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女性●新聞

美國研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)：媽媽用手機 孩子表現(xiàn)差

加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員調(diào)查了13159名嬰幼兒，記錄他們的母親使用手機的習(xí)慣和時間，并對孩子的智商與行為能力進行了檢測。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常在家里打手機、與孩子在一起時將手機帶在身邊的媽媽，她們的孩子在情感和行為方面更容易出現(xiàn)異常，大腦發(fā)育受影響的可能要高60%。

研究人員表示，人們一般會注意手機對孕婦的影響，卻忽視了手機對出生后孩子的影響。嬰幼兒耳朵和大腦較小，更易受到影響。因此研究人員建議，為了孩子的聰明、健康，媽媽在回家后最好將手機關(guān)閉，家人也不要在孩子附近長時間接打手機。

專家指出：睡眠時間過長會使人智力下降變懶惰

美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，50歲以上女性每天睡9小時中風(fēng)風(fēng)險增加。據(jù)了解如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，還會影響健康和智力。在睡眠時間中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。專家認(rèn)為，對于成年人來說，6-8小時是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時間，老年人在這個標(biāo)準(zhǔn)上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對于嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。當(dāng)然，睡眠時間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

女性●常識

藥片不能掰開服

很多人習(xí)慣將藥片分成小塊以便于服用，但這可能破壞藥片外表的保護層，導(dǎo)致藥效發(fā)生變化，從而對身體產(chǎn)生嚴(yán)重影響。許多藥片外表都覆蓋著一層抵御胃酸的保護層，如果藥片被分割服用，就會在胃中分解，從而失去療效。有一些藥片的外表有一層“糖衣”，作用是延緩藥片的分解，延長藥效。如果藥片被分割服用，藥效持續(xù)時間會縮短，副作用反而會增加。

很多藥片的外表都有一條“切割紋”，使患者誤以為可以分割服用，事實上，很多藥片上的“切割紋”只是起裝飾作用。

泡香菇的水不要倒掉

很多人在泡發(fā)干香菇后，會將泡過的香菇水倒掉，其實這樣會造成很大的營養(yǎng)浪費。衛(wèi)生部北京醫(yī)院副主任營養(yǎng)師李長平說，干香菇在浸泡過程中，有些營養(yǎng)成分會部分溶于水中，比如B族維生素等水溶性維生素，以及具有增強免疫力、抗腫瘤等功效的多糖類物質(zhì)。其實只要把干香菇在浸泡前清洗干凈，浸泡的水完全可以再利用。比如用香菇燉湯，可以連水帶菇一起燉，這樣湯汁更加香濃，營養(yǎng)也更好。此外，有些人用香菇做菜時，喜歡把香菇先蒸熟，比如做香菇油菜，蒸出來的香菇水千萬不要倒掉，可以在勾芡時派上用場。

生活小竅門：花露水洗衣不掉色

如何讓衣服不掉色：在水中滴入幾滴花露水，然后將洗后的衣服浸泡10分鐘即可。衣服褪色是由于氧化的原因，而花露水中含有少量的檸檬酸鈉和抗氧化劑，可加固衣服的顏色，此方法對輕微掉色的棉質(zhì)衣服效果更好。此外，在水中加白醋泡2小時，或在水中加鹽隔夜沖洗，都能防止衣服掉色。

魚和豆腐一起吃最補鈣

最新研究發(fā)現(xiàn)，將魚和豆腐搭配起來吃，能更好地促使人體吸收豆腐中的鈣。因為豆腐雖然含鈣較多，但單獨吃并不利于人體吸收，而魚中的豐富的衛(wèi)生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。此外，魚肉內(nèi)含有較多的不飽和脂肪酸，豆腐蛋白中含有大量的大豆異黃酮，兩者都有降低膽固醇的作用，這對于冠心病和腦梗塞的防治也很有幫助。

除黑眼圈用土豆片敷

如果有黑眼圈，不妨試試這個方法：土豆有很好的美容和保濕功效，把土豆切成片，敷在眼睛周圍20分鐘左右即可。另外，熱敷也是不錯的方法，每周熱敷2-3次，能促進眼睛局部皮膚血液循環(huán)，延緩眼袋，預(yù)防黑眼圈。當(dāng)然，還要注意加強眼部皮膚的保養(yǎng)、充足的睡眠和規(guī)律的作息時間。

