１４招培養孩子集中力來源

一、 營造適合讀書的環境

每個孩子都應該有自用書桌、書架，文具齊備，而且擺放整齊。家里不要擺放太多的東西。

二、 設立作息時間表

培養孩子有規律的生活習慣，協助孩子訂立溫習功課的時間，并學習安排活動或計劃完成一件事。當孩子在規定的時間內完成一項功課時，可給他一些小獎勵，使孩子有成就感。

三、 漸進式延長學習時間

家長別操之過急，太快要求孩子長時間學習。可以等到孩子有令人滿意的學習成績，并對學習產生興趣時再延長他們的學習時間。

四、 配合孩子的生理時鐘學習

找出孩子的學習黃金時間，安排孩子在這段黃金時段內學習，如看完電視或洗完澡后。

五、 手動口動的學習

讀書時，書寫、朗讀一起派上用場，都可以提高專注力，提高讀書的樂趣。家長也可以在適當時把學習變成有趣的活動。

六、 讓大腦有喘氣的機會

要小孩時刻都專心學習，大腦沒喘息的機會，學習效果反而不佳。家長可以把學習分成不同時段，孩子就不至于太疲憊。

七、 讓孩子發現專注的好處

比如隨意做的作業，要求重做并加功課；用心完成的功課，則給予小獎賞，并增加玩樂的時間。

八、 安撫孩子的負面情緒

父母應當注意孩子的情緒變化，及時傾聽疏導，協助孩子保持良好的心情。

九、 了解孩子的興趣

孩子有的愛靜，有的愛動，有的需要安靜的學習環境，有的要有音樂伴讀，父母都應該有所了解，以協助孩子營造他所需要的學習環境。

十、 培養玩專注游戲的興趣

下棋、玩樂器、聽音樂、運動、迷宮及填字游戲，辨認和識別圖片，都可鍛煉專注力。

十一、了解孩子的學習能力

孩子的學習能力有快慢，父母要仔細觀察，幫助孩子發展適合的學習方式。

十二、提倡全家學習

父母和孩子一起學習、做作業、上圖書館，制造讀書風氣。

十三、 注重孩子的飲食和營養

速食、汽水、甜食、煎炸食物，過氧化氫脂肪含量高，會破壞大腦的靈活性；精制的加工糖食品，也會影響大腦的運作；可樂、茶和含咖啡因飲料，會使人躁動不安，應盡量少吃，而應多給孩子吃新鮮又健康的食品。

十四、 多與孩子互動

孩子從小有父母陪讀，講故事，培養專注完成一件事，都能培養孩子專注的習慣。

（來源：《聯合早報》）