心靈ＳＰＡ

在線老師：陳紀英，北京市教育心理學研究會理事、海淀區教育心理學常務理事、專職心理教師，畢業于北京師范大學發展心理學專業。

來信剪輯：我總是看到別人的缺點，喜歡懷疑別人，所以很少有人和我交往。同學們不和我聊天，不和我分享美好時光，把我排斥在千里之外。一顆不被了解的心是不是人生的一大悲哀?

四川省遂寧市橫山中學高三(2)班 曾紅梅

回復：我也覺得是很悲哀的事情。人們的生活離不開別人，總希望有人分享快樂，分擔風雨。在一個班級里，被孤立的感覺更不好受。不知道你為什么喜歡懷疑別人，為什么看不到別人的優點。如果想與同學們友好相處，首先要了解被同學排斥的原因。

從你的來信看，我覺得你被孤立，責任在你。也就是說，如果想改變人際關系，主動權也在你的手中，如果你想與同學們友好相處，請放下戒心，走近他們，跟他們一起吃飯，一起討論問題，一起學習。讓同學們了解你，他們才會親近你。

良好的人際關系是建立在相互尊重和相互信任的基礎上的。既然你都知道自己的問題，與同學們相處時，就多注意同學的優點，并給他們積極的反饋。如果他們有缺點，多給他們建議，而不是指責。誰愿意一天到晚被指責呢?

來信剪輯：我的父母離婚了。這對我打擊很大，覺得以前溫暖的家突然之間不再是我的避風港，我住到了學校，但是家庭破碎的現狀不能讓我安心學習。我應該怎么辦呢?

黑龍江省齊齊哈爾市 李金龍

回復：我想你一定受到了很大的打擊。在最需要父母關心和幫助的時候，他們卻離婚了。不僅不能給你幫助，還讓你為他們擔心，分散你學習的精力。

我想勸你別受他們的影響，但是這怎么可能呢。每當想起與父母在一起的美好時光，能不傷感嗎?但是事情已經發生，受傷的心靈需要時間來撫平創傷。也許回憶與父母在一起的美好時光，會埋怨父母幾句，想到以前溫暖的家，會覺得孤獨。這些都是正常的心理反應。

父母離婚，他們可能會忙于處理他們的事情，沒有以前那么多的時間關心你。但是，離婚后你依然是他們的孩子，父母對子女的感情不會因為離婚而改變，你需要他們幫助和關心的時候還是可以告訴他們。最重要的是，你要學會自己關心自己，你的學習，想考什么大學，以及你的人生規劃。有這么多事要做，如果說以前有依靠，現在都得你自己處理。我的建議是，先把自己的事情處理好，努力實現自己的人生目標，使自己生活得更好一些，因為這時候，你長大了!

來信剪輯：我一直喜歡打乒乓球，可是現在，以前一起打球的同學們變得越來越少，班里的氣氛也變得越來越死氣沉沉。我不習慣現在這個樣子，好想去打球。應該怎么調節呢?

山西省臨汾一中 江清波

回復：在不同的時間，有不同的人生目標，同學們這樣安排，也沒什么不對。高三自然會以學習為主，高三的生活會顯得單調，甚至給人一種死氣沉沉的感覺。在目前的狀況下，要想“豐富多彩”確實很難。

關于運動，我覺得高三同學更應積極鍛煉身體，不難想象，身體都不好，還能學得好嗎?“磨刀不誤砍柴功”，休息本來就該出現在高三備考計劃之中。如果你想打乒乓球，我相信你會找到人的，只是這些人可能不是你的同學。不過，我覺得高三還是以“應試”為主，運動的時間也應該有所控制。

班級的氣氛要全班同學來營造，不是班上哪個人可以憑一己之力改變的。不過，對班級氣氛的關注，也取決于我們的心態，當我們專注于自己的事務時，我們把學習、生活安排得充實并且內心又很安寧的時候，誰還會在意環境的氣氛呢。

“景由心生”，我想，當你內心不是死氣沉沉的，你就不會被班級死氣沉沉的氣氛所影響。高三的日子也是人生的別樣風景，花點時間去慢慢品味吧。

來信剪輯：看了“心靈SRA”，我覺得好多人的問題在我身上都有，什么復習啊，交友啊，考試焦慮啊……我面臨各方面的問題實在是太多了，處理不過來，怎么辦呢?

云南省玉溪市通海縣第一中學 周甜甜

回復：看得出來你很喜歡反思、善于發現自己不足。從你的文字里，我看到你有些擔心、焦慮，“都高三了，還有這么多毛病，咋辦呢?”

人們常常有一種錯覺，以為要切盡在掌握，才可以學得好。生活得好。我們常常忘了，生活中有太多的不確定，有些事情是我們無法把握的，比如人際關系，即使你有良好的愿望，但是對方不配合，你也沒有辦法。很多同學希望在走進高考考場時，一切都準備就緒。我想這也只是一個美好的愿望而已，因為準備就緒的標準每個人都不一樣。我們一定要認識到，同學們會在淡淡的焦慮、不安中走向高考考場。

我覺得你真是一個好學生，在反思中從自己身上找差距和問題。這是非常好的品質，但有一點問題，就是容易挫傷自己的積極，性。不過，既然發現這些問題，就已經有了好的開端，因為在解決問題的過程中，最難的就是“發現問題”。

最后我有一點建議，高三面臨的主要“矛盾”是學習，人生的不同階段，發展任務各異，這時，你要分清輕重緩急，有所側重。(編輯 徐 進)