生活有規律 夏天不上火

夏天氣溫高，一些人愛“上火”。人體病理的“火”，有內火和外火。外火是由風、寒、暑、濕、燥侵入人體引起的。內火是因為精神情緒等因素的刺激引起的臟腑、氣血功能失調。“上火”的癥狀是：牙疼、眼睛紅腫、眼睛分泌物多、嘴角發炎、鼻孔出血、口舌生瘡、大便干燥、小便發黃等。

醫學對目赤腫痛謂之“肝火”，咽喉腫痛謂之“肺火”，牙齦腫痛稱為“胃火”，口舌生瘡稱為“心火”等。

老年人的口味差，喜歡吃油炸、焦枯或辛辣的食物，而這些食物積滯于胃腸，容易“上火”。此外老年人喜歡吃精細的食物，攝入纖維素太少，再加上腸道蠕動功能差，容易便秘，中醫稱之為陰虛液虧“地水行舟”，是虛火內燥的常見表現。

長期睡眠不足，也會使性情變得急躁。炎熱的夏天，睡眠時間普遍減少，睡眠質量下降，這就影響了情緒。中醫陰陽五行學說有一個說法：肝屬“木”，夏季屬“火”，木遇火會燃燒。所以到了夏季就會“肝火旺”。

“火”是人體生命的活力，維持人體正常生理活動的“火”能滋生人的正氣，正氣旺盛，人的生命活力也會旺盛。

一旦身體缺水，就會“上火”產生口渴、血壓降低、皮膚干燥等脫水癥狀。脫水引起細胞代謝障礙，能量減少。人體上火的時候，大量消耗體內的水分，所以必須補充足夠的水分。出現脫水，會影響和破壞人的正常生理功能。以“水”滅“火”，維持正常生理功能。

對于“上火”要以預防為主，要保持心情舒暢。中醫認為，氣郁火起于肺，大怒火起于肝，醉飽火起于脾，思慮火起于心，房勞人（性生活過度）火起于腎。要避免五臟“起火”就不能常生悶氣、發脾氣。心寬、樂觀，“心寬火降”，有病也好得快。

生活要有規律，有勞有逸，適當的體育鍛煉，應成為每天的心修課。睡眠充足，食物葷素搭配合理，常吃新鮮蔬菜、水果，避免過食辛辣、煎炸熏烤食物，少飲酒，不抽煙。對于性生活也要有節制。人若元氣耗損，飲食勞倦或遭熱邪侵犯，都會導致人生“內火”。內火既生，必致人體生理機能紊亂，陰陽失衡，進而生百病。

食療滅“火”

肝火可用芹菜適量搗爛濾汁飲服；或用金針菜、瘦肉煮湯食用。

腎火可用干牡蠣50克、瘦肉300克，加水煮湯食；或以豬腎一只，蓮子20克煮湯食用。

胃火常用蜂蜜、梨汁、甘蔗汁，有滋養胃陰之效，也可用山藥、蓮藕等煎湯服。

肺火可用百合30克、紅棗10枚、大米適量共熬成粥，或用冬瓜1千克、老鴨1只煲湯服用。

心火用鮮李子適量，搗爛成汁飲服，每次50毫升，一日二次；日食柿子兩三只亦有瀉心火之效。