慢調(diào)生活元素——活在當下

很多人說自己對目前經(jīng)濟形勢帶來的壓力感覺苦不堪言。工作不順利的不敢跳槽，更有人想到過去幾個月的經(jīng)濟損失，仍然失落。不過，痛苦多數(shù)來自于悲觀地回憶或預(yù)測、對未來不看好。而我們有沒有發(fā)現(xiàn)，除了過去和未來，此時此刻的狀態(tài)，才是真正擁有和可以把握的。心理專家亦建議，不僅是遭受打擊的人需要專注于此時此刻，更多的人，也可以提醒自己專注于當下，體驗這種方法對心靈的支持力量。

——小山櫻子

中藥熏蒸成為樂活族新寵

文/方小姐 現(xiàn)代佳人美容院店長

熏蒸療法，是將某些有治療作用的溶液加熱，使之產(chǎn)生蒸氣，利用所蒸發(fā)之氣體熏蒸病人的全身或某一局部，或用某些具有揮發(fā)性液體所熏發(fā)出的分子，來熏治和預(yù)防某些疾病的一種外治療法。熏蒸療法是通過熱氣的作用，對皮膚起到活血化瘀、疏通絡(luò)脈、祛風除痹之功用，從而達到治療疾病之目的。

中藥熏蒸配合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)梳理療法，由皮膚給藥，故可避免藥物對口腔粘膜、消化道及胃腸的刺激，減輕肝臟、腎臟負擔，從而提高藥物的利用。天然藥材，綠色環(huán)保，安全可靠，符合由化學合成藥向天然植物藥轉(zhuǎn)變的趨勢，辨證施治，療效獨到，有內(nèi)服藥物所不能發(fā)揮的藥效，對服藥嫌苦和針灸怕痛的人尤其適宜。通過熏蒸以后，身體感到輕松、舒暢，活動自如，再配合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)梳理手法的按摩、點穴治療，效果顯著。

中藥熏蒸療法可以起到延年益壽的作用。一是能解除疲勞，消除精神緊張，從而使人心情愉快，對生活充滿信心；二是通過溫熱刺激，促進血液循環(huán)，使身體各部位獲得充足的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，加速細胞的新陳代謝；三是藥物通過皮膚粘膜進入機體，發(fā)揮其補腎健脾、益髓填精、強筋壯骨等多種作用，最終達到促進身心健康，延緩衰老，延長壽命的目的。

刮痧最適合治這些病

文/中里巴人 北京中醫(yī)協(xié)會理事

刮痧的根源

提起刮痧，人們通常會想起鄉(xiāng)間的老婆婆拿著銅錢、湯匙，在人們的后背前胸刮出一道道紅紅紫紫的血印，以治療中暑發(fā)燒、嘔吐等癥，有時療效還頗為顯著。一般人認為刮痧可以祛火、排毒、美容，所以美容院、洗浴健身中心都設(shè)立了這個項目。

在西醫(yī)看來，刮痧無異于損傷肌膚血管，是愚昧無知的自殘行為。而正統(tǒng)的中醫(yī)呢，也因其工具簡陋、操作簡單好像有失醫(yī)者的身份而不屑一顧。而刮痧療法實在是中醫(yī)療法之鼻祖、針灸之先驅(qū)。中醫(yī)棄之，豈不是數(shù)典忘祖？

刮痧古稱砭法，是中醫(yī)治療六大技法之一。中醫(yī)治療六法分別是：砭、針、灸、藥、按蹺、導(dǎo)引。砭為第一法，可見其地位的重要、應(yīng)用之頻繁。砭法又分為刮痧、揪痧、吮痧和刺絡(luò)法。

我們以吮痧為例講解一下。望文生義，“吮”就是吸吮，用嘴嘬的意思，主要用于嬰兒的治療，由醫(yī)者根據(jù)病情的不同，指導(dǎo)孩子的母親在幼兒身體的相應(yīng)穴位上進行吸吮，嘬出紫紅痧，患兒病情即時就可得到減輕。治療就像母親平時對孩子的愛撫，孩子們都以為是母親與自己嘻戲、親吻自己，沒有絲毫痛感且心情愉悅。這種治法難道不是醫(yī)療的最高境界嗎？可現(xiàn)代中醫(yī)對此竟茫然無知，且還輕視遺棄，豈不可惜？