深色菜熟吃淺色菜生吃

傳統(tǒng)觀點認(rèn)為，生吃蔬菜最健康。但專家指出，在很多情況下，稍微烹制一下或加工一下，對人體可能更有益處。因為蔬菜中的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)并不怕熱，維生素B2、維生素K和類胡蘿卜素在烹調(diào)中損失率也很低，膳食纖維更不會有所損失。因此，最理想的食用方式是，顏色深重的蔬菜熟食，而顏色淺、質(zhì)地脆嫩的蔬菜生吃，此外，烹調(diào)的溫度不要過高，清淡少油為佳。

女性●健康

女性經(jīng)常扎馬尾辮容易頭疼

醫(yī)學(xué)工作者發(fā)現(xiàn)，扎馬尾辮常是頭痛的罪魁禍?zhǔn)?。?jù)英國一家偏頭痛診所統(tǒng)計，在前來就醫(yī)的93位女性頭痛患者中，其中有50位都是因為梳著馬尾辮引起的。當(dāng)醫(yī)生讓她們解下發(fā)辮后，立刻就有4人的癥狀得到緩解，半小時內(nèi)則有32位得到緩解。

馬尾辮造成頭痛的原因，主要在于我們的頭皮布滿了神經(jīng)和血管，相當(dāng)敏感。一旦有不當(dāng)?shù)膲浩?、拉扯都很容易造成血管收縮、神經(jīng)反射，引起頭痛。醫(yī)生認(rèn)為，這種頭痛的治療與預(yù)防都很簡單。首先，馬尾辮不宜長時間扎，一旦有了可放松的時機，應(yīng)該趕緊取下發(fā)箍，讓自己的頭皮休息一下。其次，頭發(fā)過長、過多的女性不宜嘗試這種發(fā)型，因為發(fā)辮的重量較大，對頭皮的傷害尤其嚴(yán)重。

奶粉不比鮮奶差

奶粉有著鮮奶不能比擬的優(yōu)點。中國乳業(yè)協(xié)會常務(wù)理事南慶賢教授介紹說，鮮奶因本身的液態(tài)局限，并防止保存過程中分層，很難任意添加強化營養(yǎng)成分。而奶粉在液態(tài)時，濃縮后，粉化過程中和粉化后都可補充多種類的微量元素和其他營養(yǎng)素，使?fàn)I養(yǎng)成分比鮮奶更全面、更合理、適應(yīng)不同人群的需要。而且在干燥狀態(tài)下，奶粉中的營養(yǎng)素能夠長期保存，保質(zhì)期比盒裝奶更長。在辦公室或是外出時，牛奶不方便加熱，而奶粉隨時可以進行沖調(diào)，并可根據(jù)自己的喜好調(diào)節(jié)濃度，更加便于飲用。

警惕：經(jīng)期疼痛可能與子宮內(nèi)膜異位癥有關(guān)

很多女性認(rèn)為生理期疼痛是正常現(xiàn)象，是她們一定要去面對的東西。而專家的看法是：這是一種危險的謬論。事實上，嚴(yán)重到無法通過藥劑或避孕藥降低痛苦的月經(jīng)疼痛無異于一面代表子宮內(nèi)膜異位癥的危險旗幟。這種疾病的起因是子宮內(nèi)的少量組織(子宮內(nèi)膜)由于經(jīng)血回流移動到了子宮外面，淤塞在盆腔里而不是通過陰道排出體外。這些薄膜積聚在卵巢、輸卵管以及其他腹部的器官中，引起出血和炎癥。這些都會引發(fā)疼痛。所以，難以忍受的痛經(jīng)應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，及早治療。

快走——最瘦腰的有氧運動方式

美國哈佛大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，給想瘦腰又沒時間運動的女性提供了一種簡便的瘦腰方式，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。具體走法：想要瘦腰的女性可以根據(jù)自己體能的狀態(tài)，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，或是利用一天當(dāng)中3～5分鐘的空檔，比如晚飯后負(fù)責(zé)遛狗、把家里的垃圾扔到樓下的回收桶、下班后逛半個小時的商場或超市等等。

用電腦時少戴隱形眼鏡

隱形眼鏡是用高分子材質(zhì)制成，透氧效果不好，很容易阻礙眼睛直接呼吸氧氣，從而造成眼角膜缺氧。如果再戴著隱形眼鏡，長時間對著電腦，更是會雪上加霜，很容易引起角膜炎、角膜潰瘍，嚴(yán)重時還會造成眼瞼痙攣，最終影響視力。因此，在用電腦時最好少戴隱形眼鏡。還要注意每工作1-2小時，就要休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)眺。

