學校體育與心理健康教育初探

摘要：本文通過文獻資料法，闡述了學校體育能有效地促進學生心理健康，并且提出了體育教學中心理健康訓練的幾點辦法。

關鍵詞：學校體育;心理健康教育;初探

人必須通過各種運動(包括身體活動、心理活動和社會活動)來促進機體的正常發育，發展個體活動能力與個性。學校體育通過體育活動、健康教育課、課外體育活動和運動競賽等活動，來促使學生體質的增強，保證學生在校期間身體健康成長。由于身體健康與心理健康的內在聯系，學校體育在促進學生身體健康發展過程中，必然會對學生的心理健康產生積極影響。

一、 學校體育能有效地促進學生的心理健康

1. 學校體育能有效促進學生智力與能力的發展

體育運動有助于學生對事物做出迅速正確的判斷，提高認知能力。因此，經常參加體育活動能改善學生中樞神經系統的功能，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，使神經系統的興奮和意志的交替轉移過程得到加強。從而改善大腦皮質神經系統的均衡性和準確性，促進人體感知能力和觀察能力的發展，并使思維的靈活性、協調性和反應速度等得到改善與提高。同時，學校體育活動的多樣性能有效培養學生的智慧與實踐能力。

2. 學校體育能提高學生德性修養，培養良好的品格

體育活動對中學生形成良好品德的促進是不可忽視的。個體良好的品德形成不但與學生的思想、信念有密切關系，而且與體育緊密聯系。由于長期實施應試教育，學生缺乏必要的思想道德和心理素質教育。體育是一項競爭與合作很強的運動，在體育活動的過程中，能培養中學生的社會責任感、集體主義精神和吃苦耐勞的精神。

3. 學校體育能凈化學生的情感，達到治療心理疾病的目的

研究表明，身體運動改善了自我概念，有利于培養學生豐富的情感，陶冶學生情操并能培養學生的主體意識和活潑愉快、積極向上的精神。體育活動能使學生不良情緒得到合理宣泄，從而消除學生心理上的疲勞，促進學生的心理健康。據國外報道，許多國家已將體育活動作為治療心理疾病的一種方法。根據學者基恩的一項調查顯示，在1750名心理醫生中，有60％的人認為應將體育運動作為治療手段來消除焦慮癥；80％的則認為體育活動是治療抑郁癥的有效手段之一。現代心理學研究也表明，焦慮和緊張的心理狀態會隨著身體運動的加強而逐步降低其強度，激烈的情緒往往在體能的消耗中逐漸減弱，最后會平靜下來。體育鍛煉在減輕壓力方面起著重要作用。臨床研究也表明，慢跑、散步和太極拳等中等強度的有氧體育運動，對治療抑郁癥和抗抑郁效果十分明顯，能減輕癥狀，增強自尊心和自信心；而中等強度的體育鍛煉對調節情緒，保持良好的心境有著積極的作用。

4. 學校體育有助于發展學生個性，提高社會適應能力

體育鍛煉能培養學生的獨立性和社會性。隨著社會經濟的發展，以及生活節奏的加快，人與人之間關系也趨向冷漠。體育活動是一種人與人之間相互交往的形式，能增加人與社會的聯系。調查表明，通過體育鍛煉使個體社會交往的需要得到滿足，豐富發展個體生活方式。這有利于消除學習和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨感，給個體帶來心理上的益處。同時，通過學校體育教學，有助于提高學生的自我責任感、群體責任感和社會責任感，學會尊重他人和關心他人，并以積極的態度關心自身、家庭和群體的健康。

5. 學校體育能培養學生的競爭意識與協作精神

學校體育以其豐富多彩的內容和競技抗爭的形式吸引著學生前來參與，在體育活動與競賽的過程中始終貫穿著競爭與奮發向上的精神。一些集體性的體育活動，由于抗爭激烈，集體配合性強，在活動中不僅要充分發揮參與者的身體機能、技術和心理的能力，而且需要大家同心協力，相互配合理解，才能取得一定的成效。因此，通過這類體育活動可以有效地培養學生具有現代人在競爭中善于與人協作共事的群體意識和團隊精神。

