多倫多國際糖尿病運動大會手記（之六）

周曉慧

蜿蜒逶迤的長城，在青翠樹木的襯托下，顯得更加壯觀。會場上傳來一片贊嘆聲，不少人回頭向我投來善意和友好的微笑。做為與會中唯一的一名華人，我感到無比自豪。

看來他們曾經到了中國旅游。

外國人眼中的中國很片面

在長城之后，就出現了一張圖，背景是一個窮鄉僻壤，在路邊，有一個簡陋異常的拔牙小攤，鏡頭展示的幾顆丑陋骯臟的牙齒。女教授介紹說：“這就是西藏，這就是西藏的牙科診所?！睍錾蟼鱽硪黄皭盒摹钡捏@叫聲。接下來的，都是一些矮小、簡陋、搖搖欲墜的民房、表情癡呆的農村兒童，等等。以致后來，憤怒已經讓我忘記了她講的內容了。

她展示的這就是中國?!這就是西藏?!要知道，在現代信息異常發達的今天，絕大多數的西方人仍然從未來過中國，就像我們很少有機會去美國。他們只不過從一些西方記者極端的描述和照片中去想像。難得這對夫婦來過中國，但是，為什么仍然如此片面呢?!國際化的北京上海，風景秀麗的西藏雪山都沒有進入鏡頭，除了一張長城，剩下的都是這些黑暗的角落，并且還信口雌黃地說這就是中國。

憤懣使得她的講座顯得極其冗長，好不容易等到結束了，我正在考慮如何去和她進行一次正面的交流，她已經被聽眾圍在中間。應該說她本身不是糖尿病的專家教授，但是由于是患者，所以有些經驗就更實用，更受歡迎。如果不是她對中國的這種污蔑性的介紹，我原本很想請她有機會來中國進行交流的。

午休時間運動員出場

看看時間有些來不及了，因為午飯的同時，還有不少的日程安排，我只好離開會場去領午餐，一個中午都不愉快。

午飯的同時，是和運動員的對話。大會邀請的優秀運動員——當然條件是必須患糖尿病的運動員，都坐在臺上，主持人仍然是我開頭就遇到的比爾。他逐個介紹了運動員們的成績和病史病程之后，就由運動員發言，并回答觀眾的提問。連續游19個多小時的游泳運動員

給我印象最深的是一位游泳運動員，叫珍。這位32歲的運動員在13歲就被診斷為糖尿病患者。但是仍然創造了傲人的游泳成績。曾經游泳跨越多個海峽。最著名的是她連續游泳19個小時17分鐘，跨越一個海峽，再游回來。

這對于我是不可想象的，更不要說是國內的糖尿病病友們。我接觸了不少1型糖尿病青少年的家長，本身由于獨生子女的原因，就有些溺愛孩子，更不要說患上1型糖尿病。有些家長連體育課都不讓孩子上。不說孩子失去不少樂趣和理想，就連基本的運動量都保證不了。

珍的成績在我們看來不亞于挑戰生命極限。但是珍介紹得輕松愉快，充滿自豪。聽眾的提問，也問出了我的疑惑：即使是健康人連續游泳19個小時也要喝水吃飯，珍怎么吃飯啊?

她說，她是喝營養型運動飲料來保存體力。又有人問：喝飲料之前應該監測血糖，游泳的時候，怎么測血糖呢?珍展示了一個照片，是一個一尺多長的塑料罐子，頂部裝著一個血糖儀，這是一個自制的裝置，她在游泳的時候，把手伸進罐子里面，由在船上的教練替她每半個小時監測一次，根據血糖結果來決定給她飲料的量。

快樂的午休時光

其他的還有田徑、自行車、登山等等領域的運動員。分別都介紹了自己的經驗。觀眾也都踴躍地提問。

由于這個環節是在午飯的同時，所以氣氛輕松愉快。最后，是和這些著名的運動員合影。聽眾一擁而上，熱情而有秩序地和他們合影留念。

長壽的85歲糖尿病病人

下午的日程更是吸引人，難以抉擇。首先是一個Old Dominion大學運動科學雪莉教授的報告《最長壽的糖尿病病人的50個秘訣》。這個題目也是她出版的同名書籍。

下面照片中舉例的老人，就是她采訪的最長壽的糖尿病病友之一。這位老人自從1924年被診斷為糖尿病，當年七歲，到被采訪的2007年，已經83歲。她的4個兄弟姐妹和丈夫都已過世，她仍然健在。

糖尿病病人的長壽秘訣

在報告前的概述中，從眾多的最長壽的糖尿病病人經驗里，雪莉教授總結出8類：

1、積極樂觀，開朗豁達。

2、充分掌握糖尿病知識。

3、良好的控制。

4、合理飲食。

5、適量鍛煉。

6、用藥的相關技巧。

7、善于獲取各方支持。

8、其他良好的生活方式。

解除心理壓力技巧

在展開來的介紹中，她又列舉了相關的一些數據和技巧。比如：“如何保持積極的生活態度”中，由于悲觀導致的死亡要比其他原因高出42％；要善于從社會和家庭中獲得支持；要善于在各種情境中尋求一線希望；要有堅定的信仰。

解除自己的壓力。是長壽的關鍵之一。解除壓力的技巧有如下幾種：

1、深呼吸

2、靜坐

3、冥想

4、漸進的肌肉放松

5、放松的音樂

6、自我催眠和自我肯定

7、鍛煉(走路)