孫氏三十六手太極拳詮真（六）

八十九、朝天蹬

朝天蹬腳

接前勢。左腳以腳跟為力點向上向前蹬去，力求腳跟朝天(亦可用雙手將左足向上搬起) (圖204)。

說明

1 先師曾云：“提膝便有腿。這是一種腿法。”朝天蹬，原出自“紅拳十大盤功”第八盤功朝天蹬勢。孫祿堂祖師把此勢引進到“三十六手”中，體現(xiàn)了該拳的特點：內家拳與外家拳的精華融為一體。

2 先師晚年，由于年事已高，在演練朝天蹬一式時，只是左腳提膝，左手掌上擎，右手托左手肘尖。左腳膝與右手掌心、左肘尖，“三尖”相對。

3 在先師的再傳弟子中，周德良(武術六段，國家級裁判)腿功最好。他曾兩次在全國性的武術運動會上表演三十六手。此勢動作圖即為周德良先生遺照。

技擊含義

此式在與人較技而對方欲逃避時，我乘勢一腳蹬起，使其到地。此式重在蹬對方頭部，極度其兇險，不可輕用。

九十、接膝拗步

1 抱球

接前勢，左腳下落，屈膝回收，腳尖自然下垂。兩手順時方向旋轉至胸前，兩手相抱，手心向對。左手在上，右手在下，如抱球狀(圖205)。

2 提膝摟膝

前勢不停，提左腿，腿與腰平，同時左手摟膝(手掌平展，手心向下，繞膝畫弧)至左胯旁，手心向下，拇指與食指張開，呈半月形，肘尖稍向前方(圖206)。

3 跟步發(fā)掌

前勢不停，左腳上步，右腳跟步，兩腳成左丁八步。同時，右手先翻轉后由腰經(jīng)胸部向前推出，成側立掌，手臂似直非直，似屈非屈(圖207)。

說明

1 發(fā)掌與跟步要同時進行，發(fā)掌時要做到腳踩手發(fā)，完整一氣，八面支撐。

2 所發(fā)之掌為窩形掌，用手掌的小魚際擊人。左手肘尖稍向前方，可以增長支撐之力，也可以防對手的進攻。

技擊含義

抱球一為調整姿勢，二為蓄勢，為下一動作鋪墊。左手畫弧摟膝是為了化解來敵之手，右手發(fā)掌是進攻。

若對方用拳或掌擊我胸，我則左手劃弧化解，對方后退，我則上前一步，踩其腳板，右手同時鏍旋形發(fā)掌，擊其心口。

九十一、手揮琵琶

動作同十六式(圖208)。

九十二、左懶扎衣

1 攆掌

接前勢，左腳上前半步，右腳跟步，成三體式步。同時，兩手肘關節(jié)為軸向左翻轉90度，左手在前，掌心向上，右手在后，掌心向下。兩手向前撐平，兩臂微曲(圖209)。

2 穿掌卍宇手

前勢不停，右手從左手臂下穿出，在穿出同時兩手變成卍宇手，右手食指對準左手拇指(圖210)。

3 立圓卍字手

前勢不停，一個圓卍字手，即以兩手手腕為軸劃一立圓，兩手成側立掌，左掌在上，掌心向右，右掌在下，掌心向左，右手尖緊挨左手掌根，兩手含蓄胸前(圖211)。

4 跟步按推

前勢不停，兩手乘勢向前推出，兩臂略彎曲，兩手成側立掌，小手臂要平，右手尖離左掌根一二寸處，兩手要有棚勁。同時，左腳向前邁出一步，右腳跟步，成左丁八步。重心在右腳，坐身塌腰(圖212)。