女性●育兒

家有孩子 掃除別太勤

美國亞利桑那大學(xué)研究中心對美國748個家庭做的一項調(diào)查表明，在經(jīng)常大掃除的家庭中，孩子患腹痛、腹瀉等腸道疾病的風(fēng)險比其他家庭高出38%。這是因為，在大掃除中，難免要洗洗涮涮。一般人在擦完一件物品后，不清洗抹布就會擦第二件，直到把該擦的東西都擦完，才會徹底清洗一遍。而這時，抹布上就會集聚大腸桿菌、沙門氏菌等各種細(xì)菌。在調(diào)查中，一個家庭主婦使用的抹布上藏有高達(dá)上百萬個細(xì)菌。而抹布所經(jīng)之處，如沙發(fā)、床頭等，也是最“危險”的地方。這就意味著孩子很容易受到任何一種細(xì)菌的感染，從而影響孩子健康。

因此，有孩子的家庭，最好不要頻繁打掃衛(wèi)生，建議2—3周做一次深度清潔；對于不同家具要用不同的抹布，像桌子、床頭等孩子最容易接觸到的地方，應(yīng)該用消毒后的抹布進行清洗。

女性●職場

7成職場人看重職業(yè)壽命

智聯(lián)招聘最近所做的一項調(diào)查顯示，有7成職場人在規(guī)劃職業(yè)時會傾向于那些入行越久越有價值(即職業(yè)壽命較長)的職業(yè)。這意味著，職業(yè)壽命已經(jīng)成為人們評價工作好壞的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。

調(diào)查顯示，除了傳統(tǒng)的薪酬福利和企業(yè)用工規(guī)范程度之外，越來越多的職場人開始將職業(yè)壽命列為求職擇業(yè)時的重要因素。有近7成的被調(diào)查者表示，會將職業(yè)壽命作為規(guī)劃職業(yè)時最重要的考慮因素之一。從年齡上看，中年人對于職業(yè)壽命格外看重，這與人到中年面臨的種種問題是緊密相連的。從不同性別來看，女性在制定職業(yè)規(guī)劃時更加看重職業(yè)壽命這一要素。

女性●美容

這些部位也需要保濕

1、眉心。在涂抹面霜時，要照顧到眉心和眉毛，尤其眉心要重復(fù)多涂幾遍；

2、肘膝關(guān)節(jié)。在這些地方很容易出現(xiàn)皸裂，所以要選擇優(yōu)質(zhì)的滋潤霜重點涂抹；

3、頸脖。脖子會在第一時間泄露年齡秘密，可選擇專用頸霜，遵循由下而上的手法按摩頸部，避免皮膚松弛和橫紋。

幾招塑身 簡單易行

1、坐在辦公桌前或使用電腦時：挺直端坐，肩膀放松，保持此姿勢可以幫助提臀；

2、等車、排隊時：雙臂抱胸前，在肘下方抓住前臂，用力把雙手推向手肘，可以強健胸部；

3、駕車遇到紅燈或堵車時：靠著坐椅背，雙手掌心朝上，環(huán)抱方向盤底部，把方向盤當(dāng)做阻力，收縮手臂肌肉，可以鍛煉手臂；

4、任何時候都能做的瑜伽：閉眼，下巴靠近胸部，體會頭部重量，拉伸頸背，深呼吸3次；保持下巴下沉，轉(zhuǎn)過頭看左肩，呼吸3次，體會頸部右側(cè)被拉伸感覺；把頭轉(zhuǎn)回正中并保持下巴下沉，轉(zhuǎn)過頭看右肩，體會頸部左側(cè)被拉伸感覺，同樣呼吸3次。此方法可以鍛煉頸椎。

女性●男人

中年男人多喝檸檬水少喝涼茶

美國芝加哥洛約拉大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，為降低患腎結(jié)石風(fēng)險，中年男人應(yīng)多喝檸檬水、少喝涼茶。因為草酸鹽是腎結(jié)石形成的主要化學(xué)物質(zhì)，它在放涼了的茶水中的濃度較高，而檸檬所含的檸檬酸鹽正好可以抑制腎結(jié)石的形成。就人群來說，男性患腎結(jié)石的危險是女性的4倍，特別是中年男人，風(fēng)險就更大。此外，專家還列舉了草酸鹽含量較高的其他食物，如：菠菜、巧克力、堅果等。