減肥

胖嫂準備減肥了。

胖嫂下決心要減肥了。

胖嫂下狠心要減肥了。

這決心不是現在才下的，早在幾年前就下了。但那時，卻是只有決心沒有行動。或者說決心不大，行動也不大。直到前些天，有一件事猛地刺激了她一下，就像被一只大馬蜂冷不丁狠狠地螫了一下鼻尖，螫得她好難受好難受的，她才下了狠心，不減肥，誓不為人!

胖嫂的名字不叫胖嫂，而叫羅飛雁。雁雖胖，但卻是飛禽，飛得老高老高的。飛得高，還飛得遠。春天從南方飛到北方，秋天從北方飛到南方。一會兒排成個人字，一會兒排成個一字。上小學時就念過的。羅飛雁年輕時，的確是說話清脆如鈴，走路輕快如燕。身高一米六八，不但身材苗苗條條，裊裊婷婷，還是廠舞蹈隊的主力隊員。演出經常站1位的。1位是個專業名詞，即舞臺前邊正中的位置。有人為了夸她。還叫她飛燕，或叫燕兒。說古代有個會跳舞的美女趙飛燕，可以在男子手上起舞，稱做掌中舞。飛雁不只會跳舞，盤子還相當出色。圓臉盤，雙眼皮大眼睛，一只紅紅的菱角嘴。不但盤子好，皮膚還特白，白得像博山陶瓷似的。也正因為歲飛雁“窈窕淑女”，才博得了大約十幾個君子的苦追。最后，花落在了一個挺有錢的小伙子的頭上。

小伙子的五官雖遠遠配不上羅飛雁，但有個兒，一米八二，再就是有錢，搞物流的。物流錢也流。流來流去，有相當一部分就流進了老板的腰包。羅飛雁的父母是窮工人，自己和弟弟小時候吃了不少苦。沒穿過好衣裳，也沒吃過好東西。看見人家的女孩子穿得花朵似的，又喝牛奶又吃面包，自己就忙把頭扭到一邊去。小時候吃了苦，就想成了家以后不能再吃苦。如今流行一句話，叫長得好不如嫁得好，嫁個有錢的老公，起碼吃穿住沒有后顧之憂。盡管都說有錢的男人大都不大保險，可沒錢的男人就保險嗎?連那些建筑隊挖溝的民工，發了餉還偷偷地去郊區的路邊店美容店里瀟灑地走一回呢。那個勇敢勁兒，全然不顧那些女孩有什么濕疣干疣艾滋之類。

嫁了個物流老板，倒沒發現他有什么不保險的地方。手機里沒有一條可疑短信。早在洞房之夜，物流小老板就雙手捧著她的臉說，咱別著急要孩子，我得先好好地正二八經地享受上你三年!要不然，一有了娃娃，你的一大半心思。就全用到娃娃身上去了。直到婚后第四年飛雁才生了個兒子。兒子學習很爭氣，也不跟人打架吵嘴。一眨眼的工夫，兒子十三歲，已經上初一了。住校，只星期天回家。

飛雁在廠技術處當資料員，負責技術資料的保管、分類、借閱。既不累，又風刮不著雨淋不著。俗話說心寬體胖。果然不假。不鍛煉，又饞。盡管每個月工資才千把塊，可每天還開著那物流老板給買的車上下班。打過了四十，只幾年的工夫，飛雁就變成了胖鵝，所有的衣服都不能穿了。

這種發福，不只是原先鼓的地方像發了酵的饅頭一樣更鼓了起來，幾乎大了三分之一，大了一倍。原先不鼓的地方或不該鼓的地方，也像發了酵一樣鼓了起來。

還有，出了門，如果碰上老同學老熟人，有的甚至不認識自己了。如果認出來。也是大呼小叫，哎喲，飛雁你怎么了?還不好意思說那個胖字。有一個曾追過她的大學男同學瞅瞅她的肚子，故作神秘地問：“哎，小校花兒，是不是又懷上崽了?”“怎么不給我懷一個?”還有個女同事很關心卻是很令人可氣地問，飛雁，你是不是內分泌有么事兒?你有沒有別的病啊!

你才有病呢!

