青春期女生在體育課中的厭學心理及對策

摘 要：在體育課教學中女生由于生理、心理上的特點，她們在上體育課時，往往不夠積極、主動，因此，教師必須根據學生的實際，采取有針對性的教學方法和豐富的教學手段尤為重要。

關鍵詞：青春期；女生；體育課；厭學

正處于生長發育青春期的女生，她們朝氣蓬勃，用最美好的心靈塑造著未來，其中也包括著自己的身體，而塑造身體唯一的途徑就是參加體育鍛煉，經常參加體育活動不僅能使學生頭腦清醒，精力充沛，提高學習效率，還可以有效地防止青春期身體發胖，保持良好的身體形態。然而大多數女生進入青春期后在體育課中變得懶惰，不喜歡運動，甚至有抵觸情緒。因此，如何針對女生進入青春后在體育課中的厭學心理，上好每一節體育課是值得重視和研究的問題。

一、 青春期女生在體育課中厭學的心理分析

1. 生理發育期體型的變化而產生的害羞感。進入青春期后，女生的身體形態有了明顯的變化，皮下脂肪層增厚，重心降低，骨盆變寬，導致速度、力量、耐力素質較差，因而在做動作時害怕自己做不好被別人笑話。另外乳房的發育給她們的運動帶來不便，感到自己再跑跑跳跳難為情了，當附近有男生時更是躲躲閃閃，精神不集中。

2. 追求外表美，怕弄臟了衣服和皮膚。青春期女生對外表美的追求勝過對心靈美的塑造，她們都愛打扮自己，穿得漂漂亮亮，干干凈凈。而體育課大都在室外進行，加上大多數農村學校條件差，場地塵土大。因而她們怕曬黑了皮膚、弄臟了衣服、弄亂了頭發。不是借口身體不好，就是在練習過程中偷懶，東躲西躲。

3. 肌肉力量差，怕在運動中受傷。女生肌肉占身體的比重及肌肉力量均比同齡男生差，據美國學者的研究，女子前臂屈肌及伸肌的力量僅為男子的55%，女子肌肉力量差，在進行支撐懸垂和體操等運動中較容易受傷，因而她們在思想上有許多顧忌，沒有積極性和主動性，這樣反而會影響她們去完成動作。長此以往，她們就在課堂上表現為懶惰、膽小，總是以“我不敢”為由而推托。

4. 在月經期參加體育活動怕影響身體健康。在月經期女子的背力，上下肢力量和速度素質明顯下降。心理也處于不穩定和不成熟期。她們的情感比較內向、含蓄、敏感，加上她們缺乏經期體育鍛煉與自我調控的能力，使她們在心理上一直認為月經期參加體育活動會影響身體健康而不愿去運動。

二、 對策

1. 提高女生對體育課的認識。在體育課堂中教師經常要給學生講體育運動與身心健康的關系，講解女生青春期生理發育特點，讓她們形成正確的體育運動觀。對她們不正確的態度，要耐心給予說服教育，提出充分的科學依據，證明體育鍛煉的意義和價值，使她們能轉變自己的認識，內化正確的觀念。要培養學生良好的鍛煉習慣，掌握青春期自我練習與保健的方法，讓她們能及時恰當的調節自己的心態。

2. 重視對女生肌肉力量的練習。力量素質是體現一個人健力美的重要因素，對女生肌肉力量的練習不僅能使她們更好的完成體育動作，而且還能夠塑造均勻，健美的體型。因此教師要加強青春期女生肌肉力量的練習。在教材選擇上要求新求精，突出趣味性，要講清練習的目的意義和作用，吸引學生對力量練習產生向往、追求的意向。教學方法及內容要不斷更新和變化。在教學中要做到發展力量練習時采用“重量輕，次數多，時間短，質量高，效果好”的教學方法，也可采用競賽的形式來激勵學生的信心和提高興趣。另外，應特別重視發展女生腹肌和盆骨底肌的力量。這兩部分肌肉對女生一生的健康都有極其重要的意義。鍛煉可通過器械體操等項目及課前課后的輔助練習（如仰臥起坐，懸垂舉腿，體側屈，體轉及啞鈴沙袋等練習）。還可通過專門的踢腿、跳繩、原地縱跳和一些增大腹壓的練習。

3. 加強女生形體美的訓練。當女生進入青春期后，對美的追求越來越強烈。在體育課中教師不僅要教育學生樹立正確的“審美觀”，而且要通過合理的訓練塑造女生良好的體型。首先，應注意對女生坐立行走正確姿勢的培養和要求。青春期開始后，由于乳房的發育，一些女生產生害羞心理，而在坐立行走時低頭彎腰，含胸駝背，導致脊柱彎曲，這些不良形體姿勢不但失去健美端莊感，而且有礙內臟器官的發育。因此在體育課上對坐立行走姿勢要講清道理，明確要領，嚴格要求，使學生慢慢養成正確、端莊的姿勢。其次，在教學內容安排上，健美操、藝術體操應占有一定比例。這些內容適合女生愛美的心理特點，易引起興趣。但做這些練習時，要講清作用原理、動作力求規范，要求應當嚴格。第三，在課的準備部分和結束部分都可穿插一些徒手操及舞蹈練習，使學生在不知不覺中得到形體鍛煉。

4. 合理安排女生月經期的鍛煉。一般情況下，女生在月經期可參加體育活動，適量的運動能夠有效的改善和提高人體機能狀態，改善盆骨內血液循環，有利于經血的排出。因此在課堂中教師要積極引導、培養學生經期鍛煉的習慣，要主動關心她們，要根據女生在月經期的身體反應能力、適應能力，神經調節的準確性及靈活性會下降的特點，使她們不做劇烈的活動和比賽，安排一些強度小、運動量適中的游戲和舞蹈類練習。在運動量和強度上要因人而宜、區別對待。

5. 注意女生意志品質的培養。青春期身體和心理的變化使女生注意力不穩定，意志薄弱，在一些需要膽量、勇氣和克服困難的練習中，往往表現出意志不夠堅強，完不成練習。這要求教師在課堂中首先要啟發、鼓勵學生，用熱情的掌聲信任的目光激發戰勝困難的信心和決心。其次要嚴格要求學生，通過不同的體育教學內容、方法、手段，給學生設置困難、挫折甚至失敗的情境，加強她們堅韌、剛毅品質的培養，提高她們應付困難的能力，使她們自覺的磨煉自己的意志。再次，對有一定危險或女生害怕的動作要加強保護幫助，讓她們有安全感，這對增強信心有良好的作用。

總之，進入青春期女生在體育課中出現厭學情緒是她們心理發展的一個過程。作為體育教師應積極鼓勵，正確引導。合理安排運動量和強度，不斷優化，創新教學內容和方法，設置新穎多變的教學環境，使她們輕松的、愉快的上好每一節體育課。

參考文獻：

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（通渭縣李店中學）