女孩痛經(jīng)，不可小覷

有一部分女孩(大約10％左右)，在月經(jīng)前幾天或月經(jīng)期間，下腹部、腰部會(huì)出現(xiàn)痙攣性疼痛、劇烈絞痛，有時(shí)還會(huì)伴有惡心嘔吐、頭暈頭痛、面色蒼白、手腳冰涼、全身發(fā)冷甚至突然暈倒，這就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“痛經(jīng)”。痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，其中原發(fā)性痛經(jīng)指經(jīng)過(guò)詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，也稱功能性痛經(jīng)，多見(jiàn)于月經(jīng)初潮后2—3年的青春期少女。

引起原發(fā)性痛經(jīng)的原因多為精神緊張、感覺(jué)過(guò)敏，經(jīng)醫(yī)師勸說(shuō)即能改善，體質(zhì)較弱也易產(chǎn)生痛經(jīng)，提高體質(zhì)后能緩解癥狀：由于子宮位置不良造成經(jīng)血儲(chǔ)留也是痛經(jīng)的常見(jiàn)原因，懷孕后癥狀可自行消失。

女孩痛經(jīng)雖不是大病，卻難免影響學(xué)習(xí)效果和生活質(zhì)量，況且月月如此，令人十分苦惱，會(huì)造成不小的心理負(fù)擔(dān)。因此青春期女孩不可輕視痛經(jīng)，一旦發(fā)病應(yīng)該及時(shí)對(duì)癥治療，下面給身受著痛經(jīng)困擾的女孩介紹五個(gè)小竅門：

1 處于經(jīng)期的女孩，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。

建議：利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女孩對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過(guò)天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女孩對(duì)疼痛的忍受度。富含雌激素較多的天然食物有豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

2 研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張程度成正比。通過(guò)功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說(shuō)見(jiàn)到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。

建議：看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛；此外一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

3 疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。

建議：加熱身體，這也是對(duì)付痛經(jīng)的訣竅之一。通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥能將藥物起效時(shí)間提前一半。

4 經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是滯留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。

建議：保持頭低臀高姿勢(shì)。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

5 便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。

建議：飲食要清淡、易消化。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。