如何提高青少年摔跤運動員的綜合素質

陳　新　王　強

青少年摔跤運動員要全面進行綜合素質的培養,培養他們在力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等方面的素質,同時培養他們的意志品質,使其身心得到全面發展。

摔跤運動員要想保持身體重心穩定,有兩種方法,一是擴大身體重心的支撐面及降低身體重心高度;二是不停地調整身體重心、支撐面和支撐點。摔跤運動員保持身體重心的穩定,不給對方進攻的機會,是比賽取勝基本的條件。高水平摔跤運動員都善于保持身體重心的穩定性,即使被對方破壞了身體重心的穩定性,也會很快地調節整個支撐點,恢復身體重心的穩定狀態。運動員不僅要善于保持自己的穩定性,而且要善于破壞對方身體重心的穩定狀態,找機會使用技術,把對方摔倒。

在實戰和比賽中破壞對方身體重心穩定的方法很多,常使用有六種:推、拉、扭、按壓、假動作詐騙、抱提。在規則中規定使用得分的技術有三大類:一是轉移類技術;二是迫使對方直接成危險狀態類技術;三是迫使對方的身體重心沿縱橫軸轉動一周或轉動對方的肩背與地面的夾角小于90度類技術。古典跤、自由跤運動中,不但有站立接摔技術,還有跪撐摔技術。在比賽中獲得技術分的比例中,跪撐摔得分能占總得分的60%—70%。摔跤比賽中,使對方身體重心失去平衡的生物力學原理,就是使摔跤技術在對方身體上產生力偶和翻轉力矩,使對方身體重心沿著縱軸、橫軸轉動或沿著支撐面邊緣旋轉倒下,其形式有四種:第一種形式使對方身體重心沿支撐面邊緣摔倒;第二種形式是手拉腳絆或轉體;第三種形式是抱起;第四種形式就是借力向對方身體重心最不穩定的方向扭動,使對方向著失去支撐面的方向倒下。

使對方身體重心失去平衡的主要方法:推、拉、扭、按、提、抱、滾、轉。在實際訓練和比賽當中,運動員除了掌握了以上的方法,也要處理好相對的關系,隨機應變。主動破壞對方身體的穩定性,實際上自己身體重心的穩定性也在破壞;主動使用技術使對方身體重心失去平衡,自己身體重心也失去平衡,只是誰身體失去平衡符合比賽規則的技術要求,誰就得分,誰就主動。

摔跤運動損傷的發生部位與其專項技術動作有密切關系。在古典跤運動中,損傷主要發生在腰背和胸肋,其次為肘關節,膝關節和耳部。這是由于在古典跤的專項動作中,占相當大比例的動作是抑提和滾橋,這些動作都要靠腰部和胸部來完成,因此,容易造成腰背和胸肋部的損傷。在自由跤運動中,損傷主要發生在膝和腰,其次為肩、踝、肋和頸部。這是由于專項技術動作的要求使膝關節經常處于屈伸挪轉狀態,腰椎處于屈曲姿勢或過伸狀態而易受傷。

根據摔跤運動的特點——兩人徒手直接并且緊張激烈強度大的對抗,產生這些損傷的原因有以下幾個方面:局部負荷過大;技術動作錯誤;場地設備不良;違反競賽規則;思想麻痹大意;缺乏自我保護;生理、心理狀態不良。其中局部負荷過大和技術動作不正確是主要原因。另外,由于某種部分肌肉力量不足引起的運動損傷也不可忽視。

為了減少運動員損傷的發生,避免傷害事故,保證摔跤教學、訓練和比賽正常進行,首要任務是預防工作。根據產生運動損傷的基本原因,損傷預防原則有:加強思想教育;加強身體全面訓練;合理安排教學、訓練和比賽;認真做好準備活動;加強保護和自我保護;加強醫務監督和注意設備衛生要求。

在日常訓練中,指導運動員熟悉摔跤損傷的急救處理和一般處理方法,以免加重損傷。傷后的康復訓練要盡量保持運動員全身和未傷部位的訓練,對已傷部位要合理安排鍛煉內容和負擔量,安排進度要注意個別對待、循序漸進和分期進行,注意功能鍛煉。摔跤運動員要想獲得良好的訓練和比賽效果,關鍵在于訓練的科學性,而體現科學性的一個重要方面就是計劃性。制定訓練計劃是整個訓練工作中不可缺少的重要環節。由于摔跤運動的特點是對抗緊張激烈的技、戰術復雜多變,所以要求對運動員必須進行多年的系統的訓練。運用有關運動訓練及多方面的科學知識和手段預先制定切實可行的訓練計劃。首先,計劃要盡可能接近和反映訓練的客觀規律,切忌盲目性和主觀片面性。計劃要盡可能符合運動員及與運動訓練有關的各種實際情況,包括運動員年齡、級別、運動素質、技術、戰術、心理、智力、思想、意志、承受運動負荷的能力、恢復、營養條件、訓練時間、場地設備等。其次,訓練指標和任務要定得恰當,任務指標不能過高或過低。指標也要切合實際,經過努力后以能達到或略超過為宜。最后,訓練手段、措施等盡可能詳細些。