常見病生活調理一點通

張　乾

冠心病、慢性支氣管炎、糖尿病、高血壓等疾病，從某種意義上來說，是生活方式疾病。如果在生活方式上加以注意，不但對已經出現癥狀的患者具有良好的輔助治療作用，同時也能預防這些疾病的發生。

▲高血壓：低鹽少油須堅持

對高血壓患者來說，不但需要終生吃藥，還要終生控制飲食。

在所有的飲食要求中，控制食鹽的攝入量被認為是控制高血壓疾病的關鍵因素。高血壓患者食鹽攝入量每天應控制在5克以下。如果高血壓患者每天攝入過多的鹽，即使吃利尿降壓藥，也難以達到理想的治療效果。

另外，高血壓患者要多吃新鮮蔬菜、水果，多攝入含鈣豐富的食物。常見的高鈣食物有鮮奶、豆類及其制品，宜多吃新鮮深綠色蔬菜、海帶、木耳等。每天吃新鮮蔬菜不少于400克。吃水果約150克。

▲“老慢支”：過早晨練要不得

不少“老慢支”患者認為適當的鍛煉會對病情有所幫助。專家指出，過早的晨練很容易使身體著涼，從而導致舊病發作。因此，專家建議這些患者在鍛煉的時間上要有所選擇，最好上午10點以后再出門鍛煉，一般應以有氧耐力運動(如步行、慢跑和游泳)為主。需要提醒的是，大霧天氣不宜外出鍛煉。

▲白內障：多吃富含維生素c的食物

患有白內障的中老年人應適當多吃一些富含維生素c的食物，如西紅柿、大棗、刺梨以及新鮮綠色蔬菜等。另外，一些含鋅、硒的食物也能減緩白內障的發展，因此這類食物也要吃一些。含鋅的食物包括：青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。含硒的食物包括：蘆筍、蘑菇、谷物、魚、蝦等。

需要提醒的是，白內障患者應盡量少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、鱔魚、動物內臟等。

▲糖尿病：不要迷信無糖食品

“無糖食品不含糖，可以放心吃。”不少“糖友”這樣認為。其實，這是誤區。糖尿病患者控制飲食并非控制某一種食品，而是要控制每天的食物攝入總量。

一般來說，糖尿病患者在飲食上要講究多樣化，注意粗細搭配。少吃油，每餐吃七八分飽。水果可以吃但要有選擇。比如桃、梨、柚子等含糖低的水果可以吃，少吃香蕉、柿子、紅棗、西瓜等含糖高的水果。有些糖尿病患者怕多尿而限制飲水。這樣做很容易使機體缺水而導致其他疾病，每天應保證喝水6～8杯。

▲骨質疏松：合理飲食可防治

腰酸背痛、腿抽筋……這些常見的骨質疏松癥狀，不僅是絕經后的中年婦女的“專利”，一些飲食不合理的中老年男性也容易出現。中老年人一旦發生骨質疏松，往往難于逆轉。所以早期預防十分重要，而預防的方法首選飲食療法與鍛煉。

首先應在飲食中攝取足夠的“鈣”。平時應多吃一些含鈣豐富的食物，如蝦、魚、貝殼類水產品以及牛肉等肉類。同時，每天喝250毫升牛奶。另外，綠葉蔬菜、豆類及豆制品也是人們攝取鈣的來源。除了注意飲食外，還要參加戶外活動，并適當增加體育鍛煉，通過獲取充足的日光照射，增加體內維生素D來源和減少骨質的損失。運動方式可選擇跑步、游泳、打球等，工作間隙也可做些類似廣播體操的肢體運動。專家指出，如能天天堅持運動，對防治骨質疏松肯定有幫助。

▲胃潰瘍：三餐定時又定量

治療頑固性潰瘍除了必要的藥物治療外，合理的飲食調整也至關重要。

患上胃潰瘍的老年人，每天三頓飯要定時定量。另外，胃潰瘍患者不宜吸煙，因為吸煙會刺激胃酸分泌，增加對胃黏膜的傷害。不注意飲食衛生、饑飽失度、過量進食冷飲冷食，或嗜好辣椒、濃茶、咖啡等刺激性食物，均可導致胃腸消化功能紊亂，不利于潰瘍的愈合。

胃潰瘍是一種典型的心身疾病，心理因素對潰瘍影響很大。精神緊張、情緒激動或過分憂慮會對大腦皮質產生不良的刺激，引起自主神經功能紊亂，不利于食物的消化和潰瘍的愈合。因此，胃潰瘍患者要保持精神愉悅。

▲心絞痛：最好只吃八分飽

心臟病患者除了進行有規律的藥物治療外，特別應注意飲食問題，不要吃得太飽，尤其少吃不易消化的食物，每餐只吃七八分飽，更不可暴飲暴食。飲食上要限制熱量，可吃一些低動物脂肪、低膽固醇、少糖、少鹽、含適量蛋白質的食物，還應戒煙酒，不飲濃茶、咖啡，避免辛辣刺激食物。另外，在日常生活上要避免勞累、情緒激動、受寒等。