刮痧雖然手法簡單，但醫(yī)理復(fù)雜，對經(jīng)絡(luò)走向、臟腑虛實不熟悉的人，很難正確地把握與使用。如果認為此種療法有益無損則更是貽害不淺。請記住：刮痧是否出痧，不在于你刮的力度是否夠大，而是在于患者的氣血是否夠足。

痧不是醫(yī)者刮出來的，而是患者自己的氣血所到之處而推出來的。正確的刮痧是無痛的，就像抓癢一樣，感覺很舒服，出痧也很順暢。若患者感覺刮的地方很痛，心里煩躁抵觸，那刮的地方肯定不對，白白地耗費氣血，而且出痧也不多。

最適合刮痧的病癥

刮痧最適合皮膚、肌肉和關(guān)節(jié)的疾病，如頸椎病、肩周炎等，療效立竿見影，遠勝于藥物和針灸療法。而對于臟腑病使用刮痧就有些力不從心、鞭長莫及了。

中醫(yī)的六大治療方法各有各的優(yōu)勢，各有治療的領(lǐng)地：臟腑的病多用藥，經(jīng)絡(luò)穴位的問題多用針灸，淺表皮膚的病多用刮……生活中，許多疾病的病因非常復(fù)雜，一種疾病，其臟腑、經(jīng)絡(luò)、表皮都可能有大大小小的問題，這就需要多種方法一起配合治療，各自發(fā)揮在治療上的優(yōu)勢，才能做到法到病除，而不是單純依靠其中某一個法來解決。

例如，皮膚淺表的疾病若用藥物來治療，藥物要先入臟，然后到經(jīng)絡(luò)，再到肌肉，最后才到皮膚，繞了一大圈，藥的力量就好比強弩之末，所剩無幾了，治療的效果還不如用刮痧立竿見影來得快。

可嘆的是現(xiàn)在的中醫(yī)，用藥的不用針，針灸的不懂藥，至于刮痧和按蹺導(dǎo)引更少人精通。更有甚者，將刮痧這門純中醫(yī)的東西歸結(jié)到旁門左道、民間療法。中醫(yī)技法變得支離破碎，對疾病的治療都受限于單一的技法，難怪療效要大打折扣了。

其實，我在這里不是要給刮痧正名，而是要喚醒同道們找回被隨意丟棄的中醫(yī)至寶，以重振岐黃大道。

七成年輕白領(lǐng)情緒性失眠

文/楊學軍 天津醫(yī)科大學附屬總醫(yī)院神經(jīng)外科主任

據(jù)最新的一項關(guān)于青年白領(lǐng)睡眠的調(diào)查顯示，目前，天津有近七成年輕白領(lǐng)染上了“情緒性失眠”，該調(diào)查包括從25歲到35歲的兩萬名青年白領(lǐng)，其中有27%的青年在失眠時曾嘗試使用“鎮(zhèn)靜”類藥物。專家提醒市民，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。

在接受此次調(diào)查的兩萬名青年白領(lǐng)中，其中只有19%的青年每天能夠睡足八個小時，而57%的人每天只能睡五、六個小時。據(jù)了解，我國成年人的失眠患病率為57%，約50%的失眠癥患者并伴有各種精神疾病。其中，工作壓力較大的年輕白領(lǐng)患上“情緒性失眠”的幾率最高。

過去來失眠門診接診的主要老年人為主。現(xiàn)在，青年壯年人群的比例逐漸增多。而年輕人失眠90%以上的因為都是由焦慮、抑郁等情緒問題引發(fā)的。目前，大多數(shù)的失眠者有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、追求完美、愛擔心、易焦慮等。

楊學軍指出，大多數(shù)白領(lǐng)的失眠癥最初都是因為常常加班引起的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要經(jīng)常熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就被習慣性地改變了，到了夜晚想睡覺的時候也開始難以成眠，從而產(chǎn)生對睡眠的緊張心理。長期失眠的人會出現(xiàn)注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心等癥狀，事故發(fā)生幾率也比正常人高2倍。據(jù)了解，超過四成的失眠人群存在藥物依賴性，多數(shù)是靠鎮(zhèn)靜藥物。但事實上，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。

