我的保健小竅門

香椿芽控制血糖

每次用香椿芽 12 克，清水煮后食用，或用沸水沖泡飲用，控制血糖效果好。如果沒有鮮嫩的香椿芽，也可用較老的香椿樹葉子代替，每天用開水沖泡當茶水飲用，亦可收到較理想的效果。

四川 張力

點評：

香椿（芽）是一種風味蔬菜，也可藥用。中醫認為，香椿有祛風、散寒、止痛之功效。能治外感風寒、心胃氣痛、風濕關節疼痛、疝氣等。近年研究證明，香椿葉有抗菌、解熱、抗氧化、抗癌等作用。

鑒于目前對香椿葉降血糖的作用還沒有可靠的依據，其降糖功效需進一步驗證，建議糖尿病患者還是應采用正規的降糖方法治療。

（點評者：成都中醫藥大學副研究員 蒲昭和）

蜂蜜白蘿卜汁止咳嗽

白蘿卜1個（連帶蘿卜葉）洗凈切成小顆粒，加適量蜂蜜攪拌均勻，盛于瓷器或玻璃瓶中，待汁水出現后，即可喝汁吃蘿卜粒。每日3次，2～3日即可見效。此方止咳化痰，用于風寒咳嗽不止，痰較多者。

四川 何錦書

點評：

咳嗽原因復雜，外感咳嗽多屬于炎癥性咳嗽，常伴有咽干喉痛、咳嗽痰多等癥狀。清熱解毒、化痰止咳都是常用的對證治法。

白蘿卜味甘性平微寒，能理氣化痰、生津止咳。蜂蜜性平、味甘，能補肺潤燥、消炎止咳，有較強的殺菌和抑菌功能。美國研究還證明，蜂蜜具有鎮靜效果，能緩和咳嗽癥狀。我國民間不少止咳單驗方中，都少不了蜂蜜。蜂蜜與白蘿卜（汁）合用，既能順氣化痰，又能潤肺止咳，不僅適用于風寒咳嗽痰多、發熱、咽喉腫痛患者，也可用于肺燥咳嗽少痰者，均能起到較好消炎、止咳效果。此外，白蘿卜、蜂蜜均有一定補益肺腎的作用，可提高人體抗病能力。所以，此方對老年體弱的慢性支氣管炎兼咳嗽痰多患者，也有一定療效。

將白蘿卜制成燉盅，灌入蜂蜜，經清蒸燉制后食用，可治冬季干咳、口腔潰瘍，對便秘者也有潤腸通便之效。

（點評者：成都中醫藥大學副研究員 蒲昭和）

面粉白酒治療跌打傷

用適量面粉與白酒調勻，敷在傷處，用紗布包好，固定，24小時換１次，2～3次可痊愈。

成都 張新云

點評：

白酒有活血散淤、行氣通絡、止痛的功效，涂擦白酒為治療跌打損傷常用方法，但對酒精過敏者不宜使用。如損傷性質不明，傷者還是應該先明確診斷，以免貽誤病情。

跌打損傷很常見。人們常在傷后立即用紅花油、正骨水或其它跌打藥酒涂搽及按摩患處，其實這是一種不科學的做法。因為跌打損傷早期，組織充血、水腫，馬上用跌打藥水涂擦及按摩，會因跌打藥的活血化淤作用使局部血管擴張及按摩的機械刺激作用，而加重皮下出血和組織水腫。

正確的做法是，傷后24小時內，只要不破皮，一般不應搽跌打藥水，最簡單的方法是用冷水毛巾濕敷傷處，也可直接將傷處浸在冷水中20～30分鐘，使局部血管收縮，減輕組織水腫，起到止血消腫止痛作用。但要注意冷水濕敷時間一次不要過長，每次20～30分鐘后應停15～30分鐘再敷，或者3～4小時冷敷1次。因冷敷時間過長，血管過度收縮可引起血液循環不良。受傷24小時以后可適當應用熱敷，搽跌打藥水（酒）、紅花油等，以促使組織吸收，腫脹消退。

