寂寞正在吞噬健康

如果我說，寂寞會讓人心碎，你是不是覺得這是一種夸張的比喻，或者玩笑？

我們總是用“心酸“、“心疼”、“心碎”等詞匯來形容那些不好的感受，但是，似乎大家都忽略了一點:這可能是一個存在著的事實，我們的心臟真的會因為寂寞，以及它所誘發的連鎖反應而碎掉。

當代美國著名心理學家詹姆斯·林奇研究溝通型疾病已經多年，在其專門討論寂寞對人的影響的著作《我的哭聲無人聽見》中，他特意提到:普通的日常對話，可能對人類的心臟造成重大的影響。每當人開始講話，血壓就升高;一旦人們靜下來聽人講話，或者留意外界環境的變化，血壓也會相應下降。這讓我們首次意識到，人的各種生活經驗，包括求學過程的失敗而讓彼此之間的交談變得困難或不可能時，會對健康產生多么不良的影響。在這些情況里頭，血管舒縮的正常節奏會遭到破壞。一旦血管急速舒縮，血壓指數陡升，那種隱藏在羞慚、焦慮、憤怒和恐懼之中的“血管的哭喊”就會顯現出來，這是我們聞所未聞、無法被人聽見的哭喊聲。

事實上，我們中的很多人每天都在進行著這種哭喊，但是自己都不曾覺察，外表冷靜淡漠，直到身體再也無法負擔這份重荷，發出警告的信號?？杀氖?，往往這種信號已經十分明顯，卻還是被我們忽視掉。試想一下，你的腰酸背痛已經持續多長時間了？你的腦袋是不是仿佛要炸裂一般？或有人長年咽炎鼻炎無法痊愈，總是感冒，還有的人總在某個不經意時心悸慌亂，年年查體被診斷為心律不齊……我們總是把它們當成“小毛病”，以為只是軀體上的瑕疵。但其實，心理學中的冥想技術認為，人們不同部位的軀體感受聯結的是不同的情緒反應，也就是說，很可能這些“小毛病”就是心理給你的提示:我太寂寞，我需要改變，否則我會生病。因為無可否認的是，我們現代社會中越來越經常地出現這樣的人:平時身體非常健康，卻在誰都沒有想到的時候猝然被大病擊倒。只是偶然？如果你看看他的生活狀態便不會這么認為——獨居，少交際，親密關系缺乏，精神溝通較少，獨自承擔社會壓力……

近幾年來，人們已經開始慢慢關注寂寞對自身健康的影響。國外的幾個研究發現，人類血液中膽固醇的升高不僅和飲食相關，也與求學受挫和情感壓力有關，因為這兩類人群往往最容易被寂寞纏繞:心情壓抑的人，血液中膽固醇的指數比較高。同時，研究還指出，高血壓、吸煙和肥胖也與情感壓力、孤單寂寞相關甚大。另外，寂寞常常誘發的沮喪情緒也對人的健康有著不容忽視的摧毀力量。由約翰·霍普金斯醫院的專家主持的研究，選擇了1551名研究對象，他們參與研究計劃時沒有任何心臟病的癥狀。然而，在歷經14年以上的追蹤之后發現，情緒沮喪者罹患心臟病的可能性竟是沒有這種問題的人的四倍！同時，在現代社會中，我們常常見到的心律不齊和猝死等癥狀，經研究證實也與心情沮喪有著脫不開的關系。

在如今的社會中，城市空間越來越大，人們居住得密集繁雜，通訊技術也高度發達，無論你在地球的哪個角落都有可能被人找到……于是，我們無需像古人那樣，為看一位朋友顛簸上一兩個月的路程，人與人之間的聯系看起來應該更加緊密，我們的孤單寂寞應該呈減少趨勢才對。但遺憾的是，事實并非如此，恰恰向反方向發展的架勢——人與人之間的聯絡越來越少，即使需要聯系，也多是出于工作原因，聯系方式多是選擇網絡、電話而減少見面聊天。事實上，后者才是最能驅散寂寞感的有效方式。另外，很多時候，工作性質的聚會、職業晚餐，往往讓人在熱鬧的場合中更感落寞，這也是現代人生活中的一個悖論:明明很熱鬧，但是很寂寞。

都市中的很多年輕人都選擇獨居，即使他們與父母在同一座城市里。從前幾世同堂的家庭結構被破壞，于是，家庭成員之間的相互扶持、安慰的作用也被削弱。1992年，凱斯博士和他的伙伴篩選了1234名24歲到75歲因心臟病發作而住院的人，并在他們出院后追蹤觀察了1-4年，結果發現:獨居者再次心臟病發作的危險性是非獨居者的兩倍。同年發表的另一份研究報告一樣指出，在194名因心肌梗塞住院治療的老年人中，39%的人在出院后6個月內死亡，其原因是欠缺社會支持——即缺少朋友、親密關系，或是獨居。雖然他們的健康狀況與別人相同，但死亡率卻是無此欠缺者的三倍，對于這些人來說，“感到寂寞”成了他們生命的最終殺手。

那么，生活在這個寂寞時代的我們，是不是除了看著寂寞漸漸吞噬我們的健康而別無他法呢？也不見得。

一位患有腫瘤病癥的女士這樣描述她的感受:“晚上11點上床睡覺的時候，可以依靠的人一個都沒有——昨天沒有，今天沒有，明天也沒有。我在寂靜的夜里眼睜睜地躺著，陪伴我的是下腹部那顆大得像柳橙的腫瘤。那是讓我無法忍受的恐懼感受。我想讓家充滿生命。明天，明天我要去買一只小狗，然后買一只小貓、幾條魚，甚至幾盆植物。我家一向安安靜靜、空無一物，我早就受夠了，我要讓它恢復生機?！?/p>

事實上，這是非常正確的選擇:寵物給了很多疾病患者更多的存活機會。詹姆斯·林奇和他的伙伴們追蹤觀察了多位心臟病患者，這些人剛從一所大學的心臟病護理中心出來。經過一年的觀察發現，有寵物做伴的患者比沒有寵物做伴者顯然有更多活下去的機會。寵物相伴顯然可以減輕患者的寂寞感受，在實質上增加了他們長期活下去的可能性。

另外，團體性活動也很重要，因為團體活動能給人們提供社會支持系統，讓人們產生歸屬感、幸福感。史匹格博士本來想證明，社會上的心理支持對于罹患乳癌的女性幫不上太大的忙。但是研究結果出來以后，連他自己都大吃一驚:他把患者分為兩組，施以相同的治療，其中一組在手術后的頭一年，額外讓她們參加每周一次的團體心理治療。五年后結果顯示，參與過團體心理治療的患者存活率是未參加者的兩倍。

編者按

寂寞正在襲來，我們每個人都在經受嚴峻考驗。身心研究專家已經提出這樣的觀點:因寂寞引發的溝通型疾病很可能超越傳染病，摧毀更多人的健康！因此，警惕寂寞隱患，不要讓寂寞變成疾病的導火索，這是每一個現代人都必須關注的問題。

但是，寂寞并非一個可以用外在形式來定義的概念，它只是一種人類的心理感受，是否寂寞只由你自己決定。孤單與獨處都不是寂寞的代名詞，因此，我們既要享受人際關系的樂趣，又要尊重獨處的空間，這樣無論在何時何地，無論身邊是否有人陪伴，我們都不會陷入寂寞的境地。

圖/霓裳 編輯/張鳴