都市放松新療法：催眠

旅游、娛樂、補充睡眠、SPA只能暫時改變你的情緒，改變某些生理狀態(tài)，但是催眠卻可以解決你的心理問題，改變你的心態(tài)。

位于北京國貿(mào)CBD富力城的一家心理咨詢中心的一間半封閉的催眠室里，光線較暗、房間整潔，輕柔的背景音樂并不是普通的輕音樂，而是專門用于催眠的治療性音樂。“告訴我，你看到了什么……”催眠師舒緩低沉的暗示性語言讓躺在催眠椅上的客人開始放松地描述自己“眼前”的景象：“我看到一間地下室，里邊全都是玻璃……”近期，對于北京的一部分商務(wù)人士來說，這種催眠的場景不僅僅是影視劇中的一幕，也是日常生活中緩解壓力、激發(fā)潛能的一種心理治療方式。陳女士今年42歲，事業(yè)上較有成就，但她最近覺得原本果斷的自己在工作上無法做出任何決定，于是她找到心理醫(yī)生，直接要求做催眠治療。“我覺得效果很好，我希望把這個療程做完。”陳女士說。像這樣接受催眠術(shù)治療的客人，在該咨詢中信每周大約有3至4名。

現(xiàn)在，有很多的心理咨詢中心也如這家咨詢中心一樣，接受著越來越多前來進(jìn)行催眠治療的人。壓抑、焦慮、抑郁癥、神經(jīng)衰弱癥、強(qiáng)迫癥等，都可以尋求催眠治療；在身體方面，胃潰瘍、尋麻疹、偏頭痛等疾病，用催眠治療效果顯著。對催眠歷史并不了解的人都會對催眠有些理解上的誤區(qū)，把催眠等同于“催人入眠”的人也不在少數(shù)。其實催眠有時候就像在催眠師誘導(dǎo)下做一個白日夢。大多數(shù)情況下，催眠師會順勢而為，利用被催眠者的心理狀態(tài)的變動來達(dá)成催眠。

催眠和現(xiàn)代生活中其他的放松方式有著顯著的區(qū)別，這種區(qū)別最直接的表現(xiàn)就是心理和生理上的區(qū)別、情緒和心態(tài)上的區(qū)別。旅游、娛樂、補充睡眠、SPA只能暫時改變你的情緒，改變某些生理狀態(tài)，但是催眠卻可以解決你的心理問題，改變你的心態(tài)。情緒是暫時的，而心態(tài)是長久的。所以，相對于其他放松方式，催眠是一種更長久、有效，并且從根本上改變生理和心理狀態(tài)的方法。

由于社會節(jié)奏加快，效率和速度的概念凸顯出來，都市生活中大量存在著患有“成功強(qiáng)迫癥”的人群，他們大多在40歲左右，學(xué)識和修養(yǎng)較高，事業(yè)上也比較成功。如果你也屬于這類人群，對自己的心理問題就需要更加警惕。在一定程度上，你就可以通過催眠這種特殊的心理療法來解決“成功強(qiáng)迫癥”。因為催眠使你更好地了解自我，認(rèn)識自己的性格和特征，從而更好地激發(fā)潛能。具體來說，就是在催眠的狀態(tài)下你可以接受到積極的心理暗示來增強(qiáng)自信和發(fā)揮自己的潛在特長，進(jìn)而使你在工作上取得更大的成功。除了傳統(tǒng)的治療性的應(yīng)用之外，催眠術(shù)利用暗示作用在重塑人格領(lǐng)域的應(yīng)用也受到了人們前所未有的關(guān)注。最經(jīng)典的案例是卓別林主演的《舞臺生涯》中的女主角黛麗。她是個向往美好生活的舞蹈演員，但當(dāng)她得知自己能成為一名演員是靠她姐姐的賣身錢換來時，心中極度悲痛，雙腿突然癱瘓，這就是非常典型的“臆病”。在今天，“催眠師”就可能讓她重新站起來。

在中國的大、中型城市，從2005年開始，催眠治療已經(jīng)逐漸被越來越多的人所接受，到2007年時，已經(jīng)有大約40%的接受催眠者在心理咨詢中心直接問詢關(guān)于催眠治療的信息，說明這部分人對于催眠治療已經(jīng)有了相當(dāng)認(rèn)識。催眠治療在北京的價格是每次500元，上海和廣州稍貴，大約是每次800元至1000元左右，每次治療需要一個多小時，頻率是每周一次，而培訓(xùn)班的費用大概是6000元至10000元左右。對此，很多接受治療者表示只要能達(dá)到自己期望的效果，還是很值得的。目前，在北京同仁醫(yī)院及北醫(yī)六院等多家大規(guī)模醫(yī)院都開設(shè)了催眠治療這一項目。

Tips：自我催眠——簡單放松方法

1.找一個舒適的、隱私的地方坐下來或者躺下來。

2.閉上眼睛，試著去排除心里的焦慮和恐懼。

3.消除身體的緊張和壓力。

4.緩慢地深呼吸。

5.欣賞你現(xiàn)在的放松狀態(tài)。想像你現(xiàn)在站在 10 層樓梯的上面，把從上到下的每一個畫面的細(xì)節(jié)都仔細(xì)想像。告訴自己，你要從上面的樓梯下來了，從 10 層開始，一邊走，以便數(shù)一數(shù)你走過的每一個臺階。

6.把你所關(guān)心的問題說出來。用“現(xiàn)在時態(tài)”對自己進(jìn)行心理暗示，比如：不要說“我不想變得疲倦和暴躁”，應(yīng)該說“我是冷靜和放松的”。

7.根據(jù)自己的需要，重復(fù)第 6 步。

8.慢慢恢復(fù)正常狀態(tài)。當(dāng)你感覺心情舒暢了，就開始從樓梯的底層開始往 10 層走。同下樓梯一樣，你一邊數(shù)數(shù)，一邊想想數(shù)字的細(xì)節(jié)當(dāng)你走到 10 層的時候，你將會慢慢恢復(fù)正常的意識。

9.結(jié)束自我催眠。當(dāng)你恢復(fù)正常意識后，不要馬上睜開眼睛。可以先躺一會，然后再起來。