如何抓好學校田徑隊的訓練

姚偉麗　于永萍

目前,許多學校都建立了自己的田徑隊,訓練水平和比賽成績也在不斷提高。但由于受訓練時間、教練員水平、場地、器材等因素的制約,學校田徑隊的發展面臨著巨大的挑戰。本文就如何根據學校的特點,因地制宜地解決好這些問題,提出了一些簡單易行的解決方法。

1、進一步提高帶隊教師的業務能力

一支體育隊伍成績的好壞,關鍵取決于教練員隊伍。目前,學校田徑隊的教練員都由體育部的教師擔任,他們大都經過體育院校的正規學習,具有較高的理論水平和教學能力,不足之處就是執訓經驗較為欠缺.針對這種情況,進—步提高帶隊教師的業務能力就顯得尤為重要。具體的做法有:第一,利用網絡查閱國內外最新的田徑信息資料,把先進的訓練方法手段引入到訓練實踐中;第二,帶領學生觀摩專業隊的訓練,或利用假期到專業隊參訓、學習,吸收寶貴的訓練經驗(這種做法已在許多高校得到開展);第三,積極參加論文報告會、經驗交流會,或請有關專家、教練員來校講課,不斷充實自我;第四,帶隊教師要經常對訓練中存在的問題進行“會診”,形成議訓制度,真正做到相互學習、共同提高。

2、做好校隊的!拔工作

除了部分重點大學可以特招高水平現役運動員外,絕大多數學校田徑隊的隊員還是來自普通學生,因此,!好材,就意味著成功了一半。做好校隊的!拔工作,致力于自我培養人才,還是我們應該堅持的道路。具體的做法是:第一,充分利用體育課堂發現有培養潛力的學生,現田徑項目在學校體育教學中還占有相當大的比重,這就為通過體育教學!拔人才創造了有利的條件;第二,利用春、秋季運動會,在新生中!材。許多學校每年都會舉行一到兩次運動會,我們可以利用這一機會,在新生中!拔人才,充實隊伍;第三,帶隊教師還可以通過課外活動,發現和!拔新隊員。

3、利用有限的時間,抓好訓練質量

作為校田徑隊的運動員,在學習任務相對較重的情況下,只能利用課余時間進行訓練。這客觀上要求他們必須在有限的時間內,抓好訓練質量,爭取有所突破。具體的做法是:第一,在訓練中,牢牢抓住專項和專門能力這根主線,穩步提高訓練強度;第二,在抓專項的同時,堅持抓好運動員的身體訓練,確保能力的提高,減少傷病的發生;第三,在體育課堂上,教師應有意識地對校田徑隊的運動員在本人相關的專項上提出更高的要求。這樣做,不但可以活躍課堂氣氛,發揮骨干作用,而且也增加了訓練的時間;第四,可有計劃地安排早操。早操的內容主要包括有氧慢跑、柔韌協調練習和專項技術模仿。這樣做不但可以使運動員前—天的訓練疲勞得以消除,而且還有利于掌握專項技術;第五,利用雙休日進行測驗。校隊可在雙休日期間拿出半天時間進行測驗,以檢查訓練效果,發現問題,及時解決;第六,做好寒暑假的集訓工作。每年學校都有近三個月的寒暑假,校田徑隊應充分利用這一時間,搞好集訓。實踐證明,假期集訓對訓練的系統進行和隊員成績的提高有著非常重要的作用。

4、充分利用現有的場地、器材,因地制宜,土法上馬

學校田徑隊的訓練在不同程度上都受到場地、器材的制約,面對這一現狀,等是沒有用的,我們必須開動腦筋,充分利用現有的條件,因地制宜,土法上馬。其具體做法是:第一,充分利用場地。下午的課余訓練時間,也是普通學生的課外活動時間,田徑場人滿為患。此時校隊運動員可先在力量訓練房內進行一些一般身體訓練和專項力量訓練,待場地人少時,再進行跑、跳、投的專項訓練。也可以劃出田徑場一端的直道作為訓練專用區,供短跑運動員進行速度訓練,長跑專項運動員可通過直道的折返跑來發展耐力。另外有看臺的學校,還可以利用看臺的臺階來發展隊員的跑跳能力,投擲專項的隊員可借助場地的墻壁和擋網,利用實心球進行技術訓練等等。第二,充分利用器材。與專業隊相比,學校的訓練器材相對缺乏,例如,有的學校只有一兩副杠鈴,難以滿足各專項組的訓練要求。解決的辦法,一是錯開訓練時間,二是利用運動員自身體重進行徒手練習或相互間的“蹲人”練習。再如,還可以利用橡皮筋做攔架進行跨欄練習,利用體操的跳馬進行“跳深”練習等等。總之,只要我們開動腦筋,集思廣益,因地制宜,就能夠克服困難,較好地完成訓練任務。

隨著我國體育事業的蓬勃發展,學校高水平運動隊必將受到越來越多的關注和支持。學校田徑隊作為其主力軍,只有不斷開拓進取,多出人才,多出成績,才能真正肩負起振興中國田徑事業的光榮使命。