新春時(shí)節(jié)好健身

春香天生機(jī)勃勃，正是強(qiáng)身健體的最佳時(shí)機(jī)。通過春季鍛煉，可以吸入更多的氧氣和負(fù)離子，改善機(jī)體新陳代謝；春光中的紫外線極具殺菌功能，能促進(jìn)人體形成維生素D，利于青少年骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)；健身還能克服“春困現(xiàn)象”，令人精神抖擻。

健身項(xiàng)目規(guī)劃

選擇健身方式的關(guān)鍵是要選擇自己喜愛并能夠身心愉悅的一種運(yùn)動(dòng)。如何選擇最適合自己的健身方式呢?專家指出，針對(duì)不同的年齡階段和不同的體形特征，可以采取不同的健身方式。

年齡階段

人的衰老是不可避免的，每個(gè)年齡階段的人都應(yīng)該有不同的鍛煉方式。如表1所示。

體形特征

體形特征不同的人，也應(yīng)該采取與之相應(yīng)的健身方式。如表2所示。

春季項(xiàng)目

具體到春天而言，少年兒童可根據(jù)場(chǎng)地、時(shí)間、興趣愛好等選擇健身項(xiàng)目，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風(fēng)箏等。春天是放風(fēng)箏的大好季節(jié)，放風(fēng)箏時(shí)手牽一線而動(dòng)全身，令人手腦協(xié)調(diào)，強(qiáng)健身心。年輕朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等體育活動(dòng)。中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式，包括快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車、娛樂、園林勞動(dòng)等。

春游則是老少皆宜的好方式，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青。其樂無窮。

健身費(fèi)用規(guī)劃

健身不一定要花錢。近年來，國家投入大筆資金在城市社區(qū)和部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)建設(shè)了大量的大眾健身設(shè)施，這些設(shè)施簡(jiǎn)單實(shí)用，能滿足不同的健身需求。

跑步、做廣播體操、俯臥撐等，基本上也不需要支付費(fèi)用。在自己的家里或公共免費(fèi)場(chǎng)所跳繩、打羽毛球、跑步機(jī)鍛煉等，所花費(fèi)用有限。

在健身場(chǎng)所進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，以最受人歡迎的健身項(xiàng)目為例，如乒乓球、羽毛球、斯諾克、保齡球和網(wǎng)球，項(xiàng)目、時(shí)段與場(chǎng)館設(shè)施不一，收費(fèi)也不一。最便宜的是乒乓球，收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)一般是5～10元川、時(shí)。網(wǎng)球、壁球要貴得多，黃金時(shí)段在體育場(chǎng)打網(wǎng)球，一般要50～80元／小時(shí)。

如果在健身房辦理年卡的話，根據(jù)所在區(qū)域以及健身房檔次的不同，費(fèi)用通常為1000～3000元／年。