在這里提出建議，切忌躺在床上思考事情，最好將臥房單純化，不要在臥房做太多其他的事情。另外，別把能否睡著太當回事。睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。為此，失眠人群應(yīng)到醫(yī)院進行就診，由掌握專業(yè)知識的醫(yī)生進行針對性治療，遏制濫用鎮(zhèn)靜藥物的現(xiàn)象。此外，適度增加體力活動，平衡人體內(nèi)環(huán)境，確保睡眠質(zhì)量，是中壯年人群緩解失眠的捷徑。

美女最需要的是天然激素

文/摘自《31歲小美女的養(yǎng)顏經(jīng)》

說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本結(jié)束了，只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太了。

每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色又紅潤又細膩。而代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病。激素誰都曉得它的重要，像更年期的女人就不可能回到少女了。誰說時光可以倒流呢，最多可以流慢點。

堅決反對人工合成激素

當然激素太多了也不好，其實有時激素過多的結(jié)果就是使皮膚顯得特別好。我認識一個女人40多歲了，臉色比少女還漂亮，后來才知道是得了很嚴重的病，不得已用激素治療才變成那樣的，其后果就是造成乳腺和子宮的增生，這就太極端了。

人工激素就是這樣的，不像天然的激素，很多都是有雙向調(diào)節(jié)功能的，還能抑制激素太多。所以，我堅決反對使用人工合成激素，加在化妝品里的也不可以。

含天然激素最多的就是豆?jié){

含天然激素的東西很多，吃多點不就完了，我列一下：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效的就是喝豆?jié){了，因為大豆含有雙向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素，又便宜得可以當水喝，喝多少也不致過量。

據(jù)說日本女性的絕經(jīng)期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結(jié)果，對此我是深有體會的。自從買了豆?jié){機，我就每天喝一大杯自榨豆?jié){，之后，月經(jīng)周期延長到35天。正常女性是28天吧，每個月我白偷得7天。算一算，如果我仍有200個排卵機會，就為自己爭取了1400天，差不多4年時間。

至于其它的食品，平時就只是偶爾吃。據(jù)調(diào)查，40歲之前，女人服用大豆就足夠了。40歲之后，可補充雪蛤或蜂王漿（動物的東西就是厲害一些）。雪蛤也很好吃，一周一次就好，如果補多了，皮膚雖然好了但子宮會長東西。

蜂王漿到40歲以后就可以開始吃了，這可以讓更年期延期而且減輕更年期癥狀。豆?jié){和蜂王漿都是可以外用的，生的新鮮豆?jié){可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質(zhì)，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜、天然，都是好東西。

炎癥等會讓你面子大失

還有很重要的一點就是要珍惜自己的身體了，婚后女性更要注意。如果不講究衛(wèi)生或是頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個生殖系統(tǒng)就會遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子，甚至一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。現(xiàn)在因子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子越來越多了，不知道這是不是人工激素濫用的結(jié)果。

“暖宮才孕子”

還有一種情況就是，女人如果懷疑自己不孕的話，治療的時候可要小心，用保守的中藥調(diào)養(yǎng)加運動的方法會更安全。不要輕易使用西醫(yī)的促排卵藥物，為了加強受孕的機會（還有些姐妹想要雙胞胎），西醫(yī)可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以后排卵機能為代價的。

你想，一個器官一個月辛苦太多了，下個月是不是要休息呢。可是你求子心切怎么能讓它休息，只好不停地使用藥物，因為就算是排了多枚卵子，也不能保證一次成功的，促排卵藥一次可使你排出6枚卵子，想一想，人一生才400枚，你有多少個月可以浪費。

一旦使用太多，卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基礎(chǔ)也就沒了。俗話說，留得青山在不怕沒柴燒，中醫(yī)常說的“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了炎癥消了自然就懷上了，亂用促排卵藥，感覺好像“殺雞取卵”似的可怕。