不生病的智慧等

吳　青等

不生病的智慧

吳青

為什么有些人經常生病，有些人卻身體強壯?醫學專家指出，健康并非天生，只要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病。

1把好口腔關。認真刷牙，能夠提高免疫力?？谇恍l生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

2有一雙干凈的手。洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

3多吃紅蘋果?！懊刻煲惶O果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

4社會交往要廣泛。當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒概率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

5每天動一動。鍛煉可以改善血液循環，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。

6睡眠要充足。每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

7情緒要樂觀。有研究顯示，那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的概率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。

8別忽視維生素。維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素c不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

9好心態勝藥片。一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。

10調整呼吸。學習冥想。冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志愿者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。

五官征象預示“兇險”疾病

革文

近年的研究表明，中老年人在患某些“兇險”疾病時，常會在眼、耳、口、鼻等五官出現一些特殊征象。人們在日常生活中如能及時發現它們，就會爭取到早期確診和治療疾病的良機。

▲角膜環與腦動脈硬化大量研究資料認為，中老年人只要在眼球角膜邊緣出現不痛不癢亦無其他異常感覺的一圈灰白色影環，好似“包繞黑眼球的環”時，幾乎都有不同程度的腦動脈硬化；而患有腦動脈硬化的人，則絕大多數有這樣的角膜環。

▲虹視與青光眼青光眼患者在眼內壓升高時，就常有虹視現象，同時，虹視還是青光眼急性發作的先兆，一般在虹視出現不久，患者就會感到輕度頭痛、眼內酸脹，進而病情加重。青光眼是重要的致盲眼病之一，有虹視現象絕不可掉以輕心。

▲單眼短暫視力障礙與腦卒中偏癱有些老年人單眼出現突然而短暫的視力下降，甚至一只眼完全看不見東西，這種情況是體內已有較嚴重的動脈硬化致頸動脈供血不足造成的；并有大約40％的一過性視力障礙患者在5年內發生了腦卒中偏癱，另有些人則發展為腦梗死和永久性視力喪失。

▲口腔紅斑與口腔癌紅斑好發于舌腹部頰黏膜和牙齦，一般為黃豆或蠶豆大小的圓形病變，表面鮮紅光亮，界限清楚，軟而無觸痛。有研究報告指出，紅斑轉變為口腔癌的概率比白斑高5倍：特別是紅斑發生出血、變硬、潰瘍時尤應警惕口腔癌。

▲鼻出血與腦溢血據有關文獻報道，老年人鼻出血后，有50％的人在1～6個月會發生出血性腦卒中即腦溢血。為此，有專家提出，如能排除外傷、炎癥等因素，老年人鼻出血可能是腦溢血發生的早期信號。