學校體育運動損傷的原因及預防

張建濤

1 前言

隨著社會的發展,體育越來越受到重視,學校體育活動逐漸增多。但學生在學校進行體育鍛煉時會經常發生運動損傷,不僅給學生造成痛苦,也給學校帶來消極影響。筆者根據學校體育活動的特點和學生的生理、心理特點從主觀和客觀上分析運動損傷的原因,并提出相應的預防措施。

體育運動過程中發生的損傷稱為運動損傷。在學校發生體育運動損傷,不管是在課堂上或是在課外鍛煉時,偶然性和突然性的比較多,其他原因引起的慢性損傷較少。因為學校的體育運動,除上體育課外,運動場的利用基本上都集中在早晨和課外鍛煉。尤其到下午課外鍛煉時,運動場的人多、項目多,場地上的密度很大。在學校一旦發生運動損傷,會產生消極因素,影響學生參加鍛煉的積極性。如能對運動損傷及時進行總結,找出原因,采取預防措施,減少運動事故的發生,對開展群眾性體育活動會產生積極的促進作用。

2 學校體育運動損傷的基本原因

1)主觀因素在運動損傷原因中是很重要的。如果教師和學生對預防損傷的意義認識不足,既不重視運動損傷的預防,傷后又不重視認真調查分析,總結教訓,那么學生就會盲目大膽去做高難動作或者畏首畏尾、猶豫不決。這都容易發生運動損傷。

2)缺乏準備活動或準備活動不足是最常見的原因之一。由于準備活動沒有做或做得不充分,神經系統和內臟器官沒有充分動員起來,身體缺乏必要的協調性,肌肉的伸展性和力量的適應性不足,也容易受傷。

3)平時不愛好體育鍛煉的學生,或學習新動作時,常常因為動作不正確容易造成韌帶損傷,甚至骨折。

4)一些學生不注意身體全面發展,常常使局部負擔過大而受傷。學校代表隊尤為突出。例如為單純追求發展下肢力量,而在一段時間里過多地安排跳躍、蹲杠鈴等練習,結果由于下肢局部負擔過重,全隊隊員幾乎都發生髕骨勞損。

5)學校運動場地劃分不合理,課堂上組織不合理,對學生要求不嚴。尤其是長投項目和其他運動場地劃分不明確,或者離人行道太近,經常有人來往,運動者不觀察場地情況。也有的是學生不按照劃分的運動區去鍛煉,組織者又沒有及時發現糾正,這也是發生損傷的常見之例。

6)不遵守教學訓練和比賽的原則(循序漸進、個別對待以及按年齡分組等),在上課或鍛煉中缺乏必要的保護,以及比賽日程安排不當等。

7)身體有病或病后初愈,或因為休息不充分都會造成身體機能下降,容易受傷;學生在課堂鍛煉或比賽中互相逗鬧,動作粗野違反規則也容易發生損傷事故。

8)場地不平,有碎石雜物;跑道過硬、過滑;器械年久失修;跳躍的沙質不良,沙坑的大小以及衣著和鞋不適,都會因此引起損傷。天氣過熱、過冷以及采光不好,均可造成損傷。

3 學校體育運動損傷的預防

1)加強學生的安全教育,發揮學生的主觀能動性,提高學生自我保護和預防運動損傷的意識,要求學生做練習時思想集中,嚴肅認真。讓學生知道一些必要的防范措施,如著裝輕便、大方,不拖拖拉拉,不穿高跟鞋,不攜帶尖銳物品。此外,上課要聽從指揮,保持良好的課堂紀律,未經允許不擅自離開隊伍,尤其是投擲類和接力項目。嚴禁學生有嬉戲取鬧、任意蠻干、動作粗野、違反運動規則的行為。

2)了解情況,遵守運動原則。教師上課教學內容的安排以及課堂教學的運動量安排都不要脫離學生的實際情況,即學生的原有身體素質和體育基本知識技能。只有在學生原有的基礎上根據由簡到繁、由易到難循序漸進的原則,使運動符合人體的生理規律,才能避免某些運動損傷的發生。

3)充分做好準備活動。明確準備活動的意義,同時要讓學生知道怎樣做準備活動,要做到什么程度。可以在上課時叫體育委員或指定學生領做準備活動,教師在一邊觀看、指導,做得不充分要指正,不夠時要加大點運動量,做得太多太累時要及時提醒,特別在天氣冷的時候更要注意。一般都要做到身體微微出汗為止,嚴防損傷事故的出現。

4)體育運動中保護教育很重要。教師把保護和自我保護的方法教給學生,在鍛煉中發生問題,不緊張慌亂,妥善進行安全處理。如果大家都注意安全保護,學校的運動損傷就能減少。

5)學校的運動場地一定要劃分清楚。特別是投擲區要規劃在偏僻的、人不經常走動的地方,絕不要靠近體操和球類場地及人行道。

6)教師講解動作要準確,學生要掌握正確的練習方法和運動技術,科學地增加運動量,注意練習組與組之間的間隔放松,以及防止局部負擔過重。因為不少損傷事故發生是動作不符合要求,違反科學鍛煉方法造成的。

7)學校要組織人員定期檢查體育場地、設施、設備,及時維修和增添器材設備。在教學和組織比賽時要特別注意場地是否平整,及時清除小石塊,防止引起不必要的傷害事故。

(作者單位:河南省安陽市第一職業中專)