怎樣提高籃球的傳接球技術(shù)?

史芙英

【關(guān)鍵詞】籃球傳接球技術(shù)方法

傳接球是籃球運動中最基本的技術(shù),在比賽中運用的最多,是組織進攻的紐帶。傳接球技術(shù)的好壞直接影響比賽的質(zhì)量。下面就如何提高籃球的傳接球技術(shù)介紹幾種常用的訓(xùn)練方法。

一、熟練球性,增強手對籃球的感覺,進行控制球的練習(xí)

1.原地持球,將球在腰間單手繞球,順時針和逆時針環(huán)繞交替進行,速度開始可稍慢,隨著熟練程度的提高,可加快環(huán)繞速度。

2.原地持球,兩腿左右開立,稍寬于肩,上體前屈,將球先從左腿前方繞到右腿的后方,再從右腿的前方繞到左腿的后方,在兩腿之間形成躺著的8字環(huán)繞。

3.雙手持球于胸前,然后單手持球向斜上方向伸展收回,左右交替進行。

4.做半蹲姿勢,雙手持球于腹前,將球在兩腿之間向上拋,雙手迅速移到大腿下面去接球,然后再往上拋,雙手再移到大腿上面去接球,反復(fù)進行。

5.原地向上拋球,拋球的高低要能使雙臂伸展,指尖一接觸到球的下半部使球向下轉(zhuǎn),手腕外旋內(nèi)收,迅速向胸前收腕,將球收到胸前再上拋,換另一只手去接,反復(fù)進行。

6.面對墻站立單手持球,低手向前拋,球擊墻后向斜上方彈回,用單手去迎球,左手拋右手接,右手拋左手接,反復(fù)進行。

二、接球

接球時,五指要自然分開,順著來球的方向伸臂去迎球,當(dāng)手指一接觸到球,來根據(jù)來氣球的力量和速度,迅速將球向自己的身體引進減少球的沖力,形成穩(wěn)固的接球方法。不管是單手還是雙手接球,當(dāng)一接觸到球時就要有一個緩沖的動作,單手接球的時候,另一只手要迅速的去護球。

三、傳球

傳球的方法很多,這里不一一詳述,只著重強調(diào)在傳球過程中一定要注意手指、手腕的靈活性。 手指觸球的一剎那要有彈性,主動后引,傳球的時候要把小臂的擺動力量集中戴指尖上,利用手指肌肉突然收縮的力量,將球通過手指傳出。手腕的后翻和前屈是發(fā)揮指碗力量和緩沖球的沖力不可缺少的動作。在接球的時候指尖一觸球,手腕主動后翻,就可以減弱球的沖力,把球穩(wěn)穩(wěn)的控制在手中,由后翻碗變成主動的加速前屈將球傳出。其中手腕的前屈和后翻的速度,是保證傳球后球飛行速度快慢的一個重要環(huán)節(jié)。

四、掌握好傳球的時機和要求

傳球時要注意觀察同伴,當(dāng)同伴有準(zhǔn)備時才能把球傳給他,要減少橫傳球和高吊球,避免防守人多斷球或破壞。不要把自己的傳球意圖暴露給對方,充分利用眼睛的余光擴大觀察面,以選擇更多的傳球點。

在選擇傳球時機的時候,如果防守自己的隊員手隨球移動,那么,傳球前一定要做假動作,或者快速度換動作將球傳出。傳球動作要小,做到快速準(zhǔn)確。傳球的力量要適中,尤其是球的旋轉(zhuǎn)速度不宜過大。傳球要有目標(biāo),一般傳球是將球在同伴離防守者遠(yuǎn)的一側(cè)較安全。

在行進間傳球的時候,要判斷好接球人跑的速度,傳球要傳到接球人的前面,要球領(lǐng)人。在快攻出現(xiàn)二打一接近禁區(qū)的時候,持球人首先要考慮投籃而不是傳球,遇到阻攔時再傳球,傳球時要果斷。

傳球技術(shù)是進攻的重要手段,也是戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。為了提高進攻戰(zhàn)術(shù)技術(shù)水平,必須抓好傳接球的技術(shù)訓(xùn)練,傳接球水平的提高,也必然會推動戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展。