睡眠的科學(xué)

中醫(yī)認(rèn)為，人的體表有氣運(yùn)行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣。衛(wèi)氣是固攝陽(yáng)氣的，它在人體體表不斷地運(yùn)化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽(yáng)分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽(yáng)氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺(jué)。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會(huì)醒來(lái)。這就是中醫(yī)對(duì)睡眠機(jī)理的解釋。

正常人應(yīng)該是白天特別精神，晚上困倦，這叫“營(yíng)衛(wèi)之行不失其常”。等到人老了，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道干澀，元?dú)獠蛔悖滋炀筒粔蚓瘢杌栌搅送砩暇珰庖膊蛔悖炙恢Ｈ怂叩暮脡闹苯雨P(guān)系到壽命的長(zhǎng)短，睡眠是陰，我們要用夜晚的陰來(lái)養(yǎng)白天的陽(yáng)，養(yǎng)白天的精、氣、神。

失眠

現(xiàn)實(shí)生活中，造成失眠的第一條原因就是心腎不交。如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個(gè)心腎分離的象，心腎分離就會(huì)造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過(guò)去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒(méi)有明顯效果。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多，很多人的失眠都與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。每天晚上11時(shí)到凌晨1時(shí)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候，而人老不在此時(shí)間睡覺(jué)，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。

第二條是血不足。血不足也會(huì)造成失眠。中醫(yī)里有一種說(shuō)法，叫做中焦受氣，中焦就是人的脾胃。人的血從何而來(lái)?實(shí)際上血是從胃來(lái)的，人體是通過(guò)胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動(dòng)能，輸布四方，供人體所需。老百姓常提到補(bǔ)血的問(wèn)題，懂得中醫(yī)醫(yī)理的話，就知道了血是從胃而來(lái)，所以亂吃很多所謂補(bǔ)血的補(bǔ)品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。胃主血，所以胃虛就會(huì)造成血不足，要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好胃經(jīng)。血不足，不能有效地上輸于腦的話，腦部就會(huì)因缺血而導(dǎo)致失眠。

第三條，胃不和則臥不安。假如晚上吃得太多，也會(huì)造成失眠。人活一口氣，氣是用來(lái)睡覺(jué)的，也是用來(lái)消化食物的。如果晚上吃得過(guò)多，氣就會(huì)受到中焦阻隔，陽(yáng)氣不能上輸于腦，造成失眠。

中國(guó)古代養(yǎng)生講究過(guò)午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午9時(shí)或10時(shí)一頓，下午4時(shí)或5時(shí)一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時(shí)的人很少失眠。

我們吃晚飯也要掌握一個(gè)原則，就是七八分飽就可以了，而且晚飯后最好出門散散步，或者做一些其他的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)提高夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。

造成失眠的原因很多，這里只是根據(jù)現(xiàn)代人的實(shí)際生活情況講解一些最常見(jiàn)導(dǎo)致失眠的原因，個(gè)案還要區(qū)別分析。

為什么喜臥

有的人特別喜歡躺著，沒(méi)事就躺床上睡一覺(jué)。掛在嘴邊的話是“站著不如坐著，坐著不如歪著，歪著不如躺著”。其實(shí)喜臥也是病，原因有兩個(gè)：一是濕氣過(guò)重。濕氣重的人偏虛胖，特別懶，不愛(ài)動(dòng)。這種人體內(nèi)的氣機(jī)不清爽，于是總想睡覺(jué)，越睡就越胖，越胖越不愛(ài)動(dòng)，慢慢形成一種惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣代謝不掉，糖尿病等諸多疾病此時(shí)都會(huì)乘虛而入。像這種人，一定要督促他多去鍛煉，甚至要強(qiáng)制他們?nèi)ュ憻挕＿€有一種屬于腎精不足，全身無(wú)力，在中醫(yī)里叫做少陰癥，用三個(gè)字描述，叫“但欲寐”。“但”是“只是”的意思，“但欲寐”就是只想睡，但真躺到床上，又睡不著。這種情況是屬于心腎的病。

還有一種人喜歡上午睡覺(jué)，這也是因?yàn)闈駳膺^(guò)重。上午7時(shí)到9時(shí)是胃經(jīng)當(dāng)令，9時(shí)到11時(shí)是脾經(jīng)當(dāng)令，陽(yáng)明胃火老起不來(lái)，上午就喜睡。上午喜睡，人的陽(yáng)氣就振奮不起來(lái)，久而久之，人也會(huì)身體變差。

有人會(huì)說(shuō)，我晚上睡晚了，用白天補(bǔ)覺(jué)行不行?從醫(yī)理上講不行，因?yàn)榘滋熘魃l(fā)，夜里主收斂收藏，經(jīng)常違背天地的規(guī)律，到老年時(shí)人就會(huì)生病。