淺議如何培養和訓練籃球后衛隊員防守能力

梁旭濤

籃球運動中防守和進攻是對立和統一,促使籃球運動不斷地發展和變化。防守是籃球運動重要的組成部分。好的防守可以抑制對手得分,并為本隊創造更多的進攻機會。個人防守包括防守對手和搶、打、斷球。防守對手是由腳步動作、!擇位置、保持正確距離和防守姿勢、揮擺手臂以及封阻、堵截投籃、突破和傳球等動作組成。有效的搶、打、斷球則是建立在準確的判斷、快速的移動以及合理的運用手部動作的基礎上和同伴密切合作的結果。

1、進行專門的防守技術及身體素質訓練

高超的防守技術要有專門技術訓練和良好的身體素質為基礎。防守核心隊員主要是腳步移動技術和保持緊逼防守的對抗技術在建立正確的防守!位概念的基礎上,著重提高保持低姿勢防守的起動和步法變換能力,做到反應快、起動快、重心轉移并能靈活多變,提高堵截、搶斷、快退和追防等能力,在半場防守中不僅要看住自己的對手,還要能及時“關門”、夾擊和補防。身體訓練要以反應速度、起動速度、速度耐力和力量訓練為主。

2、作風和意識的培養

頑強的戰斗作風是技術發揮的保證,要在技術和身體訓練中滲透作風的訓練,敢于創造各種復雜條件,堅持高標準、嚴要求,培養不灰心、不泄氣、不服輸和富有自制能力的心理品質,能夠在順利中毫不松懈,在失利中永不氣餒,在相持中不急躁,不緊張.同時在技戰術訓練中,注意各種配合意識的訓練,通過講解、學習、觀摩、分析、總結等形式,提高他們對籃球規律和各種攻、防打法的認識,尤其利用參加比賽的實戰機會.啟發思維,使他們習慣于既動腦又動手,積極實踐.逐步提高對場上各種復雜情況做出合理反應的應變能力。

3、掌握全面,熟練的基本技術

基本功和基本技術是需要經過長期、反復的訓練,傳、運、投、突分、搶、打、斷球更是主要的訓練項目。只有掌握嫻熟的技術,才能把防守意識付諸于現實。

4、要有高度穩定的心理狀態

良好的心理素質有助于消除在緊張、激烈的比賽中,各種不良心理因素的影響。在雙方身體條件和技、戰術等勢均力敵的情況下,具備優秀的防守和良好的心理素質成為決定勝負的關鍵因素。后衛隊員是全隊進攻和防守的組織者,是場上全隊的核心,因此,后衛隊員在比賽中比其他隊員承受更大的心理壓力,必須要具備良好的心理素質。這樣,不但能夠保證后衛隊員本人在比賽中穩定地發揮技術特長,而且對于穩定全隊情緒,增強全隊戰勝對手的信心,取得比賽的勝利均有不可估量的作用。

5、重視視野訓練

“視野”是指眼睛注視前方時所能看見的空間范圍。作為一名后衛隊員,視野開闊有助于提高觀察空間范圍和物體運動方位的能力,有助于增強洞察力,及時發現雙方球員在場上的位置、意圖和戰術等的變化,有助于迅速實施有針對性的組織攻防手段,我們經常可以看到這樣的比賽場面:一個難得的進攻機會出現了,而控球隊員卻沒有發現,仍在那里運球或是拿著球左顧右盼找進攻時機,急得同伴和教練直喊“看人”或“傳球”。這說明這位隊員視野狹窄喪失了一次又一次難得的機會。在培養籃球后衛隊員時一定要重視視野訓練,結合多種有球無球技術的訓練,時刻提醒和要求隊員注意頭和眼的位置,使他們從開始就養成良好的動作習慣。例如:要求隊員運球時不許低頭看球,應根據不同要求注視前方某一目標或觀察其他隊員的活動范圍及戰術變化。在防守時!擇好合理的防守位置,要人球兼顧,擴大自己的視野。在練習中要求防守隊員既要防住對方隊員的接球又要防住對方隊員的跑動,做到人球兼顧。

6、提高傳球能力和進攻能力

在籃球比賽中,球的推進和球的轉移主要靠運球和傳球兩種技術來實現。一場高水平籃球賽中傳球次數可達幾百次,是比賽中運用最廣泛的技術之一,它是場上隊員相互聯系和組織進攻的紐帶,是實現戰術配合的具體手段。作為一名后衛隊員,只有全面、熟練地掌握傳球技術,才能根據比賽勢態的變化,靈活運用各種傳球方式,巧妙地為隊友創造良好的進攻和投籃時機,才能把本隊隊員組成一個有機整體,發揮出整體實力。

結論:

正確地認識和把握籃球運動發展趨勢,科學設計籃球后衛防守訓練,準確地控制時間、空間、技戰術運用效果等關鍵因素。是實現觀念轉變與創新的重要保證。

提高運動員對防守重要性的認識,加強相關理論學習。

調整和完善籃球后衛隊員訓練結構,從意識、心理、身體、技術戰術等各方面綜合培養,提高籃球后衛隊員防守能力。這是籃球后衛隊員的根本。

積極的提倡賽練結合,使后衛隊員在比賽中積累經驗,提高籃球意識和技戰術水平。