說明

除動作一外，其余均同第四式相應動作。

九十三、右懶扎衣

同第三式(圖213、214、215、216)。

九十四、開手

同第五式(圖217)。

九十五、臺手

同第六式(圖218)。

九十六、右單鞭

同第七式，唯方向相反。即右腿屈蹲，左腿微屈(或自然伸直)，其余同左單鞭(圖219)。

說明

所以為右單鞭是為了便于與下式的“右云手”自然相接。

九十七、右云手

同第四十式，但左右方向相反(圖220、221、222)。

九十八、左云手

同第四十式(圖223、224、225)。

九十九、高探馬

同四十一式，唯“撤步接手”、“虛步劈掌”面向西(圖226、227)。

十字蹬腿

1 抱球

接前勢，右手內旋，轉手心向下；左手外旋，轉手心向上。右手在上，左手在下，兩手心相對，抱在胸前，如抱球狀。同時右腳以腳跟為軸，腳尖外擺，兩腳成錯綜八字步。面向西(圖228)。

2 踩步盤球

前勢不停，兩手順時針方向立圓輪轉半圈。至左手在上，手心向下；右手在下，手心向上。兩手相對，抱于胸前。同時左腳往前邁一步，成錯綜八字步(圖229)。

3 十字蹬腿

前勢不停，右手向左臂外穿出，兩手成十字手。手心朝內，復轉手心向外，兩手從胸口橫平宛如抹竹桿向左右分開，手臂與肩平。右腳在兩手分開之時，提膝蹬腳(圖230)。

說明

1 此式又名十字擺蓮，原有兩掌與右腳也可以相向運行擊拍，上刮下掃，疾似風擺荷葉而得名。

2 先師在演練此式時，原有左手在右腳外擺時拍右腳面的動作，現(xiàn)省略。

技擊含義

1 盤球動作用法同前。兩手分開對方的雙臂，提膝蹬向對方的胸肋或頭面。

2 若對方左腳前上一步，同時左手向我胸脯推擊；我身體稍左轉，同時用左手粘對方左腕，用右手粘對方左肘，向左后回領，接著我右手上推對方左臂，同時左腿支撐身體，右腳蹬擊對方腹部或膝關節(jié)。

3 此式右踢左打，是敵多人之招。腿肢并用，八面支撐，隨機施用，不能固執(zhí)一法。

3 前人有詩云：腳踏十字號五行，隨著進退顯屈伸。只因及遠兼敵眾，踢在前陰蹬在胸。

一0一、進步指襠捶

1 踐步趟泥

接前勢，右腳向前落下，蹲身向前邁三步，前腳腳跟先著地而后腳掌著地，后腳跟先離地而后腳掌向后踏離地面，兩腳形成趟泥，至右腳在前(圖231)。

2 跟步打捶

接前勢，右腳邁出第三步時，左腳跟步，靠右腳脛骨處，成右丁八步。兩臂隨邁步徐徐下落于兩胯旁。同時右手變拳，向前下鉆擊，如指物狀。身體成三折疊形，左手扶右肘內側，手心向下，目視右手(圖232)。

說明

1 指襠捶是太極拳以捶為名“五捶”中的最后一捶，屬下路出擊之捶。因連續(xù)進步以拳直擊敵襠，故名“進步指襠捶”。

2 趟泥步(又叫挖地步。它是迷蹤拳的基本步法，又是技擊性很強的步法。一只腳前邁步，落地，后腿屈膝下蹲，另一只腳同時下踩，用前腳掌向后蹬并向上翻蹶，腿屈膝，腳掌朝上。要求全身放松下沉，重心落在前腿上，后腳掌后蹬、上翻要有力，似在趟泥或挖地)前進，人蹲得很低，像飛鳥從樹上束翅往下飛落，嗒、嗒、嗒，趟泥前進。孫祿堂宗師在示范這式時，地上留下了三個深深的腳印，將腳下泥土后蹬上翻經(jīng)頭上方落至身前。而拳形也不是現(xiàn)在的一般拳形，是食指彎曲，大拇指壓住食指，中指又緊壓大拇指，然后無名指與小指緊曲，形如一個錐子。擊出時是螺旋進擊，擊在對方陰囊上。被擊者輕則重傷，重則斃命。先師告誡曰：“此為專擊下部之招，也是致命之招，切勿輕用。”

踐步(上步踐踏)前進三步，也可視場地，前進五步或七步或九步。

3 身體成三折疊形，臀部要斂，不能撅出。拳諺說：“突臀哈腰，功夫不高。”

