用于痤瘡。

枸杞消炎粥

枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉泥。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5~8劑為1個療程。具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。

珍珠母百合煎

珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，去藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚、心神不安、失眠多夢者。

胡蘿卜柿餅瘦肉湯

胡蘿卜2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮，切厚片；柿餅、紅棗用水細洗；瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內，加水燉1小時左右，調味即可連湯料同食。

山楂桃仁粥

山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用于痰淤凝結者所致的痤瘡。