腳趾夾物健身操

龍　偉

腳趾夾物的動作可以幫助消除足部疲勞，改善血液循環，使步態自然、雅觀、輕盈，尤其是對長時間站立和走動的人來說尤其有益。

1.雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背。慢慢踮起腳尖站立1分鐘；然后放下，身體重量先由腳掌外側承受再過渡到全腳掌。

2.取坐姿，用腳趾夾住某一物品（如手帕），然后用力將該物體傳給另一只腳，直至夾穩。

3.雙膝微屈，兩腳掌前部夾住放在地上的一書本，然后慢慢抬高身體，再慢慢復原。

4.用腳趾從地板上夾起小球。

5.用腳掌外側著地走動。

6.取坐姿，兩腳掌緊緊相觸，盡力分開腳趾。

7.席地而坐，不要盤膝，以腳掌外側著地。

常走動和工作疲勞的上班族，可以在每天回家以后，看電視的時候或剛洗完澡的時候，反復做以上的動作，次數和時間可以因人而異，長期堅持，會有一定的保健效果。