技擊含義

1 若對方進攻之手，被我握住，或我進攻之手為對方所握，我則向左上方斜掛以化之，同時以右拳擊其襠。

2 如我用指襠捶法，手臂被對方捋住并向下捋帶時，順勢進步用肩頭直奔對方胸部靠擊，同時實施摟腿及指襠捶。

3 若我進擊對方前胸，對方以右手接我手腕，以左手掩肘以制我，我可順其掩肘之勢。屈肘向左劃立圓，自左而下而前，同時進右步，蹲身，反臂由下向上撩擊對方襠部。

4 若對方從正面用拳或用腳進攻我，我兩手展開，摟撥之，然后矮步前進，擊其襠部。

5 前人有詩云：既然狠毒還須快，指著他襠敬一錘。任他鐵壁與銅墻，如何強硬莫慌張。提錘直指襠間去，教他傾刻便離陽。

一0二、右懶扎衣

1 撐掌

接前勢，身體直起后坐，左腳后撤一步，與右腳成三體式步。同時，右手變掌，掌心向上，左手仍扶右肘內側，掌心向下，兩手向前撐平，兩臂微曲(圖233)。

2 穿掌卍字手

前勢不停，左手從右手臂下穿出，在穿出同時兩手變成卍字手，左手食指對準右手拇指(圖234)。

3 立圓卍字手

前勢不停，一個圓卍字手，即以兩手手腕為軸劃一立圓。兩手成側立掌，右掌在上，掌心向左，左掌在下，掌心向右，左手尖緊挨右手掌根，兩手蓄于胸前(圖235)。

4 跟步按推

前勢不停，兩手乘勢向前推出，兩臂略彎曲，兩手成側立掌，小手臂要平，左手尖離右掌根一至二寸處，兩手要有棚勁。同時，右腳向前邁出一步，左腳跟步，成右丁八步。重心在左腳(圖236)。

一0三、左懶扎衣

同第四式(237、238、239、240)。

一0四、開手

同第五式(圖241)。

一0五、合手

動同第六式(圖242)。

一0六、單鞭

同第七式(圖243)。

一0七、單鞭下勢

1 轉身按掌(坐步疊掌)

接前勢，身體以兩腳跟為軸向左轉，面向東，重心后移，成右實左虛步。同時，左手略下落成側立掌，手心向右，眼隨左掌前視。右手劃弧，落于右腰際，手心朝下(圖244)。

2 雙推掌左弓步(進步推掌)

前勢不停。右手向左推去，與左手成雙推掌(兩掌側立)。同時重心前移，成左弓步(圖245)。

3 退步刁手

前勢不停。兩手往兩側劃一弧線，至兩胯旁。兩手同旋至手心向上，成卍字刁手，拇指向下，食指向后，中指向內。同時左腳往后移，離右腳后跟寸許，腳尖點地(圖246)。

說明

1 這一式在在單鞭之后，身體有下降之意。故名。

2 動作一，右手往下畫弧時，要有一股擰勁。左手下落，要有沉勁。要注意松腰展胯。

技擊含義

1 與人交手，我雙臂被對方握住，無地后退，我即采用下勢式，身體往下沉坐，沉肩墜肘，直腕展指，兩掌前下推按。若對方又欲擒拿我雙腕，我迅即兩手往兩側劃一弧線，至膝胯旁，以卍字手化刁來手。若對方進我身，我則以左腳踢其膝關節(jié)，或用卍字手，點刺其胸口。

2 若我坐勢下壓，對方后撤，我便以兩手掌前沖其胸背。

一0八、上步七星

跟步捧掌

接前勢，兩手變掌從兩胯旁，向上、向體前捧起，右掌在外，掌心向左，左掌在內，掌心向右。兩腕相交，掌根相靠。兩手距胸前約10厘米，目視兩手。左腳在兩手上起時向前邁一步，右腳跟步，靠向左腳脛骨處，與左腳成丁八步。面向東(圖247)。

說明

1 拳家歷來稱頭、肩、肘、手、胯、膝、腳為“七星”。此拳勢，兩手十字相交，兩腳成丁八步，從側面看，這七個出擊點，恰似北斗七星而得名。

2 上步、跟步與兩掌相交要一致，上體要直，兩肩要平，兩膝要屈圓(不能有死角)，以增加張力。沉肩墜肘，氣沉丹田，勁起于腳，主宰于腰，形于手指。但腰部要防止為了保持平衡而僵硬。拳勢的整個造型，有點像打足氣的皮球，觸哪里，哪里就能觸發(fā)。