（點評者：重慶市中醫研究院骨科副主任醫師 李建軍）

鹽水泡腳活血抗衰

在熱水中（用水量以淹沒腳踝為宜）加入一匙鹽，邊泡邊添加熱水，最后加到小腿處，水溫宜從30℃左右逐漸提高到50℃左右，洗泡30分鐘。鹽水泡腳能殺菌消毒，保持足部皮膚光滑清潔，并能夠促進血液循環，放松身心，有助睡眠、抗衰老之效。

重慶 趙長方

點評：

祖國醫學的經絡理論認為，五臟六腑自足三陰經（脾、肝、腎）開始，踝部以下有66個穴位。在中醫看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效。

中醫有“睡前燙腳，當吃補藥”之說。足部為人體的第二心臟，五臟六腑在足部都有其相應的反應點。現代醫學測定，人的足部溫度保持在28～33℃時感到最舒服。老年人動脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發涼，會使機體抵抗力下降，罹患疾病。鹽可消毒、殺蟲、去死皮，泡腳可調五臟、安六腑、活氣血。因此，經常保持足部溫暖，每天用熱鹽水泡腳，可使全身血脈流通，有利于身心健康。但泡腳的時間不宜過長，15分鐘以內為宜。

（點評者：重慶市中醫研究院骨科副主任醫師 李建軍）

蘆薈擦除足癬

將鮮蘆薈掰下后撕去表皮擦涂患處，一般擦涂4～5次即好。

杭州 王金玉

點評：

足癬（俗稱腳氣）由真菌感染引起，殺滅真菌才是治療足癬的有效辦法。中藥學中，蘆薈外用可治療癬疥；現代藥理研究發現，蘆薈水浸劑對多種皮膚真菌有抑制作用。因此，蘆薈外擦除足癬有一定的理論依據。但真菌的生命力極強，足癬往往纏綿難愈，患者一定要堅持用藥，癥狀消失后還需用藥一段時間。蘆薈擦除足癬的方法，可以選擇一試，但若復發建議到醫院接受正規治療。

（點評者：上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院皮膚科 研究生段彥娟/教授 李斌）

扣擊枕部治鼻塞

取站立或坐姿，嘴微張，下頜微收，用手掌側輕輕扣擊枕部（即后腦勺枕骨突出處），連續扣擊20下，每日3次。

西安 黃慶

點評：

后枕部有風池、天柱、風府等穴。風池穴主治感冒、頭痛、眩暈、鼻淵、鼻出血、頸項強痛、落枕、氣閉、中風等；天柱穴主治頸椎酸痛、落枕、目眩、頭痛、眼睛疲勞、高血壓等；風府穴主治咽喉腫痛、鼻出血、中風不語、半身不遂、眩暈、頸項強痛等。

扣擊風池、天柱、風府等穴有散熱吸濕的作用，可舒風通竅解表，治鼻塞。如能把叩擊的手法改為按揉這3個穴位，治鼻塞的效果會更好。

（點評者：重慶市中醫研究院骨科副主任醫師 李建軍）

食醋防感冒

用棉簽沾釀造的食醋涂擦鼻孔，每個鼻孔涂擦3～5遍，早晚各1次。這種方法能有效預防冬季和初春的感冒。

遼寧 鐘皓

點評：

感冒俗稱“傷風”，為臨床上常見的外感疾病。中醫認為本病主要是感受風邪所致，多發于氣候突變、冷暖失常之時。初起，一般多見頭痛、畏寒、鼻塞、流涕、噴嚏、聲重，繼而發熱、咳嗽、喉癢或咽痛等。重則惡寒甚至寒戰、高熱、頭痛、周身疼痛、疲乏等。屬于“時行感冒”，若無復感新邪，病程一般5～10日可自愈。中醫分為風寒和風熱兩種證型。

我國著名古代醫學家李時珍在《本草綱目》中寫道：“醋可消腫痛，散水氣，殺邪毒，理諸藥。”說明食醋具有驅散外邪的作用，因此，讀者建議的方法對于治療感冒有一定的治療作用。但值得注意的是，對于重癥感冒還應配合藥物進行治療。

（點評者：國家藥典委員會副研究員 白曉菊）