唱歌是健身的好方法

燕客卿

騎車上街，遇到多年不見的一位好友。寒暄之余，老友驚奇地問：“老馬，怎么聽不到你拉風(fēng)箱了?哮喘病好了?”“是啊，哮喘病被我‘唱跑了!”我拍拍胸膛笑著說：“你看，一點(diǎn)兒事都沒了!”

“‘唱跑了?”老友更驚奇了，睜大了眼睛，“唱歌還可以唱好病?快給我說說是怎么回事?”

說來話長(zhǎng)，我患哮喘病有32年的歷史了。吃過很多西藥，也找過不少中醫(yī)，時(shí)輕時(shí)重，就是痊愈不了。但是前年，在妻子的影響下，我迷上了唱歌，于是在家沒事就哼上一哼，早晨到公園去學(xué)習(xí)，后來還報(bào)名參加了縣老年合唱團(tuán)，經(jīng)常參加縣里安排的演出活動(dòng)。說不清從什么時(shí)候開始，這困擾我多年的哮喘病越來越輕，現(xiàn)在竟然完全好了。

為什么唱歌能給人帶來健康呢?我翻書上網(wǎng)，咨詢醫(yī)生，終于得出答案，這唱歌有益健康還真不是空穴來風(fēng)，而是有科學(xué)依據(jù)的。

明代醫(yī)學(xué)家張景岳在《類經(jīng)附翼·律原》中指出，音樂中的“十二律之神物，可通天地而合神明”，即音樂可通過心理效應(yīng)而起到養(yǎng)生康復(fù)之作用。唱歌，是通過膈肌的運(yùn)動(dòng)，將氣吸入肺部，再有序地呼出，用氣對(duì)聲帶進(jìn)行沖擊振動(dòng)后，所產(chǎn)生的聲音經(jīng)過共鳴腔體(胸、喉、口、鼻、咽、頭以及腹腔)，在多個(gè)器官的參與下，科學(xué)合理地綜合調(diào)節(jié)，來完成演唱。唱歌中呼吸量的大小、快慢，是根據(jù)歌曲音的高低、長(zhǎng)短、強(qiáng)弱、音色、旋律、作品反映的情緒等不同的變化來進(jìn)行調(diào)整，以達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一。唱歌過程中字、腔、韻、轍不斷變化，人體器官則會(huì)隨之處于不同的狀態(tài)。同時(shí)，發(fā)出的聲音使人體器官產(chǎn)生不同的共鳴和共振。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，音樂的速度、旋律、節(jié)奏可起到調(diào)節(jié)生命節(jié)律的作用，由于音樂能影響人的生理活動(dòng)，特別是情緒活動(dòng)，因此，人們能夠用音樂來改善和調(diào)劑人體的生理和心理功能。進(jìn)而達(dá)到增進(jìn)健康的目的。

德國(guó)學(xué)者對(duì)法蘭克福大學(xué)31名業(yè)余歌手的研究表明，唱歌能刺激抗體的產(chǎn)生，保護(hù)上呼吸道系統(tǒng)免受感染。該研究的負(fù)責(zé)人說，唱歌、冥想與步行一樣，對(duì)身體健康有積極影響。沙利泰大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授沃爾弗拉姆·塞德納說，經(jīng)常唱歌的人能改善他們的呼吸，增加他們的循環(huán)系統(tǒng)，能將他們的身體調(diào)整到一種“平衡和充滿活力”的狀態(tài)。現(xiàn)代的音樂治療把音樂作為一種活動(dòng)療法，即通過具體的音樂活動(dòng)來求得治療的效果。

可是，我們不少老年人、中年人五音不全，怕別人笑話，于是很少?gòu)埧诔瑁挥械娜税殉璁?dāng)成了高雅藝術(shù)，感到不是咱老百姓的事，殊不知這“浪費(fèi)”了一種很好的鍛煉身體的方法，而且唱歌的效果往往是體育鍛煉所不能達(dá)到的。為此，即使我們五音不全，也要引吭高歌，即使哼一哼也是很好的。

看來，經(jīng)常唱歌，確實(shí)是一種很好的鍛煉身體的方法呢，可以使人神清氣爽，氣脈暢通，驅(qū)散煩惱，煥發(fā)青春!