那些叫自己燕兒的，漸漸地也改了口。加上年齡一大，成了“前輩”，就有人叫胖姐，胖嫂。胖雁。家里的那一位，則不知從什么時候叫起貴妃，叫起胖胖來。

叫就叫吧。無所謂。

但老碰上有人大驚小怪，老有人說自己有病。心里就挺不舒服了。之后就懷疑自己是不是真的有病了。

去醫院一查，別的指標，比如血壓、心臟都沒什么問題，就是血脂高，還有脂肪肝。

這一查，嚇得不輕。

有什么好辦法沒有?

醫生是個男的，40多歲。挺耐心地對她說：“血脂高，脂肪肝，主要是由于你體重偏胖引起的。營養過剩，再加上人一胖了就不愿運動。所以。你得適當地減減體重。”醫生還沒好直接說減肥二字。

“怎么減法呢?”

“對于醫生來說，胖沒什么好辦法。你也別吃什么減肥藥。也別喝減肥茶。那些東西，我不好說全是假的，也不好說沒一點兒作用。只是對你來說，那些東西都不起什么作用。如果我忽悠你去吃那些藥和茶，我還有外塊掙。但我不能辦。我的良心不允許我推銷那些玩藝兒。”

飛雁瞅瞅大夫，又黑又瘦。心想，大夫整天吃請吃海參，吃鮑魚，還收紅包，有好多都吃得又白又胖，跟《小兵張嘎》里的翻譯官似的，為什么這個大夫偏偏這么營養不良?

大夫不知道她在想什么，仍說下去：“對你來說，有三個減肥措施。一是去吸脂，我們醫院就能做。就是把一根管子插進腿里，或肚子里，把多余的脂肪吸出來。這種手術的確見效比較快，但只能局部減肥。而且，比較疼。”

“疼?那。不做。”飛雁最怕疼了。

“二是節食，即適當地控制飲食。但這個辦法，比較慢。第三，就是鍛煉。你體重有多少?150斤?唔，如果你能減掉30斤，不，即使能減掉20斤，你也就輕松多了。”

節食，可以實行。回去馬上就可以實行。可鍛煉呢?怎么練?

飛雁從上小學就是校舞蹈隊的。因形象好、身材好，每次排練節目，老師都安排她擔任領舞。即使是群舞，老師也安排她站在前排的“1位”，起碼跟女同學肖淑并列前排。飛雁做一些高難度動作雖比不上肖淑，但基本功不錯，做快速旋轉、點翻身轉、劈叉等還是很輕松的。而且做出來，姿態非常好看。此外，就是她的盤子比肖淑漂亮，膚色比她也白細多了。在這一點上，肖淑一點兒也不妒嫉她，還常讓她站“1位”，自己站在她的一旁或她的身后。

高中畢業后，飛雁考上了工科大學，肖淑考上了醫學院。從此，也不知她上哪兒去了。

這天上午，飛雁開車去商廈買衣服。胖女人的衣服也不好買。左挑右選，好不容易才選中了兩件。出了商廈，來到中心廣場邊上時，一個挺壯觀的情景吸引了她。

一群女子，身穿白底花邊的中式服裝，手持桃紅色的扇子，正在音樂聲中練習扇子舞。女子方隊足有三四百人。背后有一個大廣告牌，上寫兩行紅色大字：“同一個世界，同一個夢想。”飛雁知道這是北京奧運會的主題口號。方隊前邊有一個一米多高的圓形平臺。上邊站了個身材苗條的女子，腦后梳了個發髻。背朝這邊吹著哨子邊指揮邊做示范動作。方隊的女子們，隨著指揮的哨聲和手勢動作，在一招一式地練習扇子舞。她再走近一些，看清了方隊女子全是四五十歲的中年婦女，有的看上去有60多歲了，有的顯然是非常之笨，動作做得很不怎么樣。典型的“動作優美、姿式難看”。哈哈!

