武術推手訓練中的擒拿對練套路圖解（四）

演示/王風朝 朱建永

39-74、第二路練習

甲乙換上下手繼續對練，乙從上步、墊步進攻，右掄臂劈腿、反臂砸甲頭開始，相互練習對方的攻防技法，作為第二路練習。當乙隨著甲的蹬腳順勢前滾翻，兩人斷開時，以乙為上手、甲為下手的第二路練習完成。

75-110、第三路練習

甲乙換左右勢，仍然以甲為上手、乙為下手，甲從墊步、上步進攻，左掄臂劈腿、反臂砸乙頭開始，招法相同、左右互換。當甲隨著乙的蹬腳順勢前滾翻，兩人斷開時，以甲為上手、乙為下手的另一邊的第三路練習完成。

111-146、第四路練習

甲乙再換另一邊的上下手練習，乙從墊步、上步進攻，左掄臂劈腿、反臂砸甲頭開始，相互練習對方的攻防技法，作為第四路練習。當乙隨著甲的蹬腳順勢前滾翻，兩人斷開時，以乙為上手、甲為下手的另一邊的第四路練習完成。

147、收勢

甲乙站起，兩臂下落于體側，成并步直立姿勢，雙方面向而立，身體保持放松、中正、呼吸自然（圖106）。互行抱拳禮（圖107），以禮始、以禮終。

如此打完四路，可以把套路中擒拿、破解后反擒拿等基本技法動作的左右勢和上下手全部練一遍。練習中要特別注意掌握舍己從人、不丟不頂、隨屈就伸、引進落空、借力打力等操作原則，沾粘連隨在一起追尋以柔克剛的技術要領，為進入剛柔相濟境界打下堅實的基礎。

也可以在套路對練中的技法純熟掌握后，不按現有順序，嘗試著各自隨意連接、重新組合練習。還可以將套路對練中的技法拆開，兩人反復單招操練，求索熟能生巧、精益求精，傳統術語稱為散拿。再進一步練習在交手中根據對手的身形體位變化，滋生衍變出適用招法，傳統術語稱為\"滋杈\"，憑借正確的感知覺（聽勁）做出正確反應，踢、打、摔、拿隨意使用，由\"從人\"達到\"由己\"。

擒拿套路訓練還具有較好的強身健體功能，配合呼吸、自然合道，全身上下內外一動無有不動，不但各個關節得到運動，全身的肌肉、筋腱、經絡系統也都得到鍛煉。練習中以技擊動作對操比個人盤架單操起到了更佳的健身作用，既有利于年輕人的生長發育，也有利于所有習練者的身心健康和技擊技能增長，是科學的技擊術、健身術。

三、擒拿對操主要注意事項

中國武術的擒拿法，在繼承古代技擊法精華的基礎上，又經過武林人士一代代傳人的專門實踐與創新，形成體系，獨具一格，特點突出、實用效果顯著，確有變化莫測之妙，它以巧制關節為手段，以擒伏對手為目標，崇尚不傷害對手而達擒獲為高超技能，充分體現中華武術\"以柔克剛、柔極能克剛；以剛制柔、剛極能制柔\"的客觀規律、技擊之道。

1、需要特別注意的是，習練者雙方進行擒拿與反擒拿進退循環操手訓練時，因擒拿技術中所含分筋錯骨、反關節等手法，如果不得要領，容易出現相互損傷，需要嚴守武德、掌握分寸、十分注重安全。在訓練中要細心體會相互纏拿分錯的感覺，逐步提高正確的反應能力和技能。例如想制住對方而使用\"外掰拿法\"，將對方的手臂向外側擰轉，反抗力小于擰轉力，使手臂被擰動；由于人體構造所限，如果抵抗力大于筋骨關節承受能力，則會造成筋骨的損傷；如果抵抗力小于擰轉力，也小于筋骨損傷所需要的力，則會造成身體的仰翻。在這種情況下應順其勁力，寧倒勿傷；隨著水平的提高，則在隨勁中化解來力，使對方落空；再進一步練習在引進落空時借力反制對方。

