淺析武術的健身和教育作用

摘要：采用文獻資料法和邏輯分析法，從武術的基本內涵和功能入手，分析了武術對全民健身活動的推動作用。武術在全民健身活動中有心身合修、延年益壽、強身健體和修身養德的教育作用。

關鍵詞：武術；全民健身；作用

一、 前言

作為中華民族的文化瑰寶，武術運動，千百年來一直是我國人民健身、修身、防身的一門具有中國特色的學科體系。通過對武術運動健身和教育作用的研究，旨在發揚武術運動的優良傳統，為全民健身發揮更大作用。

二、 研究對象與方法

1. 研究對象：以武術的健身和教育功能為研究對象，分析討論了武術運動在全民健身中獨特的健身和修身養德的教育作用。

2. 研究方法

(1)文獻資料法：收集大量資料并歸納、總結，為論文提供理論上的支持。

(2)邏輯推理法：根據檢索的資料，采用比較、歸類、演繹綜合等邏輯方法得出相關結論。

三、 分析與討論

1. 武術與全民健身。(1)武術作為健身手段在我國有著得天獨厚的優勢。首先，武術在我國有著廣泛的群眾基礎，容易普及；其次，武術與其他體育健身運動相比，它對環境與設施的要求較低，既經濟又實用。武術具有強身健體，心身和修，延年益壽，修身養德的功能，能夠塑造民族精神，促進精神文明建設，且內容豐富多彩，具有廣泛的適應性和藝術觀賞性，能夠滿足人們的審美興趣，娛樂生活等。(2)全民健身意識和淵源。我國開展了全民健身計劃，努力實現體育與國民經濟和社會事業的協調發展，全面提高中華民族的體質與健身水平，基本完成全民健身體系。對實施全民健身計劃影響最大的是社會經濟發展水平。由于受經濟的制約，目前我國體育場地、器材、設施嚴重不足，遠遠不能滿足全民健身的要求，在這種情況下，傳統體育項目就能充分顯示其優勢。武術對運動實施和活動組織的要求都不高，是適合在我國經濟尚不十分發達的情況下開展的項目。它具有易于推廣的特點，運動量和運動難度易于自行掌握，老少皆宜。我國武術項目眾多，風格各異，是全民健身內容豐富的活動，使人們在實施全民健身計劃的過程中有較大選擇的余地，不僅能滿足不同層次的需要，還能使武術活動與文藝活動融為一體，既鍛煉了身體，又陶冶了情操，因而很容易大面積地推廣，有助于全民健身計劃的實施。(3)武術作為健身活動予以開展。隨著社會經濟的發展，人民生活的提高，健身已經成為大多數群眾追求高生活質量的方式，尤其是在全民健身計劃實施以來，越來越多的群眾參與到體育活動中來，健身已成為他們生活中不可缺少的內容。武術在全民健身活動中占有重要的地位。由于武術活動不僅能夠增進健康，充實生活，歡度余暇，而且能加強社會交往，因而武術成為大多數城鎮居民健身的主要內容，他們利用早晚參加武術健身活動，豐富文化生活，調節情緒。

2. 武術的內涵與全民健身的關系。(1)武術的內涵。武術內容極其豐富，是一項具有廣泛性和適應性的健身運動項目，器械有數十種，拳術達百余種，對于參與者有較大的選擇余地。學習和練習武術是一個完整的教育和內化過程，在這個過程中，人們所獲得的不僅是技術，更重要的是學到武德。(2)武術的健身內容。武術作為中華民族的優秀文化遺產，它具有廣泛的群眾基礎，集技術、養生、健美于一體，是全民健身的重要內容。武術的練習形式和內容豐富多樣，有競技對抗的散手、推手、短兵，有適合演練的各種拳術、器械和對練，還有其相適應的各種練功方法，不同拳種流派和器械有不同動作結構、技術要求、運動風格和運動量，分別適應不同的年齡、性別、體質的需求，人們可以根據自己的條件和興趣愛好進行選擇練習，對場地、器材的要求也較低，可“拳打臥牛之地”。有資料顯示，我國的老年體育鍛煉內容的第一選擇就是武術（包括健身氣功類），占一半左右。

武術經歷了幾千年的發展，后形成融于文化與體育運動于一體的傳統民族體育項目。千百年來，武術一直是我國人民健身、修身、防身的重要手段。因此充分抓住這一特點將其融入全民健身活動中去，會取得事半功倍的效果。

3. 武術在全民健身活動中的心身合修、延年益壽的健身作用。聯合國世界衛生組織對“健康”的定義是：不但沒有疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。由此可見，健康包括了身心兩方面因素。這一點與武術視人體生命為一大系統，心與身的統一觀點是一致的。武術練功把人作為一個整體來看待，講究“內練精氣神，外練筋骨皮”，內外合一形神兼備。各種功法和技法皆以意領動，心動形隨，以形達意，形意結合，在動靜疾徐，閃展騰挪中追求高尚的精神氣質。如長拳以“手眼身法步，精氣神力功”為八法；太極拳主張“身心合修”講究“以心行氣”，“以氣運身”，與老子的“重柔主靜”的思想相通。練功不僅要求動作姿勢規范，技巧完美統一，更注重精神、意識、氣息的鍛煉。通過內練，培養人體元氣、正氣，改善人體內在各系統和器官的功能，做到以內助外，以外促內，內養外修，內狀外強。一方面使我們作為生命載體的身體狀態得到質的提高，另一方面又確實使自我精神感受得到全新的體驗和發展，使人生日臻完善與完整。這充分體現了內外兼修，性命雙修的特點和功能，具有壯內強外的全面健身作用，形成了具有民族特色的健身體育，也正是武術區別于其他任何健身方法的顯著特征，必將會使武術在全民健身活動中得到廣泛推廣。

四、 結論

目前，全民健身計劃的實施已經順利進入了第二期工程，武術獨特的健身和修身養德的教育作用，將有利于全民健身工作的開展；有利于提高整個中華民族的健康水平和整體素質；有利于社會主義精神文明的建設和全民族思想道德素質的提高；有利于振奮民族精神；有利于改善現代人的生活質量，豐富生活內容。將中華武術與全民健身運動有機地結合起來，必將開辟出一條有中國特色的全民健身道路。

參考文獻：

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（達州市鐵路中學）