嗨，這么簡單的動作，不是一看就會?當年我在廠宣傳隊的功夫哎，別提了。飛雁現在是好漢不敢提當年勇了。

但中年女子們還是很認真地練著。特別是站在前排的女子，明顯地有基本功的文藝細胞，那一招一式，做得相當規范。有的身材苗條，有的雖稍有點兒胖，但也腿是腿，腰是腰。線條明顯。飛雁禁不住長長地嘆了一口氣。

當她再往指揮臺上看時，不覺吃了一驚。臺子上站著的，竟然是肖淑!小學中學一塊兒跳舞蹈的同學肖淑!雖說20多年沒見，可還是一眼認出來了。瓜子臉兒明顯地是中年女人的臉了，卻不顯年紀。最讓人妒嫉的是，她的身形，竟然一點兒沒變。那腰，細細的；那脖子。直直的；那腿，也是直直的，長長的。嗨嗨，這個死丫頭，是怎么保持的!而且，還當了這幾百位太太大嫂大姐的指導和教練!

在指揮臺和指揮員的身后，有一個大廣告牌，上邊是五個福娃吉祥物和“北京歡迎你”。下邊是八個鮮紅的大字：迎接奧運、苦練扇舞。

飛雁又是長嘆了一口氣。

回到家，心里越想越不是個滋味兒，忍不住嗚嗚地哭了起來。你看看人家，再看看自己你這都是鬧了些啥?這體形，練舉重摔跤還差不多。可你有舉重運動員的力量摔跤運動員的靈活嗎?過上去還自我欣賞是楊貴妃，現在呀，什么楊貴妃!人家楊貴妃雖胖，還能跳《霓裳羽衣舞》呢!你呀，簡直就是一只大白豬!

喔，估計背后里，肯定有叫自己大白豬的，或者叫唐山泥人、胖娘們兒、肥婆、地瓜爐子、周扒皮的老婆的。真是徹底地傷了自尊了!

她決定，先去找肖淑，問問她是怎么保持這個體形的。再問問她，怎么才能減下20斤30斤來!

經多方打聽，在一個晚上，她找到了肖淑的家。肖淑倒沒笑話她。說：“我這個體形，打年輕至今，一直就這個樣子。”

“一直堅持鍛煉?”

“對!我對舞蹈，有了一種依賴。一天不練，身上就不得勁兒。每天下了班，先練上半個小時，或一個小時，再做飯。晚飯后，消消食兒，從8點練到9點或9點半。雙休日、節假日，我每天起碼得練兩個小時。所以一直也沒胖起來。”

“吃飯呢?”

“按說。我吃的還不少呢。”肖淑咯咯地笑起來，“而且，還挺饞。饞貓!哈哈!不過，每天練上一兩個小時，那些好吃的，也就全消耗掉了。”

“你一直在市藝術館工作嗎?”

“不，年輕的時候，想去藝術館，沒去成。大學畢了業，分到了醫院的藥房，一直干到現在。這次是為了迎接奧運，市里把我借了出來，當女子扇舞方隊的教練。”

“是嗎?真真羨慕死你了!哎，老同學，咱說一個最重要的問題，我怎么才能減肥?去減肥中心?”

肖淑笑了笑：“去減肥中心，在那里練，也行。不過，我教你一個減肥的辦法，肯定奏效!”

“什么辦法?”

“這個辦法，你在家里做就行。既簡單，又實用。”

“那好啊!”

“首先說一下這個鍛煉方式，歸納起來有六個字。”

“哪六個字?”

“三個月，六小時。”

“苦練三個月，每天六小時。”

“唔，很聰明。能行嗎?每天六小時，你上班怎么辦?”

“企業效益不好，百分之八十的人待崗。我兩個多月不上班了。全天練都沒問題。”

“全天練，你肯定吃不消的。”

“說吧，怎么個練法?”

“你每天起碼要練習四至六個小時。上午兩至三個小時。下午兩至三個小時。或者是早上起來先練一個小時，這樣E午和下午可以各減去半個小時。必須天天做。”

“快說練什么吧!”

“狗爬!”

“什么?”飛雁氣得差點兒沒背過氣去。

“咯咯!你別惱，就是狗爬!”

“怎、怎么爬?”

“來!我給你示范一下!”

肖淑從墻邊抱過一卷墊子，從南到北，鋪在客廳地上。然后，脫了外衣和拖鞋，跪在墊子一頭。然后手腳并用，噌噌噌!從北頭爬到了南頭。再轉回身，噌噌噌，從南頭有爬到了北頭。那個利索勁兒，比松鼠還靈活。

“就練這個?”

“對!盡量加快速度，要練得大汗淋漓，腰酸腿痛，筋疲力盡，還得繼續練。為了防止磨破膝蓋和腳，你可以戴上護膝，穿上襪子。”

“這么練，真管用?”

