心理保健的重要性與方法

摘 要 闡述心理衛生保健的意義，提出加強自我心理調節的方法，應進行心理健康教育，以提高人群心理健康水平，避免身心損害。

關鍵詞 心理保健 重要性

心理衛生保健的意義

隨著人們年齡的增長，人們的機體逐漸衰老，并出現一系列的生理學和形態學方面的退行性變化，對各種環境的適應能力日益減退，此時更加需要維持身心平衡。特別是社會的進步，對人們的思想、行為、生活等都會產生強烈的影響，需要在觀念上更新，并努力適應環境的變化。因此，在加強心理保健方面，人們一方面要加強預防軀體疾病及機體的生理功能衰退，這些改變或疾病可影響人們的智能，如記憶力、聽力、視力、日常生活能力以及心理狀態；另一方面，應使人們能正確面對現實，較好地處理自身的各種不健康心理和有關家庭、社會和疾病等方面的問題，爭取達到心理上的平衡。

加強自我心理調節，做好心理保健

首先，要提倡工作和生活兩不誤。要有良好的家庭關系與社會人際關系，因為支持系統的建立與運用可明顯提高受助與支持感受。其次，要保持普通人的心態。因為普通人最多，社會心理總是保護大多數人利益的，無論在什么環境下都要知足，知足才能常樂。第三，化解工作壓力，做到責任分擔。充分調動群體的積極性，要獲得廣泛的群眾支持，做到科學管理，抓大放小。第四，遵守社會規范與秩序，合法經營與生活。要樹立正確榮辱觀，減少心理因素帶來的不良影響，坦誠地面對生活。第五，做好自我心理調節，積極鍛煉體魄與意志，保持平和的心態，樹立正確積極的生存與健康理念。

進行心理健康教育，提高人群心理健康水平

人們的健康狀態，更多的是由精神和思想共同決定的。研究表明，許多疾病都有其心理根源，軀體疾病和精神疾病一樣，都不是由單一因素所造成的，往往是多種因素共同起作用的結果。其心理、精神和細菌、病毒、體質、免疫等生物學因素以及有害的理化因素一樣，不僅能引起精神疾病，而且也能擾亂人體各器官系統的功能，致使軀體發生各種疾病。

目前現代人生活壓力越來越大，如年輕人面臨升學和就業的壓力、中老年人面臨下崗、購房等許多實際的困難等，這些問題都使人們產生一種心理壓力，引發諸多的心理及身心疾病。但是，現在綜合性醫院，對以軀體形式為主訴的抑郁和其他心理障礙的識別率卻不高，其原因是接診醫生只處理軀體疾病，忽視了心理障礙而導致的疾病，以至于這些病人長期往返于醫院各科室，以各種器官不適主訴就診做各種檢查。由此看出，不斷加強心理保健，提高心理健康知識水平，顯得更為重要。

家庭是人們生活的主要場所，家庭不和對人的心理狀態影響很大，心理矛盾嚴重時可導致一些心身疾病。必須要保持良好的健康心態，遇事要做到思想通、情緒平、想得開。平時多注意培養業余愛好，使消極心理得以疏導。要搞好家庭關系，多交知心朋友，這樣做不僅能經常得到關懷和溫暖，感受到生活中的歡樂，而且在遇到煩惱時，使不良的情緒有個宣泄之處，不致郁悶成疾。

結 論

培養人們樂觀開朗的性格，保持良好的情緒，重視并做好心理保健，提高健康心理水平，才不會導致自己身心損害。

參考文獻

1 張明園.精神科評定量表手冊.長沙：湖南科技出版社，1993，16-25.

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