6. 學校體育能培養進取精神，提高學生的意志力

體育活動的激烈與艱辛，使參與者必須承受一定的生理負荷和心理負荷。在從事體育鍛煉和進行體育運動競賽的過程中，必定會遇到失敗、困難、挫折、疲勞、受傷等因素的影響。因此，在長期的學校體育活動中，能培養學生吃苦耐勞、堅忍不拔、果斷勇敢、持之以恒的優良意志品質。

二、 體育教學中心理健康教育的訓練方法

1. 勝利法

所謂勝利訓練法，就是通過一系列的手段，讓學生不斷取得勝利，并得到周圍環境的認可，以獲得自信，堅定其必勝的信念，去迎接新的挑戰，敢于面對困難的一種方法。其中，表揚是最常見、最簡單的一種方法。在我們的學生中，不乏有一些因家庭和環境的變化，而產生自卑、畏縮心理的人以及性格內向的人。他們不敢面對困難、害怕挫折、事事落于人后、做事缺乏信心。越是如此，就越無法品嘗勝利的喜悅，造成一種惡性循環，最后形成對學習和生活缺乏信心、逃避現實的不健康心理狀態。面對這種心態的學生，我們應多采用勝利法，在其力所能及的情況下，給他一個稍加努力就能取得成功的機會，讓學生獲得意想不到的收獲，并及時加以表揚和鼓勵，再教給其正確的方式方法，提出新的難度。如此循環下去，他就會逐漸樹立信心，擺脫自卑、畏縮的心理。

2. 挫折法

所謂挫折法，就是讓學生在其心理能夠承受的前提下，經受一些挫折和失敗，使他們在心理上逐漸增強抗挫折能力，以盡快走出心理低谷，增強心理調節平衡能力的一種方法。現在的學生大多是獨生子女，因此形成了過于自負、自以為是的心理特點，而他們的父母怕傷害他們的自尊心，事必躬親，甚至幫他們做值日、做功課，也造成了他們養尊處優的心理特點。他們不懂得如何尊重別人和虛心向別人學習，而且他們也經不起失敗和競爭，失敗后更是無法從中擺脫出來，最終成為被淘汰者。有這種心理特點的人，我們平時應訓練他們的抗挫折能力。批評是最常見的、最簡單的手段之一，在他們心理能夠承受的前提下，經歷一些挫折，使他們能夠看清在學習和生活中并不是一帆風順的，是充滿坎坷和困難的，而且有很多人在很多方面都強于自己。從而在學習和生活中擺正自己的位置，并且能夠學會尊重他人，虛心地向他人學習，以彌補自己的不足，在競爭中成為一個強者。

3. 溝通法

通過語言和信息的交流，及時掌握學生的心理狀態，并且通過語言和信息加以正確引導，使學生在心理上達到良好的狀態，以最佳的心理狀態投入到生活和學習中去。這種方法是我們在訓練中最基本、最常用的手段，也是及時掌握學生心理狀態最直接的方法之一。例如，找學生談心、做思想工作，就是最常用的方法之一。在許多心理訓練中，它經常貫穿始終，并且起到畫龍點睛的作用。我們把收到的信息，通過語言加以比較和處理，使學生清楚自己的位置和“長短”，喚起最佳心理狀態的出現。語言是我們表達思想和交流思想最直接的工具，而我們教師傳授知識，也是靠語言的幫助，所以我們應該充分地利用這一工具。另外，現在的時代也是一個信息時代，各種信息的傳遞十分快捷，我們應充分利用這一優勢。

三、 結束語

學校體育對促進學生的心理健康有著積極影響，能有效地調節學生的身心健康，增進學生心理健康，同時能有效地促進體育教學的順利進行。加強體育教學中的心理健康教育顯得尤為重要。只要我們能持之以恒，相信每一位學生都能成為一位心理健康的對社會有用的人才。

參考文獻：

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（陜西工業職業技術學院）