技擊含義

1 頭、肩、肘、手、胯、膝、腳為“七星”，又為“七拳”。太極拳練成后，全身像圓球彈簧，觸哪里，哪里就觸發(fā)。這七拳，任何一拳都能進攻別人。所以此式為進擊法，接下勢而來。若對方向我進攻，我以下勢壓其臂。其后撤，我即上步以左臂棚其右臂，同時進步以拳上擊其頭部。

2 若我以左掌進擊對方，被對方抓住手腕，我可用順化法，順其勢繼續(xù)向前伸手，同時上右步出右拳，以上步搬攔捶之法，擊其胸口或下巴。或者上步用肩靠對方，或用肘擊其肋，甚至可用頭頂其耳門。總之，“七星”可隨機而選用。

3 若對方用右順拳擊我，我以左掌棚化，同時上步用右拳自下而上挑擊其下巴，右腳蹬擊其膝關節(jié)或踩踏其腳面。

一0九、退步跨虎

1 轉身擺掌

接前勢。右腳后退一步，左腳隨之后撤，身體向右轉。同時，兩手由前向右擺至身體右側，兩手相抱，掌心相對(圖248)。

2 虛步摟按

前勢不停，身體左轉。右手由右胯旁向下、向后、向上，經(jīng)右側方向，向左、向前、向下劃一立圓，拇指、食指張開，成半月形，按于左膝上方，掌心向下；左手由右胯旁向右、向前、經(jīng)膝前向左、向后劃一平圃，拇指食指張開，成半月形，按于左胯外側約一寸處，掌心向下。與此同時，左腳后退半步成右實左虛步(圖249)。

說明

1 右腳后撤，兩手分開，其轉身退步之勢像跨上虎背，故名。

2 退步、提膝、分掌，三者協(xié)調一致。退步則為全身重心移于右腳，要運用脊柱之力，達于兩臂，不要只是四肢在運動。左手勁點在虎口，右手勁點在’腕掌。

3 做退步跨虎時，向后退步時注意右腳的落地點，不要踏在一條線上。成退步跨虎式時，上體不可朝右側傾或后仰、前俯，仍須正直。兩掌分開后，兩臂要呈弧形，注意兩掌不要距離身體太開而形成松散的現(xiàn)象。

技擊含義

1 此式與上步七星緊密相連，上步七星為進擊法，退步跨虎為退擊法。若我以上步七星進擊對方，對方橫推我肘臂，我即退步，以左手纏捋其左臂，或用采手向左斜上方引領，并以右掌擊其小腹。

2 由上步七星式，若對方右腳在前，用雙手按來，我急退右腳半步，重心在右腿，同時用兩手腕向上下分開，右手腕在其左腕內側向上棚住，左手向左下方牽其右腕或握住其右腕向左下側暗施采勁，以牽動其重心，成一跨虎式。

3 太極拳十三法為棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠，進、退、顧、盼、定。本式中的“退”也是一法，退中有進，下采上口，分散對方的力后，右手腕隨身稍轉動，就能管住對方，發(fā)招進擊。例如：對方用雙手按來，勢猛如虎。我將兩腕粘接對方兩腕，左手往左側下采，右手往右側上例，順勢退一步，使對方來勢和全身都落空，我則用左腳踢其小腹，其必倒矣!

