大負(fù)荷訓(xùn)練調(diào)整業(yè)余女運(yùn)動(dòng)員生理周期的探究

張韌仁

業(yè)余田徑競(jìng)賽中,時(shí)常會(huì)出現(xiàn)某些女運(yùn)動(dòng)員原本具備取得好名次甚至摘金奪銀的可能,但因競(jìng)賽恰恰安排在月經(jīng)期間,故往往發(fā)揮不出原有的競(jìng)技能力,更不用說取得好名次了。就算用藥強(qiáng)制推遲也很難發(fā)揮出原有的競(jìng)技能力,而且時(shí)常引起一些不良的藥物反應(yīng),

鑒于此,采用實(shí)驗(yàn)法在賽前一兩個(gè)月內(nèi)的原月經(jīng)前一周和期間安排大負(fù)荷訓(xùn)練,試探性調(diào)整業(yè)余短跑和中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)周期。以期通過大負(fù)荷訓(xùn)練調(diào)整月經(jīng)周期,為因競(jìng)賽恰恰安排在運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)期間而困惑和焦慮的運(yùn)動(dòng)員和教練員提供一個(gè)簡(jiǎn)便又健康的解決措施。

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

筆者在擔(dān)任中學(xué)業(yè)余田徑教練員的期間先后!擇了月經(jīng)正常穩(wěn)定的一名短跑運(yùn)動(dòng)員江愛嬋,一名中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員江金惠作為研究對(duì)象。

1.2訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)法

在賽前一兩個(gè)月內(nèi)的原月經(jīng)前一周,在本應(yīng)該逐步減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的情況下反而增大,致使月經(jīng)周期延長(zhǎng),然后在原月經(jīng)期間再保持或繼續(xù)增大前一周的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,渡過原月經(jīng)期間后即減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,以便月經(jīng)滯后發(fā)生。

2 結(jié)果與分析

2.1 大負(fù)荷導(dǎo)致短跑運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)滯后

1999年11月26—30日的“市中學(xué)生田徑運(yùn)會(huì)”恰恰安排在江愛嬋運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)期間(每月26—30日)。為了能讓其在競(jìng)賽期間避開月經(jīng)的干擾,我們?cè)?月18日得知競(jìng)賽時(shí)間安排后,取消了原本在月經(jīng)前一周應(yīng)該逐漸減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的常規(guī)訓(xùn)練。

9月19—25日反而采取了加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的訓(xùn)練措施,如期所料,26日江愛嬋的月經(jīng)沒有出現(xiàn),26—30日繼續(xù)保持并略有增大,19—25日的大運(yùn)動(dòng)量和高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度訓(xùn)練,31日開始減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,10月2—7日,江愛嬋的月經(jīng)出現(xiàn)。

l0月19—25日我們繼續(xù)大運(yùn)動(dòng)量和高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度訓(xùn)練,26日江愛嬋的月經(jīng)同樣沒有出現(xiàn),26—30日繼續(xù)保持并略有增大,19—25日的大運(yùn)動(dòng)量和高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度訓(xùn)練,31日開始逐漸減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,11月2—6日,江愛嬋的月經(jīng)出現(xiàn)。11月7—24日,順利安排了賽前的訓(xùn)練和調(diào)整。

11月26—30日,江愛嬋超常發(fā)揮了原有的競(jìng)技能力,獲得了女子初中組200m第一名、l00m第二名的優(yōu)異成績(jī),而且創(chuàng)造了個(gè)人歷史最好成績(jī)。

2.2大負(fù)荷導(dǎo)致中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)滯后

2000年10月15—19日的“市二十屆運(yùn)動(dòng)會(huì)”田徑賽恰恰處于江金惠的月經(jīng)期間。9月5日得知競(jìng)賽時(shí)間安排后,我們?nèi)∠嗽驹谠陆?jīng)前一周應(yīng)該逐漸減少運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,或減少運(yùn)動(dòng)量、保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的常規(guī)訓(xùn)練。

9月8—14日反而采取了加大運(yùn)動(dòng)量、保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的訓(xùn)練措施,如期所料,15日江金惠的月經(jīng)沒有出現(xiàn),15—19日繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并略有增大8—14日的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練,20日開始逐漸減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,9月22—27日,江金惠的月經(jīng)出現(xiàn)。

10月15—19日,江金惠獲得了女子初中組800m第四名、1500m第三名個(gè)人最好成績(jī)。

2.3大負(fù)荷訓(xùn)練導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)滯后的原因

大負(fù)荷訓(xùn)練,下丘腦—垂體一腎上腺軸(應(yīng)激軸)的應(yīng)激導(dǎo)致了糖皮質(zhì)激素(GC)分泌明顯增高,而GC對(duì)下丘腦—垂體—性腺軸(生殖軸)的活動(dòng)存在強(qiáng)烈的抑制作用。所以,賽前一兩個(gè)月內(nèi)的原月經(jīng)前一周和期間大負(fù)荷訓(xùn)練可以導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員“月經(jīng)滯后”,而在競(jìng)賽后的休整期,經(jīng)過兩三個(gè)月的機(jī)體自行調(diào)整,運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)又恢復(fù)到常規(guī)狀態(tài)。

3 結(jié)論

基于本課題研究可以得出:

賽前一兩個(gè)月內(nèi)的原月經(jīng)前一周和期間增大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,或增大運(yùn)動(dòng)量保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大負(fù)荷訓(xùn)練可以導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員“月經(jīng)滯后”,以便競(jìng)賽期間順利避開月經(jīng)的干擾。

競(jìng)賽后,經(jīng)過兩三個(gè)月的機(jī)體自行調(diào)整,運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)又恢復(fù)到常規(guī)狀態(tài)。