2、擒拿技術是實際操作的學問，有其理論基礎。單純練習技法只能達到經驗層次，對于接觸的技法只能靠個人悟性得到提高。一個人的生命和閱歷有限，不可能和天下千千萬萬的人搭手較技，也不可能全用經驗去體會所有的擒拿技法。即使獲得相對豐富的擒拿技法，在千變萬化的技擊格斗中也可能因不善變化而缺乏勝機。技理是技法的升華，由技法到技理才能上升到理論高度，反過來再用技理指導技法練習，可以達到觸類旁通的效果。遵循\"先技法--再技理--再技法\"的階次，通過\"實踐--理論--再實踐\"的方法，能使自己的擒拿技術水平不斷地循環往復、螺旋上升、層層遞進地升華。

3、若要得到擒拿方法之巧和制敵之妙，必須認真研究擒拿術的勁力原理和運用勁力的法則。交手中要觀察對方的勁力趨勢，要善于引進并化解敵方的勁力，要有聽勁、懂勁、化勁的功夫，善于運勁、變勁、借勁，抓準機會根據需要發勁，發則恰倒好處。擒拿技術的實施講勁力變化，各拳種的擒拿都尚技而非斗力，忌蠻打硬要，巧是靈魂，力是基礎，尚巧絕非否定用力，尚巧勁是以戒拙力，即依據人體的骨杠桿、人體的結構特征、運動特點，合理運用力學原理，巧妙地使用力量。無論對方出何種招法向我擊打，在沒有肢體接觸時，只是停留在視覺意識的判斷之中，在肢體接觸的瞬間，才開始有本體感覺感知產生的反應，這時所說的聽勁、懂勁，在于神經的傳導和大腦中樞神經判斷反作用于肢體的效應，分解轉移對方勁力的方向，在其分化轉移的方向上稍加用力，便可達到\"四兩撥千斤\"的效果，毫無玄虛，只要通過科學訓練，人人都能掌握。擒拿離不開肢體接觸，合理運用力臂、力矩、力點之間相互關系，把握住力的方向、作用點和大小，充分運用對偶力、角速度、杠桿等原理，就能合理地使用力量，通過骨傳遞到所擒拿的關節上，形成擒拿制敵的力量，達到以小力制全身的目的。

4、擒拿克敵需要手拿腳絆、上下相隨，手法之巧妙，有賴于步法與身法的密切配合。要重視對于步法、身法的研究與運用。身法與步法，是運勁、發勁的總機關，無論是進攻或解脫變化，都是從腰的轉動和腳步的變換開始。在技擊實戰中，身與步占有特殊重要的地位。對步法的運用與變化要求較高，主要是分虛實、忌雙重、多繞行、善切插。實踐經驗表明，步不快，則手慢；步不順，則手散；步不穩，則手亂；步不靈，手難變。手法易會，身法難求，步法不活，周身不順，技無所施，必陷于被動。武術注重周身之功，無論是套路或散手，都講究手眼身法步的協調一致。

5、擒拿術也非常注重肩、肘、腕、胯、膝在交手中的巧妙運用。擒拿術重在巧制關節，肩、肘、腕、胯、膝是拿制的重點目標，由于具有屈伸旋轉功能，所以又是擒制對手的基本手段，若能將肩、肘、腕、胯、膝運用靈巧，擒拿之時如虎添翼。在拿法中發揮各關節可屈伸旋轉的功能，配合手上的手法和腳上的步法，運用裹纏、旋繞、切壓、沉挫、扳撇及跪腿、蹩胯、繃彈、挑跟等招法，就使擒拿術不單形之于手，而且遍身是法、渾身有解數。

