論大眾藝術體操對高校女大學生的影響

佳　悅

摘 要:大眾藝術體操是一項深受人們喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。具有塑造人的形體、陶冶人的情操、培養人的團結友愛精神、增進人的身心健康、提高人的自身素質等作用，是深受大學生喜愛的一項體育運動。

關鍵詞:大眾藝術體操 女大學生 影響

大眾藝術體操是融體操、舞蹈、音樂于一體，在音樂的伴奏下，通過身體動作力度、幅度、速度和姿態造型的變化以及與輕器械的結合，展現人體美和物體運動的自然美。隨著全國范圍的新的體育課教學模式——選項教學如火如荼地開展，這就需要我們開發更多更好的體育課資源，為體育課注入更多形式的使學生感興趣的教學模式。大眾藝術體操屬于一般性藝術體操，對練習者的身體素質和運動能力要求不高，它是一項非常符合女子生理和心理特點的和諧、自然、優雅的運動，這項運動既能增進人的身心健康，提高身體的各項素質，又能培養人的表現力及高雅的氣質風度，陶冶情操，很適合作為一項選項教材在高校女生體育課中開展。

一、大眾藝術體操對高校女大學生的影響

1.有利于改善身體形態

通過藝術體操練習手段，練習內容的磨練，可以使人的外形方面得到鍛煉并對練習者形體比例均衡產生積極影響。例如，把桿練習，可以使練習者的腿部、臂部肌肉得到改善，正確規范的把桿練習經常刺激臀大肌、髂腰肌、股直肌、股二頭肌等腿部及臀部肌肉，從而使練習者腿部、臀部肌肉上收，下肢拉長，重心升高，腿部及臀部線條更加優美。又如許多起踵練習，包括起踵各種舞步練習、跳步練習，可以使練習者小腿肌肉形態更加漂亮，更加美觀。再如通過藝術體操大量徒手練習，包括各種柔韌練習，手臂和軀干波浪練習，跳躍和轉體練習，地上練習等，可以消除腰腹間沉積的多余脂肪，增加胸脊部肌肉，使人上身挺拔豐滿，更加具有女性的曲線美。合理地進行大眾藝術體操運動，通過優雅的姿態練習，使身體各個部位和肌肉得到協調、勻稱的發展。增強整個軀體的協調性、靈敏性。彌補缺陷、優化姿態。合理的運動量能有效地消耗體內多余脂肪，改善身體曲線，使人體外形更加的挺拔、體態更加剛健優美。大眾藝術體操具有很高的藝術性和觀賞性，能滿足大學生“愛美”之追求，并能在優美的音樂伴奏下，輕松、快樂地達到鍛煉身體、改善不正確的身體形態目的。

2.有利于提高身體素質

大眾藝術體操動作自然、協調，經常參加鍛煉能使身體各部位器官、系統的功能以及各身體素質和身體活動能力得到均衡發展，使體質不斷增強。同時，能有效地提高練習者的柔韌、協調、靈敏、力量等身體素質，對于保健康復也有一定的積極作用。身體進行快速運動的能力在空間形式上表現出速度美，如變身跳，跨跳在空中的瞬間姿態；人體骨骼關節、韌帶、肌腱及皮膚等伸展性帶來的身體曲線變化，能表現柔和、弛緩和放松的柔韌美，如踹燕、鹿跳、平衡等；身體在緊急情況下的反應所能表現的靈敏，常給人帶來驚奇和意想不到的愉快情緒，良好的素質能充分地顯示身體的動態美。作為一項體育運動進入高校體育課堂，遵循了人體運動的一般規律，形成了具有獨特風格的運動形式，豐富了體育運動的內容，是強身健體的有效手段和可靠方法。對大學生身體素質起到了良好的促進作用。

大眾藝術體操也比較符合大學生的心理特點，能促進神經系統的靈活性，能改善和增強機體各部位的協調性。通過身體各部位的多次重復運動達到一定的運動負荷量，促進身體全面發展，有效提高各項身體素質。

3.有利于提高審美能力

大眾藝術體操是一項審美價值很高的體育運動，它動作優美，富于韻律性，每個動作的方法、要領及表現形式都與“美”有關。通過練習可以提高運動者對形體美、運動美、姿態美、音樂美、風度美的理解和表現能力，有助于樹立正確的審美觀，提高藝術素養；能有效促使練習者形成健美的形體、高雅的氣質和端莊的儀表。可以發展柔韌、協調、靈巧等身體素質，鍛煉健美的體態，提高音樂素養和表現力，也是進行美的教育的一種手段。它對美的追求和藝術的享受，具有持久、永不過時，終身受益的特征，并為終身體育打下了堅實的基礎。大眾藝術體操是一個審美價值較高的身心鍛煉項目，它的動作高雅而優美，能充分顯示出創造性和自我表現力。

二、大眾藝術體操適合在高校長期開展

1.大眾藝術體操具有廣泛性和實用性

大眾藝術體操練習形式多種多樣，運動強度可大可小，還可以根據自己的興趣愛好選擇不同風格的舞蹈進行練習。大眾藝術體操對場地器材的要求不高，對各個年齡層次，不同身體素質、不同技術水平的大學生都適宜，各年級的女大學生都能從大眾藝術體操中找到適合自己的運動形式，從中得到樂趣，達到鍛煉的目的。因此，大眾藝術體操有利于在高校推動和發展。大眾藝術體操實用性強，能適應現代社會生活需要。隨著我國經濟的發展，人們的生活水平不斷提高，對身體的健康越來越注重。健美的體形、勻稱的身體和良好的氣質，也是用人單位比較注重的錄取條件之一。因此，在高校開展大眾藝術體操課適應社會的發展需要。

2.合理的大眾藝術體操動作選擇

大眾藝術體操的動作設計和編排是科學和合理的，它是嚴格遵循人體解剖學，運動生理和運動生化，運動力學等原理和要求的。在動作的安排上，由易到難，運動量由小到大，強度由弱到強，活動順序由遠端到近端等，逐步增加身體負荷，達到和保持一定運動量后逐步減少。大眾藝術體操與其它運動項目相比，更適應女生的生理、心理特點，它既沒有大強度的長時間持續性的奔跑、跳躍，又無危險高難的翻騰動作及長時間的靜止用力動作，而廣泛采用各種動力性、造型性的動作，如擺動、繞環、屈伸波浪、跳躍及各種舞蹈步等綜合性練習，長期進行這樣的練習，能有效地增加肌肉、韌帶的彈性，使全身關節靈活、肌肉發展勻稱，有利于促進女生們的正常發育，增進健康，塑造健美的體型。總而言之，合理的動作安排和運動強度，對身體的健康起到事半功倍的效果。

三、小結

大眾藝術體操是以自然性和韻律性動作為基礎，以優美性為特征的有節奏的運動，融體操、舞蹈、音樂為一體，能充分展現協調、韻律、柔美等健美氣質，非常符合現在女大學生的生理和心理發展的需要，并培養學生終生體育意識和體育鍛煉習慣。體質的改善是參加大眾藝術體操鍛煉的第一成果，身體姿態的改變是參加大眾藝術體操鍛煉的最大收獲，能使女大學生更加自信。因此，大眾藝術體操將會進入更多的高校，被更多女大學生喜愛。

參考文獻：

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