排球運(yùn)動(dòng)中二傳手應(yīng)具備的能力及訓(xùn)練

吳玉華

排球運(yùn)動(dòng)是比較普遍的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),但由于比賽及技術(shù)要求特點(diǎn)所限制,參與排球運(yùn)動(dòng)必須有較好的技術(shù)。現(xiàn)代排球技術(shù)正朝著全面、高度、快速、多變方向發(fā)展,傳球則是排球運(yùn)動(dòng)中的基本技術(shù)之一,作為二傳手在排球賽場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)中既是進(jìn)攻者,又是組織者,他的橋梁和核心作用是其他隊(duì)員無(wú)法替代的。

為適應(yīng)高新技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的需要,對(duì)從事排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教練員提出了更高標(biāo)準(zhǔn)和要求。作為一個(gè)排球教練員,對(duì)二傳手進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練和培養(yǎng)就顯得尤為重要。

一、傳球球性練習(xí)遵循原則

1、循序漸進(jìn)原則

在熟悉球性,練習(xí)傳球時(shí),要按照科學(xué)的邏輯系統(tǒng)和技術(shù)發(fā)展規(guī)律、系統(tǒng)地練習(xí),認(rèn)真掌握正確手法、基礎(chǔ)傳球動(dòng)作,形成嚴(yán)密的邏輯思維能力,由簡(jiǎn)單到復(fù)雜逐步深化的過(guò)程,由基礎(chǔ)到提高的順序進(jìn)行練習(xí),達(dá)到熟練掌握傳球方法、技能,能傳出各類進(jìn)攻性傳球。

2、科學(xué)性原則

在練習(xí)和熟悉球性時(shí)要以科學(xué)的、正確的傳球知識(shí)為指導(dǎo),結(jié)合自身特點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。在練習(xí)中,要求手型正確、動(dòng)作規(guī)范、身體協(xié)調(diào)、理論實(shí)踐相結(jié)合,在復(fù)雜動(dòng)作中,要注意運(yùn)動(dòng)要符合人生理心理活動(dòng)范圍,以此進(jìn)行科學(xué)、有效的、積極的練習(xí)。

3、鞏固性原則

在練習(xí)中,要在理解的基礎(chǔ)上掌握方法練習(xí),長(zhǎng)久地保持在腦海中,且能根據(jù)需要迅速再現(xiàn)出來(lái),以達(dá)到熟悉球性利于技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的作用,如熟悉正面?zhèn)髑蚯乙鸯柟淘谟洃浿?可再練習(xí)背傳球,依次類推,達(dá)到可傳各類進(jìn)攻性傳球,達(dá)到手感好,熟悉球性的效果。

4、穿叉性原則

在練習(xí)中,各種練習(xí)方法穿叉進(jìn)行。按照穿叉性練習(xí),有助于更牢固地練習(xí)各種傳球技術(shù),:還可提高練習(xí)效果,調(diào)動(dòng)隊(duì)員練習(xí)興趣,增強(qiáng)練習(xí)多變性,可有效促進(jìn)傳球球性的練習(xí)。

5、趣味性原則

在練習(xí)中,要帶有興趣的練習(xí),或采用其有吸引力、有趣的方法來(lái)誘導(dǎo)練習(xí)。在練習(xí)中,要求隊(duì)員要靈活、機(jī)智,且要情緒高漲注意集中,同時(shí)利用傳球的各種游戲、傳球比賽等進(jìn)行練習(xí)以達(dá)到熟悉球性,掌握較全面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的目的。

二、傳球球性的練習(xí)方法

1、自傳

自傳有自拋?zhàn)詡骱瓦B續(xù)自傳,初學(xué),者學(xué)習(xí)時(shí)一般采用自拋?zhàn)詡鱾髑?但對(duì)球性練習(xí)來(lái)說(shuō),應(yīng)采用連續(xù)自傳,可隨機(jī)調(diào)整傳球高度,也可調(diào)整傳球時(shí)球相對(duì)于練習(xí)者的位置,反復(fù)無(wú)數(shù)次練習(xí)。

