怎樣培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣

葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單的一句話，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣。”在體育課堂上，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，對提高課堂教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

一、 轉(zhuǎn)變觀念，提高對培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識

長期以來，許多體育教師在課堂教學(xué)中，主要是讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握體育基本知識、技術(shù)和技能。不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣。其實不然，如果沒有端正鍛煉態(tài)度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生是無法真正掌握體育基本知識、技術(shù)和技能的，當(dāng)然也就無法實現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學(xué)中積極主動地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

二、 有計劃地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣

1. 指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會影響到鍛煉效果，還有可能損害身體健康。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識，體育動作的規(guī)律特點，以及體育愛好者鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。其次，讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，此外，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉。

2. 加強良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。良好習(xí)慣只有經(jīng)過嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練和努力實踐才能形成。因此，體育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制定嚴(yán)密的、科學(xué)的目標(biāo)，有的放矢地逐個項目培養(yǎng)和訓(xùn)練。

3. 培養(yǎng)訓(xùn)練學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣。應(yīng)與端正態(tài)度，激發(fā)興趣相結(jié)合，鍛煉態(tài)度端正，參與鍛煉興趣濃，必然催化學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的形成。

三、 把握形成學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的兩個因素

1. 發(fā)揮體育教師在教學(xué)過程的主導(dǎo)作用。青少年學(xué)生模仿性強，體育教師是學(xué)生直接效仿的對象之一，對學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表、言傳身教的示范作用，科學(xué)地安排教學(xué)過程，規(guī)范準(zhǔn)確的講解示范動作技術(shù)。

2. 促進(jìn)學(xué)生形成自律性。學(xué)生是鍛煉的主體，體育教師不但在課上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制定有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法，過程、運動量和時間等。教育學(xué)生要認(rèn)真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。不斷提高學(xué)生積極積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

（樂亭縣馬頭營鎮(zhèn)賈灘上中心小學(xué)）