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唱歌是健身的好方法

2009-04-29 07:42:00燕客卿
保健與生活 2009年1期
關(guān)鍵詞:音樂活動(dòng)

燕客卿

騎車上街,遇到多年不見的一位好友。寒暄之余,老友驚奇地問:“老馬,怎么聽不到你拉風(fēng)箱了?哮喘病好了?”“是啊,哮喘病被我‘唱跑了!”我拍拍胸膛笑著說:“你看,一點(diǎn)兒事都沒了!”

“‘唱跑了?”老友更驚奇了,睜大了眼睛,“唱歌還可以唱好病?快給我說說是怎么回事?”

說來話長(zhǎng),我患哮喘病有32年的歷史了。吃過很多西藥,也找過不少中醫(yī),時(shí)輕時(shí)重,就是痊愈不了。但是前年,在妻子的影響下,我迷上了唱歌,于是在家沒事就哼上一哼,早晨到公園去學(xué)習(xí),后來還報(bào)名參加了縣老年合唱團(tuán),經(jīng)常參加縣里安排的演出活動(dòng)。說不清從什么時(shí)候開始,這困擾我多年的哮喘病越來越輕,現(xiàn)在竟然完全好了。

為什么唱歌能給人帶來健康呢?我翻書上網(wǎng),咨詢醫(yī)生,終于得出答案,這唱歌有益健康還真不是空穴來風(fēng),而是有科學(xué)依據(jù)的。

明代醫(yī)學(xué)家張景岳在《類經(jīng)附翼·律原》中指出,音樂中的“十二律之神物,可通天地而合神明”,即音樂可通過心理效應(yīng)而起到養(yǎng)生康復(fù)之作用。唱歌,是通過膈肌的運(yùn)動(dòng),將氣吸入肺部,再有序地呼出,用氣對(duì)聲帶進(jìn)行沖擊振動(dòng)后,所產(chǎn)生的聲音經(jīng)過共鳴腔體(胸、喉、口、鼻、咽、頭以及腹腔),在多個(gè)器官的參與下,科學(xué)合理地綜合調(diào)節(jié),來完成演唱。唱歌中呼吸量的大小、快慢,是根據(jù)歌曲音的高低、長(zhǎng)短、強(qiáng)弱、音色、旋律、作品反映的情緒等不同的變化來進(jìn)行調(diào)整,以達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一。唱歌過程中字、腔、韻、轍不斷變化,人體器官則會(huì)隨之處于不同的狀態(tài)。同時(shí),發(fā)出的聲音使人體器官產(chǎn)生不同的共鳴和共振。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,音樂的速度、旋律、節(jié)奏可起到調(diào)節(jié)生命節(jié)律的作用,由于音樂能影響人的生理活動(dòng),特別是情緒活動(dòng),因此,人們能夠用音樂來改善和調(diào)劑人體的生理和心理功能。進(jìn)而達(dá)到增進(jìn)健康的目的。

德國(guó)學(xué)者對(duì)法蘭克福大學(xué)31名業(yè)余歌手的研究表明,唱歌能刺激抗體的產(chǎn)生,保護(hù)上呼吸道系統(tǒng)免受感染。該研究的負(fù)責(zé)人說,唱歌、冥想與步行一樣,對(duì)身體健康有積極影響。沙利泰大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授沃爾弗拉姆·塞德納說,經(jīng)常唱歌的人能改善他們的呼吸,增加他們的循環(huán)系統(tǒng),能將他們的身體調(diào)整到一種“平衡和充滿活力”的狀態(tài)。現(xiàn)代的音樂治療把音樂作為一種活動(dòng)療法,即通過具體的音樂活動(dòng)來求得治療的效果。

可是,我們不少老年人、中年人五音不全,怕別人笑話,于是很少?gòu)埧诔瑁挥械娜税殉璁?dāng)成了高雅藝術(shù),感到不是咱老百姓的事,殊不知這“浪費(fèi)”了一種很好的鍛煉身體的方法,而且唱歌的效果往往是體育鍛煉所不能達(dá)到的。為此,即使我們五音不全,也要引吭高歌,即使哼一哼也是很好的。

看來,經(jīng)常唱歌,確實(shí)是一種很好的鍛煉身體的方法呢,可以使人神清氣爽,氣脈暢通,驅(qū)散煩惱,煥發(fā)青春!

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