“絕對管用!不信你可以先練一個星期。不過，你必須堅持!每天必須練4小時以上。如果三天打魚兩天曬網，你還不如不練。”

“那，吃飯呢?”

“早飯午飯，都不要吃得太飽。特別是早飯，因為飯后半小時就要鍛煉，更要少喝豆汁或稀飯。晚飯可以適當地多吃一些，但也不宜吃得太多。”

“那好吧，我就先試試。”

“不是試試。如果你真想減肥，那就下狠心，練狗爬!而且，一直堅持到底!”

飛雁馬上就去買了墊子、護膝，還寫了一幅標語，掛在門廳里，上面也是八個字：迎接奧運、誓死減肥!

只穿運動衫、短褲、襪子，再套上護膝。全副武裝完畢，站在墊子北頭，舉起右拳，喊了三遍口號。然后，跪下去，開始往南頭爬。須知，這狗爬也不是好爬的。速度慢不說，每爬一步，都累得張口氣喘。而且。肚子垂下來，就跟老虎那肚子似的。想當年，在小學里練舞蹈時，老師讓女孩子們橫向站成一排，向后彎腰下去，折成“前橋”，撐住。然后，從頭上開始，一個接一個地從同學們的“橋”下鉆過去。那鉆的速度，簡直就像一個個水老鼠。鉆過去一個，在那頭再折成“前橋”，直至全部鉆過去，全都折成“前橋”。好啦!好啦!別開小差。爬!一下一下，好不容易，爬到頭了。可也喘不上氣了。不能歇，接著，爬回去!如此來回只爬了三趟，大汗就出來了，肺喘得跟風箱似的。腿和胳膊手腕子酸了，膝蓋也痛。她知道，膝蓋痛不是磨的，而是體重壓的。一時。真不想練了。又一想，頭一天剛練了20分鐘就敗下陣來，那也太沒志氣了。繼續!爬!又來來回回爬了十幾趟，實在是沒勁兒了，就像一只大蛤蟆，撲通一聲。趴在了墊子上。

稍喘喘氣，抬頭看看墻上的石英鐘，才練了40分鐘。離三個小時還差得遠呢!離一個月、兩個月、三個月，更差得遠。她干脆脫了運動衫運動褲，只穿“三點”。嗨，這叫什么“三點”?這內褲簡直就叫孕婦裝!想當年，自己穿上繡花的“三點”，那線條……美得那物流小子的眼都直了。好了好了，別胡思亂想了，爬!

兩個小時之后，骨頭幾乎散了架。全身也像只落水狗，鬢發濕濕地貼在兩頰。拉下護膝看看，膝蓋又紅又紫。喘息了一會兒，去電子秤上稱稱。咦，奇跡出現了，居然減了4兩!

一陣子欣喜。上午減4兩，下午再減4兩，一天就是8兩。十天就是8斤。一個月不就減24斤?

過了一會兒，才反應過來，這兩個小時減的4兩，全是汗水!泰山足球隊的小伙子，踢一場球下來，體重能減輕三至五斤呢!估計那也全是汗水。可人家小伙子，身上的肉都是瘦肉。自己呢?這多余的地方大概全是脂肪，說好聽點兒叫羊脂，說不好聽點兒，叫大油!

還是要專心致志。氣只可鼓，不可泄!再爬一小時!

中午，累得飯也不想吃，腰和腿特別痛。多少吃了點飯，沖了個澡，爬上床就睡了。這一覺睡得可夠沉的，再也不會失眠了。一覺醒來，兩點45分!嗬，睡了兩個小時!這還行!明天，不，今晚，必須上個鬧鐘!

剛要起床，渾身哪兒都痛。痛也得起。萬事開頭難。起!練!

物流小伙，不，現在是老伙了，下班回來，哈哈大笑：“哎哎，我說親愛的可愛的胖胖，你快拉倒吧!別瞎折騰了!”

飛雁白了他一眼：“用不著你狗咬耗子啊!”又說，“以后不準你再提那個胖字!煩人!”

第二天早上5點半，鬧鐘叫了。渾身痛，不想起。咬牙切齒。起!堅決得起!絕不能半途而廢!