6、每一擒拿技術的實施，客觀上需要具備一定的條件，如果不管具體情況如何，胡亂抓住便以為得手是不行的。擒拿技術的實施講究不同部位擒拿技法的變化和轉換。例如對腕部的拿法，遇其力大反抗，可轉換成與對方用力方向一致的另一拿法，借其力而制則非常省勁；也可依據形勢把對腕部的控制轉換成對肩、肘的擒拿；也可以暫時放棄對肢體的擒拿而改用拳打腳踢，再次尋找、創造擒拿的機會。只有虛虛實實、活而不死、因敵變化，才能形成實用成功的擒拿技法。

7、擒拿需要一抓得勢，但這一抓之技，深含法理。兩手相交，不是恃力猛抓，拿住關節后，也不是強扭硬壓。如果自己憑借力大而猛抓硬壓，不但可能傷人或傷己，也很可能用不上技法而難以奏效，若遇高手必被化解而遭反擒。交手接勢，應注重輕靈綿隨，以沾連為主；運用招法，先抓戰機，切忌露形，避免打草驚蛇；抓拿得勢即可進招，制在措手不及，對方則被擒住。要善于運用擒拿術所需要的正確手型手法，正確地抓拿住對方肢體關節的準確方位，才有巧變的根基。抓拿得法，巧施妙招，才能發揮擒拿術的威力，從而達到制其一點而制服周身的奇效。練習者須悉心鉆研，反復揣摩，確實掌握抓拿技法之奧妙。

8、擒拿術有適應性也有局限性，因為有局限性才有了破解和反擒拿。從剛被抓拿開始到對方拿住得手之前，既可變化脫走，又可拼力反擊，所以有\"巧拿不如拙打\"之說。\"逢拿必打\"之說是指被對手抓拿身體某一部位時，可用打法直接進攻要害部位來破解擒拿。這是根據人的心理、生理共性特點，利用技擊時間差問題來解圍。直接先取對方要害部位，一般對方都回防，可將對方注意力引開、擒拿力度或減弱或放棄，從而變被動為主動，這是以打破拿的技法運用，并不是否定擒拿這門技術。以打破拿也是有一定條件的，用打來解圍要根據拿的方式、部位、進程、力度等方面的破綻，有針對性的打擊對方眼、耳、襠、肋等薄弱部位。

正確使用擒拿技術首先就要研究、做到減少破綻、不留空擋。例如撅臂拿：無論是拿左臂還是右臂，一般都要采取站外位，使對方不易打或打不著，將對方打的可能性降到最低點。自己在擒拿過程中也可用打，從擒拿的技藝特點來看，在拿制對手的過程中，幾乎每招每勢都含有可打、可踢、可摔的機會。而拿住之后，一掛腳即刻跌倒，一撒手便可擊打，拿住后的一擊更有把握，可使對手防不勝防。

9、擒拿術招法豐富多彩，并且處在繼續創新與發展之中。但大家知道，擒拿法雖巧妙，并不是萬能。\"踢、打、摔、拿\"四大門類技擊法，是一個互相依存的綜合整體，單獨拿出某一技術，都有適應性和局限性。前人根據實踐經驗，提出了\"遠踢、近打、貼身摔拿\"的原則，是說在距敵中、遠距離時，使用拳打腳踢的方法，較易展其所長；在雙方近身、逼緊貼身之際，使用摔法與擒拿較易取勝。技擊格斗雙方爭雄斗勝、各展所長，拳腳交加、瞬息萬變，閃賺騰挪、進退神速，適合各類技法的機會交互出現，需要看目的和形勢要求而定。由于技擊諸法本身的局限，所以要巧妙地實施踢、打、摔、拿各技之長，靈活運用，宜打則打，可踢則踢，可摔則摔，宜拿則拿，隨機就勢，因勢應招，拿中含打，打中帶拿，手中有手，勁后有勁，把握戰機，巧施妙法，則能制敵于一瞬，武術交手中要踢打摔拿兼施并用，才能戰勝對手。

研習擒拿術不可不知。（完）