一一0、轉身擺蓮

1 旋手轉身

接前勢，左腳向右腳外側蓋步，右腳提起，身體向右旋轉225度成獨立步。同時右手隨身體旋轉靠貼于右胯側，手心向內：左手隨身體旋轉，轉手心向上、向前、向右劃一平圓，至右胯與右手背相靠，手心向外(圖250)。

2 托膝出掌

前勢不停，兩手同時從右胯側右腿根部抹至右膝兩側；右腳往后撤一步，兩手在右腳后撤之同進向前托掌，兩手心向上，兩腳成左弓步(圖251)。

說明

1 轉身擺蓮又名轉腳擺蓮、轉角擺蓮，兩掌與右腳上下相向運行，上擊下掃，疾如風擺荷葉而名。

2 先師演練此式原有拍擊動作，今省略。

3 此式身體旋轉成一平圓，快疾好似旋風。身體要中正，不可傾斜，用勁在下腿而不在腳。故此式主要練腰腿平衡力。

技擊含義

1 對方自左側，用右拳向我擊來，我左掌向右掩攔，同時身體右旋，兩手按推對方右臂，左腿掃擊對方膝部，對方必倒地：若要傷敵，則可擺踢稍高。用腳跟猛踢其襠部。

2 若對方從我右后方擊來，我急速向右后轉身，左掌攔擊之，右掌橫擊其胸，左腿橫掃其腿。若未掃中，可提右膝，擊其腹，雙手托膝出掌，推倒對萬。

3 先師云：“柔腰百折在無骨，撒手全身皆是手。”這是風擺荷葉之妙。前人有詩云：擺連橫腿最為精，此處還添一轉身。平原掃去英雄倒，轉后撲擊神鬼驚。連環(huán)直打勢真兇，雙采右臂敵前傾。右轉身來急起步，擺連橫腿見奇功。

一一一、膏弓射虎

1 坐步收掌

接前勢，兩手扣掌往下收至兩胯旁，同時成后坐步，即左腳前伸，右腳屈膝，重心后坐(圖252)。

2 翻掌推按

前勢不停，身體成左弓步，同時。兩手翻掌，向上向前推按，與肩平(圖253)。

說明

1 此式如獵人騎在馬上張弓向下射虎，故名。

2 此式運動的關鍵在于腰。兩手扣掌后翻掌向前推按，既要有推勁，又要有按勁；發(fā)力時由腳而腰、而手。

3 身體雖前傾，但不失中正。

技擊含義

1 此式為乘勢沖擊法。若對方緊握我兩手。我順勢坐步收掌反采其兩腕，隨即上步翻掌推按其胸脯，用直沖勁將其發(fā)出。

2 對方右手自前打來，我雙手往右將來手拿住，右腳上步，我雙手順勢稍向上提起，以消其力。對方被拿住，必更出力抵抗，欲向后拉，我作彎弓勢，并順其勁向前推按，借其后縮之力，將他射出。

一一二、雙擅捶

1 扣掌收步

接前勢，兩手往下收回至腹部扣掌握拳，拳心向下與臍平，同時左腳收步，與右腳成丁八步(圖254)。

2 跟步雙撞捶

前勢不停，兩手成豹拳(拇指內扣，四手指第一節(jié)相扣，第二節(jié)曲折與手背平)，再往前平伸撞擊，兩拳眼相對，拳背朝上。同時左腳向前半步，右腳跟步靠向左腳脛處，兩腳成左丁八步(圖255)。

說明

1 雙撞捶，又名“雙抱捶”、“當頭炮”等，為太極五大捶之一。楊式的“雙撞捶”是含在“彎弓射虎”中的，但武式與孫式是緊跟“彎弓射虎”而來。雙撞捶的大形即為形意的馬形，其基本原理都是一樣的。

2 雙撞捶所握之拳型為豹拳：大拇指內扣，其余四手指的中節(jié)彎曲與手背平，第一節(jié)內扣。著力點在四指中節(jié)。

3 “扣掌收步”是為了蓄勢，兩腿要彎曲，腰下塌，跟步與撞拳一致，腳踩手發(fā)，借整體之勁撞擊對方。

技擊含義

1 “懷抱雙捶誰敢進，走遍天下無人攔。”說明了雙撞捶的威力。

2 我采住對方兩腕后，對方向后掙脫，我即變兩手為拳，右腳上半步，乘勢撞擊對方胸肋。

3 若對方從左側擊來，我將腰向右轉，用右臂外旋掩裹，同時進左腳，用左拳擊其胸，若對方以右拳格欄，我右拳順勢前擊，我兩拳可連珠進擊，對方無喘息之機也。又如對方將右臂向右推，我順其來勢向右送，即以右拳轉至對方右肋下，用腰勁攻之，左拳擊其胸或背部。