連著爬了四天。飛雁突然琢磨過來這里的道道了。從開始爬到半小時或40分鐘時，這時候最累。這就是疲勞關。就像長跑運動員，過那個疲勞關一樣。在這個時候，咬緊牙關，堅持住，熬過疲勞關，再往下爬，就好多了。此外，在爬之前，盡量先活動一下腰、腿、胳膊、脖子，就是頸部。也就是熱熱身。當年，練舞蹈之前，老師都讓先玩個老鷹捉小雞的游戲。先活動開了，爬起來也利索一些，得勁兒一些。還有一個很大的收獲是，再練，關節和身上的肉已不怎么疼了。膝蓋紅腫了，磨破了，結了痂之后，也不怎么腫了。師傅領進門，修行在個人。人家肖淑只是大體地跟你講講，具體怎么練，還得你自己去摸索。而這經驗，就是從爬的過程中總結出來的。實踐是檢驗真理的惟一標準嘛!

練了六天，再稱稱，哈哈!居然輕了一斤四兩!哈哈!這可是個太大的收獲了。飛雁激動得差點兒跳起來。盡管自己早已跳不起來了。早先那十五六歲的工夫，大跳、變身跳，一點兒問題都沒有呢，

哎哎哎哎，別再老懷舊好不好?懷舊只是一種美好的回憶，不當吃不當喝!眼下，減肥才是現實!減下幾斤去才是硬道理。盡管減肥挺受罪，可是不減更受罪。現在才42歲就一百五十斤，要是五十五了，不得二百五十斤?那可就太可怕了。不只是不好看，而且笨，不靈活，還容易生各種疾病。如果早早地躺在醫院里，只靠打點滴維持生命。好了好了，別想那些不吉利的事了，好不好?

接下來，飛雁不只每天練狗爬，又加上了形體訓練。狗爬之前，先活動半小時，就用原先練舞蹈的辦法。盡管舞蹈基本功基本用不上，因為肚子礙事，腰根本彎不下去，后彎更不可能，連壓腿都抬不起來，但活動半小時，全身的關節、肌肉抻開了，狗爬起來也更得勁兒，速度也上去了。

飛雁又寫了一條標語：“更高更快更強。”掛在了客廳的南頭。就沖這個目標爬!她還看著表，看爬一個來回需要多長時間。要求自己不斷地刷新自己的紀錄。

而且。外出買菜辦事兒，不開車了。以步行為主。如果路比較遠，就坐公交車。

練了十五天。正好半個月。這天上午練了兩個多小時，當她想站起來去喝口水，休息五分鐘時，剛一起身，眼前突然金花四濺，一頭就栽了下去。

醒來工夫，已經躺在醫院里了。床頭上掛著輸液瓶。物流老伙坐在身邊。見她睜開了眼，老伙又氣又惱半開玩笑地說：“你搞什么名堂!還想去當影星，演《夜宴》哪!人家章子怡可是舞蹈學院出身的!”

“你胡噦噦個么!誰想當影星了?哎，快送我回家!下午還得訓練呢!”

“哎喲我的姑奶奶，你就拉倒吧!你這是何苦來的呢!又不是我嫌你!我還很喜歡你這一身貴妃肉呢!”

“還叫貴妃!我最討厭別人說這個詞了!再說，我就咬你一口!”

“好了好了!不說了!隨你的便吧!你愛干啥就干啥，俺不管了!行不行?”

一個月，整整一個月。飛雁去稱體重，哈哈!居然減了八斤!嘿嘿!這一個月的汗總算沒有白流，這一個月的罪總算沒有自受。上衣。明顯地肥了：褲子。也明顯地肥了。內衣咣郎咣郎地，都沒法穿了。最令她得意的是。腰細了，小肚子也下去了有一指多。這真應了那句老話：“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。”不悔!還得繼續練下去，徹底扔掉胖狗這個帽子!

這天上午，在家里又練得起勁兒，卻聽門鈴響。平時，飛雁跟外邊的人來往不多，來串門兒的人很少。是誰呢?起了身，沖貓眼悄悄往外一瞅，嗨，肖淑!她怎么來了?也不去穿衣服，就開了門，倒把肖淑嚇了一大跳。

肖淑看見了門廳里鋪的墊子，明白了，“哎喲姐耶!我那天不過是隨口說說，你還真練起來了!”

