考研攻略：積極心理暗示可激發(fā)潛能

人的心理活動(dòng)分為意識(shí)和潛意識(shí)兩部分。意識(shí)活動(dòng)是我們能夠感受到的那部分心理活動(dòng)，就像浮出海面的冰山一角；而大部分心理活動(dòng)我們是意識(shí)不到的，即潛意識(shí)活動(dòng)，像海面下的冰山。潛意識(shí)雖然不為我們所知。卻蘊(yùn)藏著巨大的能量。時(shí)時(shí)刻刻影響著我們的認(rèn)知、情緒和行為。意識(shí)和潛意識(shí)，使用著不同的信號(hào)，如果兩者能夠融合在一起，其產(chǎn)生的心理能量是不可估量的。

心理暗示，通俗地說(shuō)就是通過(guò)使用一些潛意識(shí)能夠理解、接受的語(yǔ)言或行為。幫助意識(shí)達(dá)成愿望或啟動(dòng)行為。調(diào)動(dòng)潛意識(shí)的力量。也就是在開(kāi)發(fā)我們自己的潛能，其中最常用的方法就是進(jìn)行積極的自我暗示。“飛人”劉翔在起跑前經(jīng)常要對(duì)自己說(shuō)一些積極的話。鼓勵(lì)自己；2004年雅典奧運(yùn)會(huì)上爆出冷門(mén)獲得奧運(yùn)冠軍的網(wǎng)球選手李婷、孫甜甜，其成功也得益于心理教練對(duì)她們進(jìn)行的積極心理暗示。

鎮(zhèn)定作用

人的心理十分復(fù)雜，經(jīng)常受到外界情境的影響尤其是在對(duì)抗、競(jìng)爭(zhēng)的條件下。對(duì)手的好成績(jī)，會(huì)造成你內(nèi)心的緊張；即便實(shí)力超過(guò)對(duì)手。心理的緊張也會(huì)束縛你潛在能力的發(fā)揮。自我暗示在這時(shí)就能起到排除雜念、鎮(zhèn)定情緒的作用。一位考研學(xué)生在考場(chǎng)上由于緊張而導(dǎo)致腦海中一片空白，他明白自己越緊張就越想不起來(lái)，便索性放下筆，閉上眼睛。默默地安慰自己：“別緊張，這只是一次考試而已。不是決定生死的戰(zhàn)爭(zhēng)。也不是我人生唯一的一條路。只是一種體驗(yàn)而已。我只要將自己知道的題目答出來(lái)就可以了。”睜開(kāi)眼睛后。他試著鎮(zhèn)定地看第一道題目。記憶慢慢浮現(xiàn)。

集中作用

一件事情的成功，總是離不開(kāi)注意力的高度集中。一些人常常在注意力應(yīng)該高度集中的時(shí)候。出現(xiàn)心猿意馬的情況。當(dāng)你在緊張的備考過(guò)程中。被電視劇、游戲、上網(wǎng)聊天等因素誘惑的時(shí)候，學(xué)會(huì)自我暗示，或許能減輕你的痛苦掙扎。比如。你可以在心里默念：“電視劇只能讓我消磨更多的時(shí)間，我愿意為夢(mèng)想放棄暫時(shí)的娛樂(lè)!”就像鼓勵(lì)一個(gè)朋友一樣鼓勵(lì)自己。你會(huì)發(fā)現(xiàn)面對(duì)“燈紅酒綠”，你將不為所動(dòng)。

提醒作用

用這種自我暗示的方法，可以提醒自己不去做某種事情。如經(jīng)常提醒自己：不要總是想著自己掌握的知識(shí)還“差”多少，而應(yīng)該想到自己現(xiàn)在已經(jīng)“會(huì)”多少，從“補(bǔ)”的角度考慮，補(bǔ)一分就能多得一分。這種積極的心態(tài)會(huì)讓自己充滿信心。

在想象中預(yù)演

在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如，想象著自己考入了理想的學(xué)府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實(shí)驗(yàn)等。在心里告訴自己：“這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預(yù)期，人就會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。想象之后。腦海中會(huì)留下一個(gè)積極的記憶印痕；而在遇到真實(shí)的情境后。記憶就會(huì)被激活。從而指引人的思維和行動(dòng)。

用語(yǔ)言表達(dá)出內(nèi)心的感受

心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”。就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來(lái)。當(dāng)考生考研信心不足的時(shí)候，與同學(xué)、朋友、老師和家長(zhǎng)多交流，把心里話、苦衷都傾訴出來(lái)，這樣會(huì)使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵(lì)和支持。有助于考生改變信心不足的狀態(tài)。除此之外。考生可以經(jīng)常看一些考研成功者的經(jīng)驗(yàn)文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時(shí)也對(duì)自己進(jìn)行這樣的鼓勵(lì)：我們都會(huì)遇到“攔路虎”。既然別人可以打敗它，我同樣也行!

把每一次失敗都當(dāng)做是最后一次

在遭遇不順和失敗的時(shí)候，試著對(duì)自己說(shuō)：“這是最糟糕的情況了，不會(huì)再有比這更倒霉的事情發(fā)生了。”“既然‘最糟糕的事’都已經(jīng)發(fā)生了，那么以后就該‘否極泰來(lái)’了!”等。這樣做會(huì)給自己以信心，增強(qiáng)心中的安全感。

別給自己貼上失敗的“標(biāo)簽”

不要總是對(duì)自己說(shuō)“我的能力實(shí)在不行”、“我缺乏解題的技巧”、“我不適合考研”這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。因此，不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標(biāo)簽”，而應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，所謂考研成功其實(shí)就是考生在考試中發(fā)揮出自己實(shí)際的水平。平時(shí)多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己考研的積極性。不斷告訴自己“我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功”等。

考研貴在堅(jiān)持。笑到最后。才能笑得最好。在任何時(shí)候、任何地點(diǎn)、任何困難情況下。都要記得給自己希望。面對(duì)考試競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的壓力，積極地調(diào)動(dòng)潛意識(shí)，運(yùn)用自我暗示作用。讓“我”來(lái)幫助我。