2、對(duì)傳

①兩人相對(duì)對(duì)傳,二者之間距離可相互調(diào)整,若球傳不到位則多移動(dòng),力爭(zhēng)球傳準(zhǔn)、傳穩(wěn),連續(xù)多次練習(xí)。

②順網(wǎng)傳球:站在網(wǎng)30—40cm處對(duì)傳,可近可遠(yuǎn),可高可低。

三人三角傳球:傳球時(shí)按順時(shí)針傳球或逆時(shí)針傳球,同時(shí)調(diào)整身體站位,也可網(wǎng)前三角傳球。

相向跳傳球:練習(xí)者相對(duì)距離較大,跳起傳球要求在空中手勢(shì)要固定不變,且動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致,連續(xù)多次練習(xí),增加空中觸球、傳球的感覺(jué)

3、多人陣形練習(xí)

①三人變換練習(xí),甲、乙、丙三人同處一條線,且三者之間固定位置,甲依次到丙,甲和乙、丙相對(duì)站立,球由甲傳到乙,乙背傳到丙,然后丙長(zhǎng)傳到甲,依次類推練習(xí),練習(xí)適當(dāng)時(shí)間時(shí),三者相互調(diào)整位置或相互換位練習(xí)。

②四人陣形練習(xí):四人站成正方形或長(zhǎng)方形,然后對(duì)角傳球或相鄰對(duì)傳。

③四角跑動(dòng)傳球:先由后排任一隊(duì)員把球傳給對(duì)角的前排隊(duì)友,然后,按傳球的路線跑到網(wǎng)前位置,在網(wǎng)前的隊(duì)員接球后,垂直網(wǎng)間后傳,傳給后排隊(duì)員的、立刻繞過(guò)后排隊(duì)員跑向?qū)?后排隊(duì)員接球后,再傳給對(duì)角的另一個(gè)前排隊(duì)員,然后跑向?qū)?如此循環(huán)。

④繞圈練習(xí):先規(guī)定一固定半徑的圖,然后繞圈慢步移動(dòng),快速移動(dòng),后退移動(dòng)自傳,球的高低可以自己隨時(shí)調(diào)整控制。以此練習(xí)傳球動(dòng)作與移動(dòng)的配合,提高對(duì)球的熟悉程度,適應(yīng)戰(zhàn)術(shù)變化傳球。

隨著身高的增長(zhǎng)及攔網(wǎng)的加強(qiáng),對(duì)進(jìn)攻人的威脅日趨嚴(yán)重。對(duì)二傳的技術(shù)也提出了更高的要求,要求二傳不僅要技術(shù)熟練,更要?jiǎng)幼麟[蔽。

對(duì)剛接觸二傳技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的青少年,就應(yīng)該把注意動(dòng)作隱蔽性同其它技術(shù)要求一起安排在訓(xùn)練里。練習(xí)時(shí)不但要求正確的手形,協(xié)調(diào)的用力,也應(yīng)要求合理的身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作和較高的傳球點(diǎn),并且將這些要求始終貫穿于以后的訓(xùn)練和比賽過(guò)程中,以養(yǎng)成正確的習(xí)慣。

綜上所述,隨著排球運(yùn)動(dòng)的不斷向前發(fā)展,國(guó)際排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展已經(jīng)進(jìn)入一個(gè)新的時(shí)期,在發(fā)展速度、提高力量,增加多變、全面發(fā)展;有所特長(zhǎng)的基礎(chǔ)上向更高層次、更高水平邁進(jìn),具體表現(xiàn)在力量、速度、高度和技巧緊密結(jié)合,攻守技術(shù)全面,戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格獨(dú)特,身體素質(zhì)好,心理素質(zhì)高,技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等全面發(fā)展。所以,我國(guó)的排球要想成為一個(gè)更加優(yōu)秀的世界一流球隊(duì),對(duì)二傳手人材的培養(yǎng)是重中之重。