“真練!就練你說的狗爬!”

“是嗎?我還以為，你這貴婦人不可能練呢!有不少胖大姐，減肥的毅力都不行。”

“只要工夫深，鐵杵磨成針。我已經磨掉八斤了!下一步，我力爭三個月減下24斤去!”

“喔，不不，你也別減得太狠了!一下子減太多，身體吃不消呢!”肖淑又就減肥講了一些方法和注意事項。“平時，如果出汗太多，可以適當地喝點兒放了食鹽的水。此外，現在，你可以加大一些形體訓練的活動量。怎么樣?下腰能下到哪兒?腿能壓嗎?”

飛雁做了一下，比原先是強多了。腿都能抬起來，放在沙發靠背上了。

“唔，行!”肖淑這才講了她來的目的。是扇舞方隊隊員們的化妝問題。現在各人化各人的，顏色深淺不統一，不好看。想讓飛雁給大家講一講。“上次在我家，我看你妝化得挺內行的。”

飛雁說：“我現在還無顏見江東父老姐妹。我給你介紹個人去，是個專業的美容師，讓她先去給你當化妝指導。為迎接奧運，保證不要你一分錢的勞務費。過一個月。我再去。”

肖淑走了之后，飛雁又開始了苦練。練了一個多小時，當她坐下來喘息時，突然萌生了一個想法：如果減下去24斤，那就還有126斤。到那時，能不能參加肖淑的扇舞團隊呢?

對，練!繼續練!

又練了一個月，又練下去了7斤8兩。雖然只差二兩，沒有達到原定的目標，但她還是相當滿意且沾沾自喜。兩個月，居然練下去了16斤。還剩134斤，已經是相當輕松了。

肖淑又來看她。驚奇得不得了。還沒等她開口，就說邀她參加扇舞團隊，飛雁高興得拍著巴掌跳了起來。

這回。她是真正地跳起來了。

扇舞只每天下午練兩個小時，這樣。并不影響飛雁的減肥計劃。飛雁除了上午堅持狗爬和練舞蹈基本功，下午練完扇舞回到家。仍練狗爬。晚飯后消消食，接著練。一天6個小時的練習時間，一分鐘不能少。

鄰居的一個胖嫂見飛雁變了樣，很驚奇地問她吃了什么靈丹妙藥。飛雁挺自豪地如實相告。胖嫂更加驚奇，立刻讓領到家里去看。看了之后。就說，我這就去買墊子，買護膝，我也要練!

一傳二，二傳三，不幾天，小區里的胖太太們，已有6個買了墊子，在家里練起狗爬來了。她們還上門請教，或請飛雁去她們家里指導。

雖不舍得自己練習的時間，但見幾個胖姐妹的熱情如此高漲，也就當起她們的教練來了。

她再三強調：學會狗爬不太難，最難的是堅持。一定要爬到底。爬到底，就是勝利!

扇舞的動作不太復雜，學了沒幾天就學會了。扇舞主要是幾百個人要按照音樂的節拍做得整齊劃一，這個最不容易。互教互學時，飛雁還給幾個沒有舞蹈基本功的隊員當起了指導。她還向肖淑建議，在練扇舞之前，先練上20分鐘的基本功。肖淑連連點頭。

又是一個月過去了。不知不覺，飛雁的前下腰、劈叉都能做下去了。左叉右叉都行。孕婦肚老虎肚早就沒有了。試了試，后折腰也能折下去了，只是僅能撐個七八秒鐘。飛雁又去電子秤上稱了體重，這一個月，竟然減了8斤3兩!還剩119斤7兩，她又高興地跳了起來。看看鏡子里，臉兒又恢復了鴨蛋形，雙下頦沒有了，連下巴兒都出了尖兒。看上去精神多了，利索多了，也年輕多了。再也不是那個胖嫂、肥婆、胖娘們兒、楊貴妃了，更不是那個唐山泥人、大白豬、地瓜爐子甚至是周扒皮的老婆了。

這天，當精神抖擻的她又去參加扇舞排練時，肖淑鄭重其事地對她說：“老同學，我請你帶大家做基本練習。另外，排練時，由你站在第一排，站在‘1位’!這是我們市花的位置!”

飛雁聽了，頓時淚花盈眶，上前猛地抱住了肖淑。