一一三、雙碰撞

翻手雙碰撞

接前勢，兩拳以腕關節(jié)為軸外旋，向左右各劃一立圓，翻轉成拳心向上，兩拳輪相碰。身體重心微沉，兩腳仍成丁八步(圖256)。

說明

這一式是本套路所特有的。

技擊含義

緊接雙撞捶而來，我打出雙撞捶后，對方用雙方托住我雙拳，我即以雙拳以外旋之力化解，并擊向對方頭肋兩側。

一一四、十字

1 扣步轉身

接前勢，雙拳不變，左腳扣步，身體右轉，轉至面向南(圖257)。

2 退步十字抱掌

前勢不停，右腳后退一步，重心落于右腳。同時，兩手變掌，交叉相抱于胸前，左掌在外，右掌在內，掌心向內(圖258)。

3 虛步十字抱拳

前勢不停，雙掌變拳往下內旋一圈，交叉相抱于胸前，仍是左拳在外，右拳在內，拳心斜向下，拳眼向內，兩肘下沉。同時，左腳提起，以腳根向前著地，成右實左虛步(圖259)。

說明

1 兩腕交叉于胸前，狀如十字，故名。

2 身體右轉要自然，虛步時，提頂?shù)跻d，含胸拔背，處處注意平直圓，身體要保持中正安舒。

3 意念在兩手掌，勁點在腕處。拳掌翻轉手腕要圓活。拳論講：“手活于腕”。手的技擊功能在于腕活。卍字手的功能之一，就是練活手腕。

技擊含義

1 “十字手法變不盡”，本勢可守可攻，棚捋擠按采例肘靠八法，橫引斜旋，可任意運用。它的基本用法是：若對方用雙拳打來，我用雙掌自下往上棚如十字，架開其雙手。旋則變拳，反擊對方，十字手中暗含纏拿手法。

2 若對方坐腿，用兩手握住我兩手腕向后用采法，我急上右腳一步，同時翻左手掌棚住敵人右腕，右手速即五指并攏向下扣緊，用手背向胸部擊去。

3 若對方向我右側擊來，我急右轉身，以雙碰拳，攔擊對方。對方又用雙掌向我胸前劈來，我以十字掌架住，雙掌變拳往下內旋一圈，以雙撞拳擊對方頭部或胸部。

4 若對方用雙手向我胸部推來，我即以兩手腕部粘其兩手向上挑起，隨之再向左右分開來手，此時對方兩手被我分開胸部必亮出，我即在胸前兩拳交叉，以擊其胸部。

一一五、收勢

1 退步收手

接前勢，兩拳變掌，手心向內。同時左腳收回成八字步(圖260)。

2 分掌下落

前勢不停，兩手左右分開，手心向上，落至下腹兩側。同時，右腳以腳前掌為軸，腳跟外撇成扣步(圖261)。

3 分掌上托

前勢不停，兩手向左右兩側分開，手心向上托起。同時右腳以腳跟為軸，腳尖外撇(圖262)。

4 抹胡子按掌

前勢不停，兩手向內至兩頰處，手心向內，經(jīng)口角處徐徐向下，如抹長須狀，收到兩腿側，手心向內，手背向外(圖263)。

5 還原無極式

前勢不停，與抹胡子同時，左腳收回靠向右腳。成八字步，兩腳成90度并立，身體中正安舒，下頜微收，上下成一直線。舌頂上腭，谷道微提，兩手自然下垂，雙肩松沉。兩目微閉，心無所思，意無所動，目無所視，若處在一種空空洞洞的入靜狀態(tài)。默站一會，讓練功所得的功力在全身靜靜流通，最終收歸丹田(圖264)。

說明

1 收勢位置必須與起始位置相合。俗話說：“會打一條線，不會打一大片。”本套路結構嚴謹，絲絲入扣，從哪里起必從哪里合。

2 抹胡子這一動作，確證此式是孫祿堂祖師晚年所創(chuàng)。

3 筆者有幸親睹先師陳健候先生演練此套路結束時，還要走一會趟子，由快到慢，最后才站定，抹胡子，收式。