淺談大學生的體育鍛煉與心理健康

摘要每一個人都是社會的一個成員，一個人只有適應社會，才能生存、發展、并對社會有益。大學生是社會的重要組成部分，也是國家民族的未來。所以大學生心理是否健康對國家事業的發展由為重要。本文就大學生體育鍛煉與心理健康問題進行初步探討。

關鍵詞心理健康體育鍛煉心理問題

中圖分類號:G806文獻標識碼:A

1心理健康

“心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態”。心理健康是個體健康的表現之一，它是以個體的神經系統，健康為基礎的，是個體能夠持續對環境做出良好適應，并能保持旺盛的生命力，充分發揮身體潛能的心理狀態和心理適應能力。總之，心理健康是個體在各種環境中能保持一種良好適應和效能的狀態。

2心理健康的標準

心理健康與生理健康不同的是“它不像生理健康那樣具體、精確和絕對”。對心理健康的描述通常采用“常態”、“變態”或者采用“正常”、“異常”等術語。因為心理健康與否是相對的，心理正常與異常是一個連續體，兩者之間沒有絕對的界限。因此到目前也無統一定論。

國際心理衛生大會認為心理健康的標志有四種表現:(1)身體、智力、情緒十分調和;(2)適應環境，人際關系中彼此能謙讓;(3)有幸福感;(4)在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。美國心理學家馬斯洛和米特而曼把心理健康標準歸納為十條:(1)有足夠的安全感;(2)能充分了解自己并能對自己的能力做出適度的評價;(3)生活理想切合實際;(4)不脫離周圍現實環境;(5)能保持人格的完整與和諧;(6)善于從經驗中學習;(7)能保持良好的人際關系;(8)能適度的宣泄情緒和控制情緒;(9)在符合集體要求的前提下能有限度的發揮個性;(10)在不違背社會規范的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。國內對心理健康有研究的學者得出的結論也與此大致相同。

3心理健康的意義

3.1 心理健康是適應社會的基本條件

一個社會成員不能要社會適應個人，而只能個人去適應社會，對周圍環境的變化隨時調整自已的心理活動與行為。心理不健康的人心理思維機能紊亂，無法正常調節內心世界的矛盾沖突和人際關系，甚至無法適應正常的家庭和社會生活，給本人和他人造成痛苦，也給社會帶來危害。

3.2心理健康與生理健康

心理健康與生理健康有著密切的關系。生理健康就是心理健康的基礎，而心理健康又對生理健康產生直接影響。有些疾病的發生、發展和演變過程中心理因素起著重要的作用，因此導致的疾病也稱“心身疾病”。

3.3心理健康與個人事業成敗

美國教育家黛爾·卡耐基調查了各界許多知名人后認為，“一個人事業上的成功，只有15%是由于他們的學識和專業技術上具有優勢，而85%是靠良好的心理素質和善于處理人際關系。詹納是1976年奧運會十項全能金牌獲得者，他說:“奧林匹克水平的比賽，對運動員來說20%是身體方面的競技，80%是心理上的挑戰”。他從體育競技角度證明了心理健康的重要性。

4大學生心理健康的重要性

大學生是國家棟梁之材，是國家的未來和希望。這部分人受到高等教育，未來將擔負國家管理與建設重任。他們的心理健康可以上升到與國家興旺發達的高度來認識。大學生在受到其它教育的同時應注重在校大學生心理健康的教育和訓練。大學生心理健康教育不能只停留在政治、道德、修養等教育范圍內，應當融入到各類教育教學過程中。把心理健康教育提升到教書育人的重要組成部分和育人的標準的重要指標來認識。

5大學生心理健康存在的問題

在校大學生有心理疾病的是極少數，這需要進行醫務治療，我們這里主要探討的是“在校大學生較普遍存在的心理傾向問題，也稱心理健康問題”。心理健康問題:是指個體在家庭社會工作學習等環境中，長期或短期受到刺激和習慣的生成，在思想心理產生不協調的反應和肢體行為，其不夠成心理疾病，因程度輕微，所以稱為“心理問題”。

在校大學生心理問題表現多種多樣，本文只就較普遍的傾向性心理問題進行探討。其主要表現:以自我為中心，關心他人幫助他人不主動、同學之間團結不夠，甚至有部分學生之間關系緊張，出現打架斗毆現象。這種心理產生的原因很多，但主要產生原因是獨生子女家庭的特殊環境。在這種環境中部分學生容易產生。習慣于別人對自己的照顧，所以思想上心理上依賴性強，生活中以自我為中心，除了父母和照顧自己的人不愿意也不想、也不會和其他人正常交往。人際半徑窄小，有一定的自閉性。還有的學生不愛勞動，生活自理能力弱，心理思維無序，容易激動、情緒大起大落，遇到復雜事物畏首畏尾，為難情緒大，沒有勇氣面對現實，有逃避現象，甚至有弄虛作假，蒙混過關的心理。

在校大學生有心理疾病的是極少數，但有輕微的心理問題的或心理傾向的比較普遍，我們應當重視極早發現，進行正確的疏導把問題解決在萌芽之中。

6解決的方法和手段

學校教育和家庭教育同等重要，解決在校大學生普遍存在的心理健康問題是需要全社會的關注。家庭學校是主要關注的對象，學校要在學生的學習生活中加強思想教育、生活教育、勞動鍛煉，關注學生的人際交往，加強關心他人的教育和提供關心他人的素材和機會。要從思想認識上使學生認識到為他人為社會作有意義的事，是自身的責任應以此為榮，是體驗人生價值的重要指標。同時要教育學生要學會容忍、學會寬容，要善于理解他人、原諒他人所犯的錯誤，并幫助犯錯誤的人改正錯誤，要改正以自己的好惡來衡量他人的言談舉止，要學會“已所不欲，勿施于人”。學會換位思考，善于站在當事人的立場和思想中考慮，涉身處地的體會別人的感受和反應。學校和學生家長要多聯系，及時聯系共同關注有心理問題的學生，即時發現問題解決問題，打造一個良好的有利于學生心理良性循環的生活學習氛圍。

在加強學校教育關心的同時不能勿略家庭教育。家庭教育首先要改正鍛煉不足，不敢要學生獨立完成自己能夠做的事，一味的由家長代替，只關心學習，不培養學生關心他人，為他人做有益的事，只注重學習而忽略心理教育和思想道德教育。家庭教育同學校教育一樣要重視學生的德、智、體全面培養。教育子女要先從做人開始，人品教育不夠，其它無從談起。良好的行為是良好的心理作基礎，只有良好的心理，才能接受良好的教育。教育學生要能夠接受批評，虛心聽取批評，正確對待批評，從批評中汲取教訓改正錯誤修正行為，首先家長要以身作則，做好子女的第一任教師。

7體育課和課外體育活動對心理健康的促進作用

7.1體育課對心理健康的促進作用

體育課是全日制在校生的必修課。有其特定的課堂環境和教學方法與手段。體育課中教、學、練，充分體驗超越自我和集體合作的感受，個人的努力與集體合作，個人競爭與團體對抗。在體育運動規則的制約下來規范參與運動人員的運動行為。在教師的教學和指導練習下進行自我練習和教學比賽。這對學生的身心健康大有益處，可見，體育課堂對大學生心理健康教育的作用是其它教學過程不可替代的。

7.2體育運動對心理健康產生直接作用

體育運動本身是認識自我超越自我的過程。通過努力練習改進運動技能提高運動水平，增強體質這是對心理健康的基本條件的保證。在集體項目運動中體驗個人在集體中的作用同時又可體驗個人必須與集體合作才能更大的發揮個人的作用，而且不能以個人意志為主，要個人服從集體的需要。在比賽中不能隨心所欲，要控制情緒遵守運動規則和體育道德，增進人際之間的相互了解和友誼。這些都將對心理健康起著良好的作用。體育鍛煉能夠磨煉人的意志，提高果敢度和責任感，體育運動還能培養人的集體主義精神，增進人際之間的和諧氛圍，有利于社會也有利用個人的事業。人是社會成員，離不開與人和社會的接觸，能夠處理好人和人、人與社會的關系是一個人能否成功的基礎。而這個成功的基礎是需要有良好的心理健康，可以說心理健康是人和社會成功與和諧基礎的基礎。